Setiap orang mengalami situasi stres dari waktu ke waktu. Dan setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk menghadapinya. Selama proses evolusi, organisme hidup telah mengembangkan metode khusus untuk mengatasi tegangan lebih. Manusia juga memiliki mekanisme seperti itu. Beban psikologis yang berlebihan menjadi masalah ketika individu tidak mampu melawannya. Artikel ini akan fokus pada stres pada pria, gejala, penyebab, cara mengatasi kondisi ini.
Fitur fenomena
Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat sering mengalami tekanan psikologis yang berlebihan. Masalah dengan rekan kerja dan manajemen, kesulitan keuangan, konflik dengan pasangan, orang tua dan anak-anak dapat membuat siapa pun tidak seimbang. Dan jika ada terlalu banyak situasi yang tidak menyenangkan, kegagalan terjadi dalam tubuh, akibatnya patologi fisik dan mental berkembang.
Gejala stres pada pria tidak selalu terasa.
Karenadiyakini bahwa perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat tidak boleh menunjukkan perasaan mereka. Dan seseorang diajarkan untuk menyembunyikan emosi sejak kecil.
Varietas stres
Kondisi ini tidak selalu berbahaya. Psikolog mengatakan bahwa ada dua bentuk stres. Yang pertama dianggap positif, karena memaksa seseorang untuk berkonsentrasi dan mengerahkan seluruh kekuatannya untuk melakukan aktivitas yang kompleks. Yang kedua berdampak negatif pada kondisi kesehatan. Hal ini dapat dipicu oleh berbagai faktor (kesepian, penyakit, konflik di tempat kerja, tujuan yang tidak tercapai, masalah dalam keluarga). Pada tahap awal, gejala stres pada pria tidak begitu terasa. Mereka dimanifestasikan hanya oleh suasana hati yang rendah dan kelelahan. Namun, jika faktor negatif terus mempengaruhi seseorang, ia mengalami perubahan kesehatan fisik dan mental, penurunan fungsi seksual.
Anda lebih mungkin mengalami gangguan mental yang serius - depresi.
Mengapa stres terjadi?
Faktor yang memicu ketegangan psikologis dapat dicantumkan:
- Masalah kesehatan, ketidakseimbangan hormon (misalnya, akibat fungsi kelenjar tiroid dan asam lemak vital lainnya yang tidak tepat).
- Kesulitan yang bersifat psikologis (kesulitan dalam kemampuan seseorang, ketidakmampuan untuk berkomunikasi dengan orang-orang, perasaan kesepian, krisis paruh baya).
- Peristiwa tragis (kematian orang tua,pasangan atau anak, permusuhan, bencana, dan sebagainya).
- Kegagalan karir, kekurangan keuangan.
- Perceraian.
- Pengkhianatan oleh pasangan atau teman.
- Kelahiran seorang anak, perubahan gaya hidup yang menyertai acara ini.
Ada banyak situasi lain yang dapat menyebabkan stres. Reaksi seseorang terhadap keadaan tersebut sangat ditentukan oleh karakteristik psikologisnya.
Konsekuensi
Bagaimana stres memengaruhi pria? Pertama-tama, perilaku individu yang terpapar faktor negatif berubah. Dia mungkin menyangkal adanya masalah psikologis. Namun, berada di bawah pengaruh situasi stres, seseorang merasakan ketidaknyamanan, kelelahan, kecemasan, depresi dan ketegangan. Untuk memerangi gejala-gejala ini, perwakilan dari seks yang lebih kuat sering menggunakan metode yang berbahaya dan bahkan mengancam kesehatan. Bagaimana cara pria mengatasi stres?
Beberapa orang dalam situasi tekanan psikologis yang berlebihan mencoba menghilangkan ketidaknyamanan dengan bantuan alkohol, obat-obatan, kecanduan judi. Namun, tindakan berisiko tersebut menimbulkan masalah baru, memperburuk kondisi, memicu penyakit, kecelakaan.
Jika seorang pria menolak untuk mengenali stres, menyangkalnya dengan segala cara yang mungkin, emosi negatif menumpuk, menyebabkan gangguan pada tubuh, penurunan kekebalan. Ketidaknyamanan di jantung, fluktuasi berat badan, ketidaknyamanan di berbagai organ, pusing, malfungsi dalam aktivitas lambung dan usus - semua penyakit inisering terjadi dengan latar belakang emosi yang berlebihan.
Kelelahan
Salah satu gejala stres pada pria adalah gangguan tidur. Beberapa orang mulai mengambil lebih banyak waktu untuk beristirahat karena mereka merasa kewalahan sepanjang waktu. Dan yang lain sering mencela mereka karena kemalasan, tidak mengetahui penyebab sebenarnya dari kondisi ini. Namun, terkadang stres dimanifestasikan oleh fakta bahwa seorang pria mulai kurang tidur. Pikiran dan pengalaman yang cemas tidak memungkinkannya untuk beristirahat secara normal. Akibat pelanggaran rutinitas sehari-hari, seseorang tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik, terus-menerus merasa lelah dan kewalahan. Kondisi ini menunjukkan kelelahan fisik dan mental.
Serangan kemarahan
Iritabilitas pada pria sering muncul dalam kondisi tekanan psikologis yang berlebihan. Jika seseorang mampu mengendalikan emosinya sendiri, dia tidak membiarkan perilaku impulsif. Namun, tidak semua orang bisa mengatur dirinya sendiri. Dan serangan kemarahan memprovokasi seorang pria untuk melakukan tindakan yang membawa konsekuensi serius. Agresi internal secara berkala menyebar ke orang lain. Apa pun, bahkan pernyataan atau tindakan yang tidak berbahaya menyebabkan badai emosi negatif. Ketidaktaatan seperti itu memicu pertengkaran, masalah dalam keluarga. Lagi pula, tidak semua orang bisa tahan dengan perilaku seperti itu.
Kegagalan dalam kehidupan pribadi
Bagaimana stres memanifestasikan dirinya pada pria? Pertama-tama, ketegangan psikologis tercermin dalam hubungan dengan orang yang dicintai. Sebagai aturan, dalam situasi yang terkait dengan kelebihan emosional, perilaku seseorang berubah. DariAgresinya mempengaruhi anak-anak, orang tua, pasangan. Bahkan pernikahan terkuat pun tidak bisa menahan gempuran stres. Seorang pria menjadi menuntut, berubah-ubah, suram. Beberapa bereaksi terhadap kelebihan emosional dengan kecemasan, kegelisahan. Orang lain jatuh ke dalam kekuatan kecanduan atau melakukan tindakan agresif, yang akibatnya adalah kekerasan dalam rumah tangga, kehancuran keluarga. Terkadang seorang pria mulai memperlakukan hidup dengan pesimisme, menyalahkan dirinya sendiri atas semua kegagalan, menyerah, tidak mencoba memperbaiki situasi. Secara alami, kontak dengan individu seperti itu sangat sulit. Bahkan orang-orang dekat pun mulai menghindari komunikasi dengannya. Kegagalan dalam kehidupan pribadi menciptakan masalah baru. Dan sangat sulit untuk keluar dari lingkaran setan ini.
Efek kesehatan fisik
Gejala stres pada pria diekspresikan dalam munculnya penyakit berikut:
- Kejang otot.
- Patologi miokard dan vaskular.
- Maag Gastrointestinal.
- Tekanan darah meningkat.
- Disfungsi seksual.
- Patologi dermatologis.
Selain itu, sering terjadi kasus kebotakan akibat stres pada pria. Keadaan eksternal yang tidak menguntungkan menyebabkan gangguan hormonal, akibatnya rambut menjadi lemah, kondisi kulit kepala memburuk.
Bagaimana mengatasi emosi yang berlebihan?
Dalam situasi stres berat, karakter dan kondisi fisik seseorang mengalami perubahan. Bagaimana menghindarikonsekuensi negatif? Kiat-kiat berikut akan membantu Anda menghadapi keadaan sulit:
- Berbagi masalah dengan orang yang dicintai, pasangan, kerabat, dan kenalan. Seorang pria perlu menemukan seseorang yang benar-benar dia percayai. Adalah penting bahwa lawan bicara siap untuk mendengarkan, mendukung dan, jika mungkin, memberikan bantuan dalam situasi yang sulit. Berbicara dengan orang yang dicintai menghilangkan perasaan kesepian, depresi.
- Hubungi spesialis. Banyak pria yang malu untuk pergi ke psikolog. Tapi ini bukan hal yang memalukan. Sebaliknya, seorang spesialis akan membantu mengidentifikasi sumber stres dan memberikan rekomendasi tentang cara menghadapinya. Dalam beberapa kasus, dokter meresepkan obat penenang untuk sistem saraf orang dewasa, yang menghilangkan kegugupan, lekas marah dan masalah tidur.
Obat
Obat yang paling umum untuk memerangi kelelahan psikologis meliputi:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Harus diingat bahwa obat penenang untuk sistem saraf orang dewasa memiliki ciri dan kontraindikasi. Sebelum menggunakannya, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Obat lain
Untuk mengatasi gejala stres, disarankan untuk menggunakan sediaan herbal. Valerian, motherwort, lemon balm, chamomile dan sage memiliki efek menenangkan. Selain itu, untuk meningkatkan kondisi fisik dan emosional, suplemen yang mengandung kalsium, seng, dan zat besi diresepkan. Para ahli menyarankanminum vitamin untuk stress pria misalnya "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Pencegahan
Untuk menghindari munculnya depresi dan emosi yang berlebihan, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:
- Jaga rutinitas harian yang jelas.
- Jangan lupa aktivitas fisik, jalan-jalan teratur.
- Pantau pola makan Anda. Makan makanan kaya vitamin, batasi makanan cepat saji, permen.
- Cobalah untuk menghindari beban psikologis yang berlebihan, komunikasi dengan kepribadian yang bertentangan.
- Jangan membuat tuntutan berlebihan pada diri sendiri, bangga dengan pencapaian sendiri, belajar mencari alasan untuk bahagia dalam hal-hal sederhana.
- Jangan mencari hiburan dalam kecanduan. Hobi, pergi ke teater, museum, bioskop membantu mengatasi emosi negatif.
