Semua orang yang terjebak dalam perangkap kecanduan nikotin cepat atau lambat bertanya-tanya bagaimana cara berhenti merokok.
Di rumah, orang mencoba untuk sembuh dari penyakit ini lebih sering daripada dengan bantuan ahli narkologi. Perilaku ini dijelaskan secara sederhana - banyak, jika bukan sebagian besar, tidak menganggap merokok sebagai penyakit. Seseorang yang langka, mencari bantuan, berseru,”Bantu saya berhenti merokok!” Selama ini kita terbiasa mengklasifikasikan penggunaan obat-obatan seperti alkohol dan nikotin secara sistematis sebagai kebiasaan buruk.
Namun, orang dengan kecanduan heroin juga tidak menganggap dirinya sakit. Namun, mengakui masalah adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Sebelum Anda berhenti merokok di rumah atau dengan bantuan spesialis, Anda harus mengenali sifat adiktif nikotin, dan diri Anda sendiri sebagai pecandu narkoba biasa.
Sampaiseseorang berada di bawah ilusi bahwa penyakit yang merenggut empat juta nyawa per tahun hanyalah kebiasaan yang mengganggu, akan sangat sulit baginya untuk berhenti merokok selamanya.
Beberapa orang terintimidasi oleh definisi masalah yang begitu fatal, tetapi sebenarnya itu adalah yang paling jujur. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kematian akibat merokok menempati urutan pertama di dunia untuk penyebab yang dapat dicegah, di atas semua kecelakaan lalu lintas digabungkan.
Tapi sudah cukup banyak tulisan tentang bahaya merokok, jadi dalam artikel ini kita tidak akan membahas aspek masalah ini secara detail. Mari kita bicara lebih baik tentang cara berhenti merokok di rumah.
Pertama-tama, saya ingin menghilangkan ketakutan orang-orang yang berpikir bahwa berhenti merokok, mereka akan mengalami rasa sakit yang parah akibat putus nikotin. Sebenarnya tidak. Sindrom penarikan dalam kasus rokok lebih seperti rasa lapar - tentu saja tidak menyenangkan, tetapi cukup dapat ditoleransi. Selain itu, setelah meninggalkan "puting tembakau", seseorang memperoleh lebih dari sekadar rasa kepuasan yang meragukan. Dia menjadi bebas lagi.
Cara berhenti merokok di rumah
Metode pertama cocok untuk mereka yang kecanduan tembakau untuk waktu yang relatif singkat - hingga 5 tahun. Dalam hal ini, nikotin tidak mengontrol proses metabolisme tubuh. Orang yang begitu beruntung, yang menyadari bahaya rokok sebelum penyakit fatal, tidak punya pilihan selain berhenti merokok dengan cepat di rumah dengan bantuan tekad. Lebih baik untuk memperkuat tekad Anda dengan membaca literatur khusus, misalnya, buku-buku oleh seorang ahli terkenal di dunia -Allen Carr. Lebih baik tidak berhenti sendirian, tetapi dengan dukungan teman dekat, kerabat, atau orang yang berpikiran sama. Selain itu, kehadiran fisik mereka tidak diperlukan, tetap di forum, dalam kelompok jejaring sosial dapat membantu. Menyelesaikan masalah sendirian kurang efektif: godaan untuk merokok terlalu besar jika ada “asap” di sekitar.
Cara kedua adalah terapi pengganti nikotin. Ketika seseorang merokok sebagian besar kehidupan sadarnya dan telah berhasil mendapatkan penyakit kronis, lebih baik baginya untuk mencari bantuan dari dokter. Mengunyah permen karet dan patch rendah nikotin dapat membantu membuat berhenti merokok lebih mudah. Atau, secara bertahap mengurangi dosis harian. Tetapi metode ini hanya akan membantu orang-orang dengan kemauan keras dan tingkat pengendalian diri yang memadai. Omong-omong, substitusi juga bisa bebas nikotin: biji-bijian, kacang-kacangan, camilan rendah kalori bisa digunakan.
Tetapi hal terpenting tentang berhenti dari nikotin adalah membuat keputusan sekali dan untuk selamanya. Satu batang rokok dapat membuat seseorang kembali ke perbudakan bahkan setelah beberapa tahun berpantang.
Hormati keputusan Anda sendiri dan selalu ingat mengapa Anda berhenti merokok!
