Kekurangan seng adalah masalah global. Menurut WHO, sekitar 31% populasi dunia menderita kekurangan mineral ini. Kekurangan nutrisi zinc memicu banyak masalah, baik kosmetik (kebotakan, jerawat, kulit kering), dan fungsi organ dalam.
Asupan harian seng dan perannya dalam tubuh
Kekurangan seng yang mengancam jiwa sangat jarang terjadi. Tetapi Linus Pauling Institute memperkirakan bahwa sekitar 2 miliar orang di dunia menderita kekurangan seng sedang. Keadaan ini tidak pernah luput dari perhatian dan mempengaruhi semua bidang kehidupan seseorang.
Rambut rontok, kulit kering, jerawat dan peradangan, furunkulosis, kualitas darah yang buruk, penyakit mata dan masalah penglihatan, lekas marah dan agresi yang tidak termotivasi - ini hanyalah daftar singkat dari kemungkinan masalah yang segera menarik perhatian Anda ketika melihat seperti itu pasien.
Asupan harian seng dari makanan untuk wanita berusia delapan belas tahun ke atas adalah 9-10 mg. Untuk pria, angka ini sedikitlebih - sekitar 15 mg.
Faktor risiko terjadinya defisiensi mineral
Jika setidaknya salah satu dari berikut ini hadir, maka kemungkinan besar orang tersebut memiliki kekurangan seng yang serius:
- Alkoholisme kronis: penyalahgunaan konstan minuman yang mengandung etanol berkontribusi pada pelepasan metabolit dari tubuh tidak hanya seng, tetapi juga kalsium, magnesium, selenium.
- Diabetes karena gangguan resistensi insulin berkontribusi pada penurunan konsentrasi seng dalam tubuh. Sebaliknya, penderita diabetes harus berhati-hati saat mengonsumsi obat yang mengandung zinc, karena dapat menekan kadar gula darah.
- Pasien yang harus menjalani hemodialisis rutin (untuk gagal ginjal kronis) dapat mengalami defisiensi zinc.
- Gadis yang terus-menerus mengikuti diet ketat untuk menurunkan berat badan dan juga kelaparan berisiko kekurangan banyak mineral (karena alasan ini, mereka cenderung memiliki rambut yang sangat jarang dan kering di kepala mereka).
- HIV dan AIDS (serta penyakit lain dari sistem kekebalan) adalah penyebab umum dari kekurangan seng dalam tubuh. Kelas pasien ini membutuhkan suplementasi zinc terus menerus.
Hubungan antara keberadaan seng dalam tubuh dan pertumbuhan rambut
Kebotakan adalah masalah nyata tidak hanya bagi wanita, tetapi juga pria. Kekurangan seng berkontribusi pada pengembangan alopecia reaktif ganas. Diagnosa inimenyiratkan kebotakan bertahap pada kulit kepala karena penipisan folikel rambut. Sangat sering tidak mungkin untuk mengembalikan pekerjaan mereka. Dan, oleh karena itu, untuk mencapai kepadatan rambut sebelumnya juga.
Oleh karena itu, penting untuk mulai mengonsumsi suplemen zinc sedini mungkin. Analisis khusus untuk keberadaan seng dalam darah dapat dilakukan di laboratorium berbayar mana pun. Jika analisis menunjukkan kekurangan - jangan ragu, Anda perlu mengisi kembali cadangan seng.
Pengaruh zinc pada kondisi kulit wajah dan tubuh
Salah satu gejala utama kekurangan zinc dalam tubuh adalah buruknya kulit pada wajah dan tubuh. Jerawat, kecenderungan untuk membentuk bisul (furunculosis), jerawat, berbagai dermatitis - semua ini khas untuk pria dan wanita dari segala usia. setelah kekurangan mineral dihilangkan dengan bantuan persiapan khusus, masalahnya akan teratasi dengan sendirinya.
Pasien yang darahnya ditemukan kekurangan seng mengeluhkan kulit kering dan mengelupas. Ini juga merupakan gejala khas dari kondisi tersebut. Bahkan pelembab paling mahal dan berkualitas tinggi pun tidak akan membantu sampai akar penyebab masalah kulit dihilangkan.
Kondisi menyakitkan yang terjadi dengan kekurangan
Gejala kekurangan zinc dalam tubuh:
- rambut rontok parah dan berkepanjangan yang tidak dapat dihentikan oleh masker;
- masalah kulit: kekeringan, jerawat, furunkulosis, dermatitis, jerawat;
- kekebalan lemah: sering masuk anginpenyakit;
- kerentanan terhadap berbagai jenis reaksi alergi;
- sindrom usus bocor;
- masalah pencernaan dan beberapa penyakit kronis pada saluran pencernaan.
Zinc sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, khususnya:
- mendukung proses apoptosis, yang menghancurkan semua sel virus dan berbahaya, serta sel ganas yang dapat berkembang menjadi neoplasma;
- berpartisipasi dalam transkripsi tahap pertama ekspresi gen;
- berperan dalam pembentukan sel darah putih, yang dalam jumlah tertentu diperlukan untuk kemampuan tubuh melawan infeksi eksternal.
Pasien mencatat bahwa setelah pemulihan nilai referensi jumlah mineral dalam darah, mereka mulai lebih jarang sakit dengan penyakit virus. Penyakit kronis pada organ dalam juga mulai terlihat melemah.
Tanda-tanda tubuh kekurangan zinc
Bagaimana mengidentifikasi kekurangan mineral pada tahap awal dan mencegah berkembangnya masalah kesehatan yang serius? Semua orang harus tahu ini. Gejala kekurangan seng pada tubuh wanita pada tahap awal ditentukan oleh "lonceng" berikut:
- penampilan kelelahan kronis. Ini adalah gejala yang sangat umum. Ini mungkin menunjukkan tidak hanya kekurangan seng, tetapi juga kekurangan vitamin dan mineral lainnya;
- meningkatkan jumlah rambut rontok saat keramas dan menyisir;
- tampilan jerawatsebelum mereka tidak;
- masalah dengan siklus menstruasi.
Tanda-tanda defisiensi pada pria kurang terlihat, dan lebih sulit untuk mengenali masalah pada tahap awal dibandingkan pada wanita. Untuk pencegahan, Anda dapat menggunakan "Zincteral" setahun sekali selama satu bulan. Untuk mengatur kadar zinc dalam darah, disarankan untuk melakukan tes darah laboratorium dari waktu ke waktu.
Zincteral dalam perjuangan untuk rambut tebal dan kulit indah
Obat ini terbaik di negara kita untuk pengobatan kekurangan zinc pada tubuh wanita dan pria. Terlepas dari kenyataan bahwa "Zincteral" memiliki banyak efek samping, itu meningkatkan tingkat seng dalam darah ke nilai referensi lebih cepat daripada cara lain.
Obat ini diproduksi di Polandia. Bentuk rilis adalah dragee warna merah tua dengan aftertaste metalik yang khas. Waktu masuk yang optimal adalah di pagi hari, dengan perut kosong. Satu dragee mengandung 15 mg seng sulfat. Bentuk mineral ini paling baik diserap oleh tubuh.
Karena kandungan mineralnya yang tinggi, obat ini sering menyebabkan sejumlah efek samping:
- mual parah, muntah (jika efek samping seperti itu terjadi, Anda harus minum pil tidak saat perut kosong, tetapi setelah makan);
- pusing, lemas setelah minum dragee;
- dalam minggu pertama penggunaan, vitalitas mungkin menurun;
- diare;
- darah dalam tinja;
- masalah dengan buang air kecil.
Beberapa menyarankan minum Zincteral dengan susu untuk menghilangkan efek samping. Nasihat ini tidak tepat, karena kalsium, yangditemukan dalam susu dalam jumlah banyak, mengganggu penyerapan seng dan merupakan antagonisnya.
Kompleks vitamin-mineral yang mengandung seng
Tanda-tanda kekurangan zinc dalam tubuh dapat dengan mudah dihilangkan dengan rutin mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks khusus. Berikut adalah yang terbaik yang mengandung seng dalam jumlah yang direkomendasikan untuk asupan harian:
- "Doppelhertz Aktif dari A ke Seng";
- "Supradin" baik dalam bentuk dragee maupun dalam bentuk tablet larut effervescent;
- "Alfabet Klasik";
- "Perfectil" - sangat baik untuk mereka yang memiliki rambut rontok karena kekurangan zinc.
Semua kompleks ini hanya efektif jika diminum terus menerus, setidaknya selama dua bulan. Jika Anda menggunakan lebih sedikit, maka efeknya tidak dapat diharapkan. Kompleks vitamin-mineral biasanya mengandung 3 hingga 8 mg seng, jumlah ini cukup untuk menyembuhkan kekurangan sedang. Jika besar, maka lebih baik memilih dragee Zincteral.
Cara mengisi kekurangan zinc dari makanan
Ada pasien yang sangat negatif tentang obat-obatan. Untuk orang-orang yang mencurigakan ini, Anda dapat mencoba meningkatkan kadar zinc Anda dengan mengatur pola makan Anda dengan menambahkan makanan berikut;
- daging sapi - 100 gram daging ini memiliki 5,2 mg seng (yang setara dengan 32% dari kebutuhan harian seseorangberatnya kurang lebih 60 kg);
- kacang mete mengandung sekitar 4mg seng per 100g;
- fillet ayam rebus mengandung sekitar 1,9 mg zinc per 100 g;
- 100 g bayam mengandung sekitar 1 mg seng;
- satu cangkir buncis rebus mengandung 2,5 mg seng;
- 100 g jamur rebus mengandung 1,2 mg seng.
Perlu diingat bahwa ketika tertelan dengan kalsium, seng tidak diserap. Jadi sebaiknya Anda tidak meminum produk ini dengan susu, kefir, susu panggang fermentasi, dan minuman lain yang mengandung kalsium tinggi.
