Miopia adalah penyakit pada alat mata, dimana penderita dapat melihat dengan jelas objek pada jarak dekat dari wajah, tetapi tidak melihat jauh. Tergantung pada tingkat kerusakan dengan mekanisme akomodasi, oftalmologi membedakan tingkat penyakit - seseorang dapat sepenuhnya kehilangan kemampuan untuk membedakan garis besar objek pada jarak lebih dari lima sentimeter dari wajah. Dalam bahasa medis, rabun jauh disebut miopia. Ini adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan yang hanya bisa bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Mengetahui aturan kebersihan visual dan mencegah miopia pada anak-anak dan remaja adalah kunci untuk penglihatan yang jelas dan penglihatan yang sangat baik pada usia berapa pun.
Apa yang menyebabkan miopia?
Penyakit alat penglihatan yang paling umum adalah miopia, atau rabun jauh. Dalam kondisi patologis ini, pemanjangan bola mata dan penyimpangan sepanjang sumbu adalah karakteristik, semakin - semakin buruk orang tersebut melihat ke kejauhan. Proses sebaliknya adalah rabun jauh, di mana pasien tidak membedakan teks kecil. Alat matanya sama sekali tidakdapat fokus pada detail terdekat saat apel diratakan.
Rata-rata panjang mata orang dewasa adalah 2-2,2 sentimeter. Dengan miopia - tiga sentimeter atau lebih. Bentuknya menyerupai elips atau telur ayam. Sinar paralel dari cahaya yang masuk ke mata menyatu ke satu titik di depan retina, itulah sebabnya miopia terjadi. Jika mereka berada di permukaan, patologi penglihatan tidak akan muncul.
Alasan paling umum untuk pemanjangan bola mata adalah ketegangan otot-otot alat visual yang berlebihan. Kondisi ini paling sering terjadi karena terlalu lama bekerja di meja kerja. Seringkali diagnosis miopia yang sebenarnya didahului oleh spasme akomodasi atau yang disebut dengan miopia palsu. Perubahan bisa sangat kecil sehingga penyakit ini tidak diketahui selama dua tahun pertama.
Dalam beberapa kasus, miopia berkembang tanpa alasan yang jelas, meskipun semua tindakan untuk mencegah penyakit ini telah dilakukan. Dalam hal ini, ada faktor genetik: miopia biasanya dilacak dari generasi ke generasi. Artinya, jika seorang nenek menderita suatu penyakit, maka kemungkinan masalah yang sama pada cucunya adalah 20-25%.
Siapa yang berisiko tertentu
Paling sering, dokter mata mendiagnosis kejang akomodasi pada anak usia sekolah - usia tujuh hingga dua belas tahun. Kondisi ini belum sepenuhnya miopia, dan ketika melakukan pencegahan miopia pada anak-anak, dioptri dapat dengan mudah dikembalikan kenilai normal. Tidak hanya anak sekolah, tetapi juga kategori warga negara lainnya yang berisiko.
Siapa yang harus terlibat dalam pencegahan miopia dan gangguan penglihatan dari penyebab lain:
- karyawan kantor (mereka yang menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan monitor);
- untuk programmer;
- akuntan;
- guru sekolah;
- orang dari semua profesi yang dipaksa bekerja di depan komputer selama lebih dari lima jam sehari.
Tentu saja, orang dewasa tidak punya pilihan: mereka harus mencari nafkah, dan banyak yang terpaksa duduk di depan monitor selama sepuluh jam atau lebih dalam sehari. Dalam situasi seperti itu, perhatian khusus harus diberikan pada tindakan pencegahan miopia dan penyakit mata lainnya. Secara teratur minum suplemen makanan dengan ekstrak tiamin, piridoksin dan blueberry. Anda tidak boleh membiarkan perkembangan kekurangan yodium, zat besi, magnesium.
Pengaruh postur pada penglihatan
Postur dan tulang belakang yang sehat adalah dasar untuk penglihatan yang jernih dan alat mata yang sehat. Orang yang telah didiagnosis dengan osteochondrosis, skoliosis, kyphosis, kaki rata praktis tidak memiliki kesempatan untuk menjaga kesehatan lensa. Selama bertahun-tahun, gangguan sirkulasi darah akan melakukan tugasnya - jaringan bola mata akan berhenti menerima nutrisi yang cukup, dan perubahan patologis akan dimulai. Paling sering adalah rabun jauh, astigmatisme, miopia.
Pencegahan gangguan postur dan kaki rata juga merupakan prasyarat untuk kesehatan mata. Jangan remehkan pentingnya sehatsirkulasi.
Tidak heran salah satu poin terpenting dalam pencegahan miopia pada anak-anak dan remaja adalah kinerja senam, yang akan memastikan mobilitas tulang belakang. Perhatian khusus harus diberikan pada latihan untuk daerah serviks dan toraks.
Daftar Pencegahan Miopia
Ophthalmology menyoroti langkah-langkah paling efektif berikut untuk mencegah miopia pada anak sekolah dan orang dewasa:
- fisioterapi;
- latihan untuk bola mata;
- latihan untuk tulang belakang leher;
- nutrisi yang baik;
- mengkonsumsi suplemen makanan;
- penggunaan obat tetes dan suntikan di bawah sklera.
Untuk setiap pasien, ada baiknya memilih serangkaian tindakan secara individual. Jika penyebab perkembangan miopia adalah nutrisi yang buruk dan rezim di mana kejang akomodasi tidak dapat dihindari, penyebab ini harus dihilangkan terlebih dahulu. Saat mendiagnosis pasien dengan osteochondrosis tulang belakang leher, Anda harus mengerahkan semua kekuatan Anda untuk menghilangkan patologi ini.
Metode pencegahan fisioterapi
Daftar metode terapi fisik yang paling efektif untuk mencegah perkembangan miopia:
- elektroterapi;
- terapi gelombang kejut;
- vibromassage;
- terapi laser;
- balneoterapi;
- magnetoterapi.
Anda dapat mengikuti kursus prosedur ini dengan biaya di pusat diagnostik atau gratis di poliklinik. Seringkali orang membeli perangkat untuk melakukan prosedur fisioterapi untuk:perawatan di rumah.
Magnetotherapy dan pijat getaran adalah dua cara paling efektif untuk mencegah perkembangan miopia dengan adanya osteochondrosis pada tulang belakang leher. Ini adalah prosedur yang tidak menyakitkan dan bahkan menyenangkan. Peran perawat dalam pencegahan miopia melalui fisioterapi adalah menjelaskan kepada pasien bahwa elektroda sama sekali tidak aman. Saat menggunakan peralatan khusus, Anda harus mengikuti sejumlah tindakan pencegahan keselamatan dan tidak membahayakan diri sendiri.
Metode pencegahan dengan obat
Penggunaan pil, suplemen makanan, dan obat tetes mata adalah salah satu metode pencegahan obat miopia. Yang paling efektif dari mereka:
- "Blueberry Forte" dari perusahaan dalam negeri "Evalar" adalah suplemen diet yang dibuat khusus untuk orang-orang yang ingin menjaga kesehatan alat mata hingga tua. Kompleks ini diperkaya dengan ekstrak blueberry dan retinol. Mengandung seng dan asam askorbat. Mencegah perkembangan miopia, astigmatisme, menormalkan tekanan intraokular.
- "Vitrum Vision Forte" adalah vitamin dan mineral kompleks tablet untuk pencegahan miopia pada anak-anak dan orang dewasa. Berisi set vitamin dan mikro yang diperlukan - selenium, yodium, seng, besi, tiamin, piridoksin, asam nikotinat. Efektif bila digunakan dalam kursus panjang (setidaknya tiga bulan penggunaan terus menerus).
- "Pentovit" - tablet vitamin kompleks. Berisi dalamkomposisi piridoksin (vitamin B6), sianokobalamin (vitamin B12), tiamin (vitamin B1), yang diperlukan untuk sirkulasi darah normal alat visual dan daerah otak yang bertanggung jawab untuk pemrosesan sinyal yang diterima oleh lensa secara memadai.
- "Taufon" diproduksi dalam bentuk tetes dan ampul dengan cairan untuk injeksi di bawah sklera. Persiapan vitamin, bahan aktif utamanya adalah asam amino taurin. Jika pasien lebih suka menggunakan "Taufon" untuk injeksi, diperlukan spesialis yang akan melakukannya. Proses penyisipan di bawah sklera membutuhkan keterampilan yang diperoleh dari tangan percaya diri dari seorang dokter yang berpengalaman.
- "Irifrin" adalah obat modern yang memungkinkan Anda untuk mencapai pelebaran pupil tanpa efek samping bagi pasien. Disetujui untuk digunakan di rumah. Tidak seperti tetes lain yang dapat melebarkan pupil, obat ini praktis tidak memiliki kontraindikasi dan efek samping. Saat ditanamkan di malam hari, "Irifrin" membantu mengendurkan saraf optik dan menghilangkan kelelahan mata.
Konsep kebersihan pencegahan masalah penglihatan
Kebanyakan pasien, ketika mereka mendengar tentang kebersihan mata, berpikir untuk membilas mata mereka dengan air. Ini tidak benar. Konsep ini menyiratkan penerapan aturan sederhana yang akan membantu tidak hanya untuk mencegah miopia, tetapi juga untuk mengurangi keparahan gejala hampir semua penyakit mata:
- ruangan harus cukup terang, optimal - sinar matahari siang hari;
- jangan membaca atau menulis di bawah lampu pijar kuning;
- jangan tegang alat mata saat berbaring (yaitu jangan membaca di tempat tidur);
- Anda dapat menonton TV tidak lebih dari satu jam sehari, bekerja di depan monitor - tidak lebih dari dua jam;
- saat membaca dan menulis, postur harus lurus - kepala tidak membungkuk di atas kertas, punggung tidak membungkuk.
Peran perawat dalam pencegahan miopia pada anak penting: tugasnya untuk menyampaikan kepada anak-anak pentingnya aturan kebersihan mata. Seorang dokter mata memeriksa kondisi bola mata. Ini juga mengungkapkan tingkat patologi - jika semua miopia didiagnosis, maka sangat penting untuk mengetahui jumlah dioptri dan deviasi sumbu. Perawatan dan prognosis lebih lanjut tergantung pada indikator-indikator ini. Dalam beberapa kasus, hanya perawatan laser bedah yang dapat membantu.
Daftar latihan untuk mencegah miopia
Jika seseorang berisiko terkena penyakit mata, ia harus melakukan latihan khusus secara teratur. Aparat mata memiliki otot, dan mereka juga membutuhkan pelatihan yang kompeten dan teratur. Untuk melakukannya, Anda perlu mengingat serangkaian latihan khusus. Pencegahan miopia pada anak-anak dan remaja meliputi olahraga setiap hari selama sepuluh hingga lima belas menit sehari.
- Tutup mata Anda, rasakan relaksasi total. Dianjurkan untuk berlatih dalam keheningan total.
- Buka kelopak mata Anda (beberapa orang merasa lebih nyaman melakukan senam dengan kelopak mata tertutup - tidak ada yang salah dengan itu).
- Lihat setinggi mungkin, putar pupil sejauh mungkinlebih tinggi, lalu turunkan serendah mungkin. Ulangi sepuluh kali.
- Lihatlah sejauh mungkin ke kiri, lalu ke arah yang berlawanan. Ulangi sepuluh sampai lima belas kali.
- Tutup mata Anda di pangkal hidung, lalu rilekskan bola mata Anda.
- Lakukan gerakan memutar pupil, pertama sepuluh kali searah jarum jam, lalu angka yang sama ke arah yang berlawanan.
Latihan untuk akomodasi pelatihan
Latihan luar biasa yang meredakan kejang akomodasi:
- gambar titik dengan diameter 0,5 cm di kaca jendela dengan spidol merah;
- pergi ke jendela sehingga titik sejajar dengan mata, pada jarak sekitar 50 cm dari pupil;
- melihat selama sepuluh detik pada suatu titik, tetapi pada langit atau pohon yang jauh.
Arti dari latihan ini adalah bahwa dengan perubahan konstan pada objek sudut pandang, kemampuan alat mata untuk fokus pada objek yang terletak pada jarak yang berbeda dari wajah dilatih. Melakukan latihan ini secara teratur tidak hanya pencegahan miopia yang sangat baik, tetapi juga akan membantu memulihkan penglihatan oleh satu atau dua dioptri dengan miopia yang sudah didiagnosis.
Nutrisi sebagai langkah untuk mencegah gangguan penglihatan
Jika seseorang kelaparan atau terus-menerus melakukan diet ketat, ia mungkin kehilangan kejernihan penglihatan. Paling sering ini adalah proses reversibel, tetapi dalam beberapa kasus menjadi permanen.
Jika seseorang ingin mempertahankan penglihatan yang sehat hingga usia tua, ia harus mengikuti aturan diet berikut:
- dapatkan asupan protein harian Anda danasam amino - mereka penting untuk otot-otot alat mata, yang bertanggung jawab untuk proses akomodasi;
- coba makan blueberry sesering mungkin - mengandung bioflavonoid yang menyehatkan saraf optik;
- bersandar pada produk susu - mereka kaya akan asam amino dan kalsium, yang akan membantu mencegah perkembangan penyakit tulang dan tulang, serta osteochondrosis serviks (telah dikatakan di atas bahwa itu adalah penyebab umum penyakit mata).
Saran medis: cara menjaga penglihatan tetap jernih hingga usia tua
Memo pencegahan miopia harus dimulai dengan kata-kata "Jaga penglihatan Anda sejak usia muda." Sayangnya, anak-anak sekolah saat ini pada usia sepuluh tahun di sekitar 25% kasus telah memperoleh miopia. Ini adalah penyakit paling umum pada alat visual di kalangan anak muda. Kemudian anak-anak sekolah sedang menunggu ujian, institut, pekerjaan kantor. Akibatnya, pada usia tiga puluh tahun, orang memiliki banyak kelainan visual.
Aturan sederhana kebersihan mata, yang diinformasikan perawat pada setiap konsultasi dokter mata, akan membantu menjaga kesehatan mata hingga usia tua:
- jangan membaca atau melelahkan mata Anda dalam transportasi (metro dan kereta api bukan tempat untuk belajar);
- dapatkan protein dan asam amino setiap hari, jangan kelaparan atau diet;
- pantau postur Anda dan cegah perkembangan penyakit tulang belakang;
- monitor komputer harus ditempatkan pada jarak 40-45 sentimeter dari bola mata;
- jangan membaca dalam cahaya redupdi dalam ruangan dan di bawah pencahayaan buatan.
