Therapeutic physical culture (LFK) adalah metode terapi rehabilitasi dan pelatihan non-spesifik melalui olahraga dan budaya fisik. Terapi olahraga memiliki tujuan terapeutik dan profilaksis untuk mempercepat proses pemulihan kesehatan manusia dan merupakan disiplin medis yang mandiri.
Pengobatan dengan terapi olahraga
Terapi olahraga adalah elemen yang sangat diperlukan dalam perawatan pasien yang mengalami cedera atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, karena tanpa menggunakan fisioterapi, gangguan fungsi dukungan dan gerakan praktis tidak dapat dipulihkan.
Teknik ini digunakan tidak hanya untuk menyingkirkan penyakit atau kerusakan, tetapi juga untuk mencegah penyakit tertentu untuk menghindari komplikasi dan eksaserbasi, dan terapi olahraga merupakan sarana rehabilitasi yang efektif.
Olahraga fisik merupakan perangsang semua fungsi vital dalam tubuh manusia, oleh karena itu terapi olahraga merupakan sarana utama untuk rehabilitasi.
Latihan terapeutik adalah salah satu elemen terpenting dari perawatan kompleks di dunia modern. Kompleks terapi latihan membawa latihan yang dipilih dengan sempurnauntuk setiap orang secara individu. Keuntungan utama dari perawatan kompleks adalah efeknya tidak hanya pada sistem organ, organ atau jaringan yang berubah secara patologis, tetapi juga pada seluruh organisme.
Efek terapi olahraga
Jika Anda mengikuti aturan terapi fisik dengan jelas, Anda dapat:
- meningkatkan kinerja fisik pasien;
- mengembalikan indikator kinerja fisik;
- meningkatkan dan memulihkan metabolisme secara keseluruhan;
- mengembalikan nada psiko-emosional pasien;
- meningkatkan aksi fungsi kardiorespirasi tubuh;
- memperluas fungsionalitas sistem kardiorespirasi;
- meningkatkan dan mengembalikan keseimbangan pasien;
- meningkatkan dan memulihkan koordinasi gerakan;
- memperkuat otot;
- memulihkan aktivitas fisik;
- meningkatkan sirkulasi darah;
- meningkatkan sirkulasi getah bening;
- meningkatkan kekebalan;
- buat tindakan pencegahan;
- mencegah rasa sakit;
- untuk mencapai efek pengerasan.
Dan juga, dengan menggunakan latihan terapi olahraga, Anda dapat mencapai:
- mengurangi rasa sakit;
- memperkuat otot dan ligamen;
- mempercepat pertumbuhan jaringan sehat, baik tulang rawan maupun tulang;
- membersihkan jaringan dari racun dan racun, yang difasilitasi oleh peningkatan aliran darah.
Latihan budaya fisik terapeutik untuk tulang belakang
Untuk mengembalikan bagian individusistem muskuloskeletal disertai dengan berbagai latihan terapi latihan. Misalnya, untuk dekompresi tulang belakang, Anda perlu melakukan sejumlah latihan khusus, yang akan kita bahas di bawah ini.
Latihan Vis
1. Menggantung di mistar gawang. Selama
Saya dari latihan ini harus mencoba untuk benar-benar mengendurkan semua otot tulang belakang, dengan fokus pada tulang belakang.
2. Setengah tergantung di mistar gawang. Selama latihan ini, kaki harus berada di lantai, ini menyederhanakan tugas. Prinsipnya tetap sama, Anda harus benar-benar mengendurkan otot.
3. Gantung di dinding Swedia. Gerakan dilakukan menghadap dinding. Anda harus menekuk kaki ke belakang dan mencoba menekuk. Latihan ini merangsang peregangan seluruh tulang belakang.
Latihan berbaring
1. Penekanan pada meja. Anda harus meletakkan tangan Anda di atas meja, sambil memegang tangan Anda di bawah lengkungan kosta. Selanjutnya, Anda harus memiringkan tubuh ke depan tanpa mengangkat kaki dari lantai. Anda perlu berkonsentrasi pada tulang belakang dan mencoba merasakan bagaimana peregangannya.
2. Latihan dalam posisi terlentang. Anda harus berbaring tengkurap, merentangkan tangan ke depan, meregangkan. Latihan ini merangsang peregangan tulang belakang dada.
3. Dalam posisi tengkurap. Anda harus berbaring telentang, sambil meletakkan tangan di belakang kepala, regangkan. Gerakan ini merangsang peregangan tulang belakang lumbar.
Latihan Terapi Serviks
1. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus menekan dahi pada telapak tangan, sambil meregangkan otot leher. bertahanlatihan 5-7 detik, diulang 3 kali. Setelah itu tekan bagian belakang kepala pada telapak tangan, ulangi 3 kali selama 5-7 detik.
2. Anda harus meregangkan otot-otot leher, menekan telapak tangan kiri dengan pelipis kiri, dan juga pada telapak tangan kanan dengan pelipis kanan. Lakukan latihan selama 5-7 detik, ulangi 3 kali.
3. Pertama, Anda perlu sedikit memiringkan kepala ke belakang, lalu perlahan membungkuk ke depan, menekan dagu ke fossa jugularis. Ulangi latihan ini minimal 5 kali.
4. Pada posisi awal, jaga agar bahu dan kepala tetap lurus. Kemudian putar kepala Anda ke kanan sejauh mungkin. Lakukan gerakan tersebut lebih dari 5 kali. Ulangi putaran ke sisi yang lain.
5. Di posisi awal, Anda harus menekan dagu ke leher. Dalam posisi ini, putar kepala terlebih dahulu ke kanan lebih dari 5 kali, lalu ke kiri sebanyak yang sama.
6. Melakukan gerakan terakhir, Anda harus melemparkan kepala ke belakang. Dan kemudian coba sentuh bahu kanan dengan telinga kanan, dan bahu kiri dengan telinga kiri. Lakukan latihan lebih dari 5 kali di setiap sisi.
Kultur fisik terapeutik untuk tulang belakang lumbar
Perawatan yang tepat dapat dipastikan jika instruktur terapi olahraga bekerja dengan pasien. Namun dalam hal tindakan pencegahan, Anda dapat melakukan latihan fisioterapi sendiri.
1. Gantung atau setengah gantung. Latihan ini dilakukan di atas mistar gawang, baik menyentuh lantai dengan kaki atau tidak. Bagaimanapun, efek latihan akan positif. Menggantung, mengendurkan otot, harus dilakukan beberapa kali selama 1 menit.
2. Di posisi awal, orang itu berdiri dengan tangan di pinggul. Anda harus melakukan sepuluh gerakan miring ke depan dan ke belakang, ke kiri dan ke kanan.
3. Berdiri dan menjaga tangan Anda di pinggul Anda, Anda harus menggerakkan panggul ke kiri dan kanan, maju dan mundur, di setiap arah 10 kali.
Olahraga di lantai
1. Anda harus berlutut dan beristirahat di lantai dengan tangan Anda, lalu lipat dalam bentuk pisau lipat dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 15-25 kali.
2. Latihan berbaring tengkurap. Itu harus beristirahat dengan tangan tertekuk di lantai, lalu luruskan lengan Anda dan, tanpa melepaskan kaki dari lantai, dorong ke atas. Latihan harus diulang 10-20 kali.
3. Anda harus berlutut, beristirahat di lantai dengan tangan lurus. Maka Anda perlu menekuk punggung Anda sebanyak mungkin dan kembali ke posisi awal. Ulangi juga 10-20 kali.
4. Latihan berbaring telentang. Anda harus menekan lutut kaki yang ditekuk ke dada dan kembali ke posisi awal. Jadi lanjutkan 10-20 kali.
Biasanya, instruktur terapi olahraga menyarankan untuk melakukan semua gerakan dengan lembut dan perlahan. Tidak perlu menunggu tulang belakang berderak, jatuh ke tempatnya, karena gerakan ini hanya cocok untuk pencegahan, penggunaan di rumah.
Olahraga terapi untuk patah tulang
Latihan terapeutik hanya diperlukan saat memulihkan tubuh setelah patah tulang. Untuk melakukan ini, gunakan serangkaian latihan yang dipilih.
1. Untuk mengembalikan mobilitas pada sendi yang cedera, Anda perlu memutar lengan atau kaki yang cedera,mengulangi gerakan sekitar 10 kali. Harus diperhitungkan bahwa gerakan ini tidak dapat diterapkan dalam beberapa hari pertama setelah gips dilepas.
2. Latihan ini akan membantu mengencangkan otot Anda. Kaki atau lengan yang cedera harus diangkat pada sudut sekitar 30 derajat ke arah depan dan ditahan selama beberapa detik. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
3. Untuk mengencangkan otot-otot paha samping dan belakang, Anda harus melakukan gerakan menggunakan penyangga. Anda perlu mengayunkan kaki kanan dan kiri ke depan dan ke samping 10 kali, sambil memegang penyangga.
4. Terapi latihan latihan ini digunakan setelah patah kaki dan menciptakan efek yang baik untuk memperkuat otot betis. Anda juga akan membutuhkan dukungan. Berdiri menghadap penyangga, Anda harus memegangnya dengan tangan Anda, dan kemudian perlahan-lahan bangkit dengan jari-jari kaki dan juga perlahan-lahan turun ke kaki. Jika Anda perlu menambah beban, Anda dapat melakukan gerakan dengan satu kaki.
Pijat
Olahraga terapi pijat membantu meredakan nyeri dan ketegangan otot. Para peneliti telah mengkonfirmasi bahwa selama pijatan, otot diregangkan dan karena ini, respons inflamasi sel berkurang. Ini membuktikan bahwa pijat akan sangat bermanfaat untuk memulihkan tubuh dari cedera.
Dengan bantuan getaran, tekanan dan gesekan, adalah mungkin untuk mempengaruhi organ dan jaringan tubuh manusia. Untuk mencapai efek terapeutik, pemijatan harus dilakukan dengan alat khusus, tetapi untuk tujuan pencegahan juga dapat dilakukan dengan tangan Anda.
Dapat disimpulkan bahwa terapi olahraga sangat nyaman, dalam banyak kasus terapi tanpa rasa sakit, yang dengannya Anda tidak hanya dapat menyembuhkan pasien, tetapi juga mencegah beberapa penyakit pada orang yang benar-benar sehat.
