Kata "somatik" menjadi terkenal berkat Thomas Hann. Jadi dia menyebut pendekatan baru untuk studi gerakan. Setelah diterbitkan, mereka menjadi sangat populer. Thomas Hanna mendirikan Institut Penelitian Somatik. Ajarannya membantu orang mengatasi penyakit persendian, tulang dan tulang belakang. Di Eropa, metode ini sudah sangat populer. "Sembuhkan diri sendiri dan hidup dalam kemudahan dan kesenangan" - moto seperti itu sangat ideal untuk memahami apa yang diharapkan dari somatik. Ini juga dipromosikan sebagai cara untuk melawan penuaan.
Sejarah Somatik
Metode ini didasarkan pada pemulihan alami tubuh dengan bantuan serangkaian latihan khusus. Somatics Thomas Hanna diterbitkan pada tahun 1977 di Majalah Somatics baru. Dan istilah itu sendiri muncul pada tahun 1976. Di majalah itu, penulis menceritakan apa itu somatik. Ini adalah arah ilmiah yang mempelajari gerakan manusia dan tubuh. "Soma" diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "tubuh". Somatik Hanna mengajarkan Anda untuk merasakan dan menyadarinya dari dalam.
Proses ini terjadi dalam integritas tubuh dan pikiran. Fokus di sini adalah pada pengaruh kesadaran terhadap fungsi tubuh.
Pendiri Somatik
Amerika Thomas Hanna dikenal sebagai Ph. D. dan filsuf. Ia mempelajari integrasi fungsional dan mencari cara untuk meringankan rasa sakit fisik dan kondisi mental yang kompleks.
Dia menerima gelar Ph. D.nya pada tahun 1958 di Chicago. Setelah itu, ia mengajar di perguruan tinggi dan universitas. Sepanjang waktu ia melakukan berbagai studi dan menulis karya-karyanya di berbagai negara di dunia, di mana ia diundang untuk memberi kuliah. Pada tahun 1965, ia menjadi kepala departemen filsafat di University of Florida. Di sana ia belajar neurologi di sekolah kedokteran. Semua pengetahuan, penelitian, dan pengalamannya dalam bidang filsafat, kedokteran, dan teologi melahirkan gagasan tentang kemunculan pola fisik dalam tubuh manusia yang bergantung pada peristiwa kehidupan.
Kemudian, pada tahun 1973, ia bertemu Moshe Feldenkrais, yang merupakan belahan jiwa Hannah dan melakukan penelitian serupa. Program pelatihan integrasi fungsional pertama yang dibuat oleh Feldenkrais diselenggarakan dan dipimpin oleh Thomas Hanna. Melalui pengalaman praktis dan penelitian, ia menemukan bahwa orang sering memiliki masalah dengan postur. Hal ini dapat diatasi jika dilakukan gerakan-gerakan tertentu. Mengembangkan ajaran ini, ia menciptakan metode yang disebut "somatik". Ini adalah kemampuan untuk mengontrol gerakan, fleksibilitas dan kesehatan dengan pikiran. Metode ini telah dikenal di seluruh dunia. Thomas Hanna telah menerbitkan delapan buku yang telah diterjemahkan ke berbagai bahasa.
Deskripsi Metode
Somatik adalah metode pengajaranmenyingkirkan penyakit seperti itu:
- sakit otot;
- sakit punggung dan nyeri sendi;
- kelelahan kronis.
Ini meningkatkan mobilitas dan koordinasi seluruh tubuh. Mereka yang telah mempelajari metode ini mendapatkan kebebasan bergerak yang permanen, melupakan postur yang salah dan membebaskan diri dari pola fisik yang muncul di tubuh karena stres atau cedera.
Somatics adalah sistem yang inovatif. Ini adalah pekerjaan individu yang, dengan bantuan teknik manual, membuat tubuh bergerak dan ringan.
Siapa yang harus beralih ke somatik
Thomas Hanna Somatics bermanfaat bagi mereka yang menderita sakit kronis atau akut.
Dengan bantuan latihan khusus, konsentrasi pada tempat-tempat di mana ada masalah, pada sensasi, pemahaman tentang tubuh Anda datang, kondisi fisiknya membaik, ketegangan otot dan relaksasi berada di bawah kendali Anda.
Kebanyakan orang beralih ke metode ini ketika mereka merasa sakit. Dengan kehadiran rutin di kelas, rasa sakitnya hilang. Mereka yang berlatih menurut metode Hanna mengatakan bahwa perasaan ringan datang dengan sangat cepat. Klien menemukan kekuatan untuk mengatasi rasa sakitnya sendiri, dan tidak menggunakan bantuan dokter. Ini menghasilkan postur dan penampilan yang lebih baik.
Pelajaran dan latihan Hannah
Latihan terperinci dijelaskan dalam buku "Somatics", yang diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia pada tahun 2012. PADAitu menyajikan 8 pelajaran, yang masing-masing bekerja pada kelompok otot tertentu.
Setiap latihan menjelaskan secara rinci semua posisi awal, gerakan dalam fase eksekusi. Somatics of Thomas Hanna memberikan prinsip peningkatan bertahap dalam kompleksitas. Empat pelajaran pertama akan mengajarkan Anda cara mengontrol otot-otot di pusat gravitasi tubuh, yaitu di bagian tengahnya. Dua pelajaran lagi akan melatih otot-otot lengan, kaki, dan leher. Dua pelajaran terakhir ditujukan untuk melatih pernapasan dan gaya berjalan. Perubahan kecil akan terlihat setelah sesi pertama. Tubuh akan menjadi lebih halus, ketegangan dan klem akan hilang.
Olahraga mengubah sistem otot dengan mengubah sistem saraf pusat juga.
Kompleks ini juga termasuk "cat sips". Latihan ini dianjurkan untuk dilakukan setiap hari di pagi hari.
Metodologi Latihan
Tujuan dari program ini adalah untuk mengendurkan otot-otot tubuh. Konsentrasi penuh pada perasaan Anda, tanpa cermin, kerja otak dan tubuh - ini adalah somatik Hanna. Latihan harus dilakukan dengan lancar, merata, tanpa menyentak. Semakin lambat gerakannya, semakin baik. Sampai Anda menyelesaikan latihan pertama, Anda tidak dapat melanjutkan ke latihan berikutnya. Sistem ini dirancang sedemikian rupa sehingga keberhasilan penyelesaian latihan berikutnya bergantung pada keberhasilan asimilasi latihan sebelumnya.
Dengan eksekusi yang mudah, umpan balik pikiran-tubuh yang jernih akan terbentuk. Menetapkan tujuan yang berbeda menentukan rangkaian latihan yang Anda butuhkan. Diperlukan untuk melakukankarpet atau alas. Jika gerakan terbatas karena rasa sakit, dan orang tersebut tidak dapat bangun dan berbaring di lantai, mereka dapat dilakukan langsung di tempat tidur. Ada banyak literatur yang dikhususkan untuk somatik: latihan praktis dan teori. Namun pengetahuan awal harus diperoleh dari guru. Dia akan dapat mengajarkan eksekusi yang benar, menunjukkan kesalahan dan mempersiapkan pekerjaan mandiri di rumah.
Membangun pembelajaran
Suasana di gym tempat kelas diadakan, dapat dibandingkan dengan Pilates atau yoga. Hilangkan semua gangguan seperti musik dan televisi.
Bagi yang ingin menguasai teknik penyembuhan ini, dua opsi bisa dipertimbangkan. Yang pertama adalah belajar untuk diri sendiri, untuk digunakan dalam hidup Anda. Pilihan kedua memberi Anda kesempatan untuk mengajarkan ini kepada orang lain, yang, tidak diragukan lagi, dapat mengubah hidup Anda. Untuk itu, mereka melakukan berbagai pelatihan yang memberikan pemahaman tentang prinsip-prinsip somatik, memperkenalkan dasar-dasar neurofisiologi, pengetahuan filosofis yang termasuk dalam sistem. Dan, tentu saja, latihan itu sendiri dan teknik pelaksanaannya dipelajari.
Beberapa ahli menyarankan untuk menggunakan latihan somatik dalam program pendidikan jasmani generasi muda. Dengan belajar sejak dini, Anda dapat menghindari proses-proses dalam tubuh seperti kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan lain-lain.
Penyakit psikosomatis
Studi tentang somatik membentuk dasar teori hubungan antara penyakit dan kondisi mental seseorang. Di bawah ini adalah somatik penyakit - tabel dengan beberapa jenisgangguan emosi.
| Kondisi manusia | Kemungkinan pelanggaran |
| Ketegangan emosional | Arthrosis, sakit kepala, osteochondrosis |
| Kesedihan yang tak terhapuskan | Asma |
| Kemarahan permanen | Penyakit perut |
| Alarm | Gangguan jantung |
| Kemarahan, kemarahan | Pelanggaran kandung empedu dan hati |
| Berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan | pilek kronis |
| Kurangnya kasih sayang dan kelembutan | Penyakit kulit |
| Melakukan apa yang kamu benci | Onkologi |
Penyakit yang bersifat psikologis disebut psikosomatik. Dalam pengobatan modern, telah muncul arahan yang menangani penyakit-penyakit ini.
Thomas Hanna meninggal secara tragis pada 29 Juli 1990. Ketika dia meninggal, berbagai institusi melanjutkan pekerjaannya.
Hannah's Somatics telah menjadi sangat populer di banyak negara di dunia. Disiplin somatik baru sedang dikembangkan, semakin banyak hasil positif dan siswa yang bersyukur muncul.
