Perempuan menderita kecanduan nikotin sama seringnya dengan laki-laki. Selain itu, nikotin dan tar menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh wanita. Mengapa anak perempuan merokok selama beberapa dekade dan tidak bisa berhenti? Banyak yang membenarkan kebiasaan buruk mereka dengan ketakutan bertambahnya berat badan. Saya berhenti merokok dan kehilangan berat badan - apakah mungkin? Artikel ini menjelaskan aturan sederhana, yang dengannya seorang gadis dapat menghentikan kecanduan dan tidak menambah berat badan.
Kelebihan berat badan dan merokok
Tidak ada hubungan langsung antara fenomena ini. Baik wanita gemuk maupun wanita kurus bisa merokok. Seringkali ada situasi ketika seorang gadis berhenti merokok dan pulih. Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam kasus ini, dan bahkan lebih baik - dan tidak menambah berat badan sama sekali? Pertanyaan ini menarik minat banyak kaum hawa.
Pendekatan yang kompeten terhadap masalah itu penting. Banyak tergantung pada periode merokok: semakin lama, semakin kuat stres danketidaknyamanan saat berhenti dari kebiasaan buruk. Gadis itu akan mengalami sindrom penarikan yang nyata. Konsep ini diperkenalkan oleh ahli narkologi dan menunjukkan keadaan ketidakmampuan dan hambatan mental yang dialami pasien selama periode penarikan dari kecanduan. Meski demikian, kapan pun Anda bisa berhenti dan menjaga keharmonisan. Saya berhenti merokok dan kehilangan berat badan - ini bukan mitos, ini kenyataan. Tetapi Anda harus berusaha, untuk mendekati proses meninggalkan kecanduan dengan kompeten. Banyak gadis terkejut bahwa berhenti merokok, Anda bisa menurunkan berat badan. Sebenarnya, tidak ada yang sulit dalam hal ini - Anda hanya perlu menyadari tindakan Anda dan mendekati masalah ini seserius mungkin.
Efek merokok pada tubuh perempuan
Jika seorang gadis memiliki dilema - untuk benar-benar menghentikan kebiasaan itu atau hanya mengurangi jumlah rokok yang dihisap, Anda harus berhenti sepenuhnya. Berikut adalah daftar bahaya paling nyata yang ditimbulkan nikotin pada tubuh wanita:
- Peningkatan risiko menjadi tidak subur. Di kalangan perokok, terjadi peningkatan persentase wanita yang terpaksa mencari pengobatan permanen untuk bagian kewanitaannya, karena mengalami masalah dalam hamil.
- Bahkan beberapa batang rokok yang dihisap setiap hari meningkatkan risiko lahir mati, keguguran, kecanduan berdampak negatif pada perkembangan intrauterin anak - ini dengan syarat bahwa wanita tersebut merokok selama masa pembuahan.
- Nicotine dan tar secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Efek negatif pada jaringan paru-paru, laring dan nasofaring. Fakta yang jelas: bahkan suara perokok berubah dan menjadi serak, bass, mengingatkan pada suara pria.
- Perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena gastritis, erosi kerongkongan dan lambung. Pernahkah Anda merasakan sakit perut yang parah saat perut kosong? Ini baru awal dari manifestasi gastritis.
- Kulit perokok memburuk lebih cepat daripada bukan perokok pada usia yang sama: pipi dan kantung geraham melorot, kerutan di sekitar mata terbentuk pada usia dua puluh lima tahun.
Stres selama penghentian nikotin
Mengapa para gadis sangat kecanduan rokok? Mengapa begitu menakutkan untuk melepaskan kecanduan Anda? Lagi pula, ada banyak contoh sukses ketika seorang gadis berhenti merokok dan kehilangan berat badan. Jadi bukan hanya ketakutan akan obesitas yang menghentikan mereka.
Kebanyakan pecandu "berlari" ke dalamnya untuk menyembunyikan ketakutan mereka akan hidup. Banyak gadis percaya bahwa dengan rokok yang menyala di tangan mereka, mereka menentang masyarakat. melihat dengan mata mereka sendiri mandiri, mandiri. Hanya dalam kenyataannya, hal seperti ini tidak terjadi: seorang gadis dengan kecanduan bahan kimia (dan merokok adalah kebiasaan) terlihat menyedihkan.
Kedokteran telah lama mengenali realitas sindrom pasca-penarikan. Ini adalah periode yang berlangsung dari satu hari hingga beberapa bulan, di mana mantan perokok mengalami stres dan ketidaknyamanan yang hebat. Setiap hal kecil yang mengganggu, menyiksa insomnia, munculagresi. Dan beberapa sindrom mulai macet - perut membuncit, terbiasa dengan makanan dalam jumlah besar, dan begitulah jalan menuju obesitas dimulai.
Apakah tekad akan membantu saya berhenti merokok?
Kesalahan umum adalah berpikir bahwa tekad akan membantu Anda berhenti merokok dan menurunkan berat badan. Kesaksian gadis-gadis itu menunjukkan bahwa banyak upaya, yang hanya didasarkan pada kemauan keras, ternyata gagal. Apa rahasia sukses dari mereka yang cukup beruntung untuk berhenti kecanduan dan tidak menambah berat badan?
Informasi tentang efek rokok pada sistem saraf perlu dipelajari secara menyeluruh, untuk memahami mekanisme proses yang terjadi dalam tubuh orang yang kecanduan. Jangan beralih ke makanan sebagai sumber kesenangan baru. Jangan mencoba untuk merebut stres dan lekas marah. Cobalah untuk menemukan dalam diri Anda, dalam kepribadian Anda, landasan untuk mengatasi kesulitan hidup. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, Anda dapat menggunakan bantuan orang asing.
Bekerja dalam kelompok perokok anonim
Ini adalah cara universal untuk semua perokok. Anda dapat tampil dalam grup tatap muka, Anda dapat pergi ke Skype setiap hari dan mendiskusikan kondisi Anda di sana, meluapkan emosi dan kejengkelan Anda. Di negara kita, ada kelompok serupa di setiap kota besar. jangan malu atau takut untuk mengunjungi mereka - ini adalah tempat di mana seseorang akan dipahami oleh kepribadian yang sama.
Jika kelompok dan untuk wanita yang kelebihan berat badan. "Saya berhenti merokok dan kehilangan berat badan" bukanlah mitos, bukan fiksi, dan anggota kelompok tersebut dankomunitas mengkonfirmasi fakta ini dengan contoh mereka sendiri.
Kelas dengan psikoterapis
Ini adalah metode terapi kecanduan yang umum. Cukup bagi seorang spesialis untuk melakukan beberapa percakapan sehingga gadis itu melepaskan kecanduannya dan pada saat yang sama tidak mulai mengalami stres karena menolak makan. Hal utama adalah menemukan spesialis yang baik yang memiliki pengalaman bekerja dengan perokok berat.
Jika seorang gadis berhenti merokok dan kehilangan berat badan pada saat yang sama - mungkin itu tidak terlalu sulit baginya. Setelah bekerja dengan psikoterapis, mengidam yang menyakitkan hilang, iritasi mereda, tidak ada keinginan untuk terus-menerus mengunyah sesuatu dan mengganti kekurangan nikotin dengan permen.
Berhenti merokok dan menambah berat badan: cara menurunkan berat badan
Tips di bawah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan yang Anda peroleh dalam waktu singkat. Prinsipnya sama seperti saat mencoba berhenti merokok: jangan mencari pengganti kebiasaan makan Anda yang berlebihan. Anda perlu menemukan inti, fondasi dalam diri Anda, temukan alasan tersembunyi yang memaksa Anda menyalahgunakan makanan.
- Sepenuhnya meninggalkan penggunaan produk tepung. Dengan kursus pertama, Anda bisa makan roti diet, jika penolakan total tidak memungkinkan. Roti, roti, pai, muffin, croissant, kerupuk - semua ini tidak boleh ada dalam makanan seorang gadis kurus.
- Cokelat, permen, es krim, kue, kue kering - semua makanan ini berbahaya bagi tubuh. Kelebihan karbohidrat sederhana, yaitu gula, mau tidak mau mengendap di perut dan samping dalam bentuk lipatan lemak. Dalam hal apapun tidak bisabersandar pada permen setelah berhenti merokok!
- Minumlah setidaknya dua liter air putih per hari. Air membilas produk pembusukan racun dan sel-sel lemak. Selain itu, otak sering memberikan sinyal yang sama saat haus dan lapar. Jadi, dengan minum air putih bisa menghilangkan rasa lapar.
Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah berhenti merokok? Cukup dengan berpegang pada nutrisi yang tepat seperti biasa. jangan membuat diri Anda kelaparan dengan diet ketat atau kelaparan - ini adalah perilaku kompulsif khas mantan perokok.
Bagaimana seorang perokok dapat menghindari kekambuhan pada bola mata
Ini adalah poin yang sangat penting: lagi pula, jika Anda membiarkan gangguan dan merokok lagi, maka gadis itu akan kembali mengharapkan penderitaan karena berpisah dari kebiasaan itu.
- Jangan biarkan pikiran "Saya akan merokok sekali dan tidak akan pernah lagi". Statistik menunjukkan sebaliknya: satu batang rokok yang dihisap akan berubah menjadi kecanduan.
- Menolak minum minuman beralkohol, karena perokok yang mabuk paling sering kambuh.
- Cobalah untuk memantau keadaan emosi Anda: hindari iritasi karena hal-hal sepele, selesaikan setiap pikiran Anda - "apakah ini membawa saya ke kehancuran?".
- Jika tidak mungkin untuk mengunjungi psikoterapis, Anda dapat membuat buku harian di mana Anda menuliskan emosi dan pemikiran Anda tentang keyakinan kuat akan perlunya berhenti merokok.
