Keseleo kaki adalah cedera pergelangan kaki yang ditandai dengan robekan pada satu atau lebih ligamen. Sebagai aturan, orang yang sangat aktif terlibat dalam olahraga paling terpengaruh oleh penyakit ini. Ini terutama berlaku bagi mereka yang perlu melompat, mengubah arah secara tiba-tiba, mempercepat dan kemudian berhenti secara tiba-tiba, karena semua ini merupakan beban yang sangat kuat pada pergelangan kaki.
Gejala
Keseleo ligamen kaki derajat pertama dapat ditandai dengan munculnya rasa sakit di area persendian. Juga, hematoma kecil atau edema dapat muncul di lokasi lesi. Dalam hal ini, rasa sakit dalam kebanyakan kasus akan menarik, dan setelah beberapa saat akan benar-benar mereda.
Lebih terlihat dalam hal rasa sakit akan menjadi keseleo ligamen kaki derajat tengah (kedua). Dalam hal ini, edema atau hematoma pasti akan muncul di lokasi cedera. Saat menggerakkan kaki, rasa sakitnya akan semakin bertambah dan menjadi akut. Jika kaki diberi ketenangan, maka akan sedikit mereda.
Tingkat keseleo kaki yang paling parah mengancam untuk diselesaikandisfungsi sendi. Kehadiran rasa sakit yang parah dapat menyebabkan pusing. Dan dengan sedikit gerakan, rasa sakitnya meningkat secara dramatis.
Cara mengobati kaki terkilir:
- Hal pertama yang harus dilakukan pasien adalah istirahat. Saat berjalan, jangan gunakan kaki yang cedera, dan lebih baik hentikan gerakan mandiri untuk sementara waktu.
- Untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, letakkan pergelangan kaki di atas kursi atau bantal sehingga berada di atas ketinggian jantung.
- Hal ini diperlukan untuk menerapkan dingin ke daerah yang terkena selama sekitar 15 menit. Setelah 1,5 jam, ulangi prosedur ini. Dan seterusnya selama beberapa jam.
- Jika stabilisasi sendi diperlukan, perban elastis direkomendasikan. Namun perlu diingat bahwa jika Anda membalut perban yang ketat, maka waktu penggunaannya tidak boleh lebih dari 2-3 jam. Jika tidak, hematoma yang dihasilkan akan berkembang dan menekan pembuluh darah yang utuh.
- Sesuai rekomendasi dokter, keesokan harinya (jika tidak ada rasa sakit yang parah), perlu untuk mulai melakukan terapi fisik (rotasi, fleksi dan ekstensi ke arah yang berbeda).
- Obat anti-inflamasi diresepkan jika perlu. Pada hari pertama, suntikan diresepkan, pada hari-hari berikutnya - tablet. Anda juga bisa menggunakan berbagai salep yang dioleskan ke hematoma.
Juga, jika memungkinkan, dianjurkan untuk melakukan rontgen, yang dengannya Anda dapat mengecualikan adanya kerusakan pada jaringan tulang dan mempelajari lebih lanjut tentang sifat daricedera.
Kaki terkilir - pencegahan
Langkah utama untuk menghindari keseleo adalah dengan memperkuatnya. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan gerakan kaki dalam panah melingkar dan jongkok di jari Anda. Wanita harus menahan diri dari memakai sepatu dengan hak tinggi dan tipis. Aturan utama yang memungkinkan Anda untuk tidak mendapatkan keseleo ligamen kaki adalah lebih berhati-hati dan berhati-hati selama aktivitas fisik.
