Prostatitis, adenoma prostat - penyakit pria. Dokter menyatakan: dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak pria yang mengeluhkan penyakit ini. Apa yang dimaksud dengan penyakit-penyakit tersebut? Dan bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri?
Prostatitis dan adenoma prostat - apa bedanya?
Prostatitis adalah penyakit yang tidak bisa diabaikan. Dengan diagnosis ini, kelenjar prostat menderita. Organ ini menjadi meradang dan bengkak. Lonceng tidak menyenangkan pertama adalah buang air kecil yang menyakitkan. Jika penyakit ini dimulai, lama kelamaan akan menyebabkan masalah dengan ereksi dan dapat memicu adenoma prostat. Dan inilah pembentukan tumor jinak.
Pengobatan dilakukan dengan metode seperti: operasi, perawatan obat, fisioterapi dan latihan terapi. Latihan untuk prostatitis dan adenoma sangat efektif. Tujuan dari metode penyembuhan ini adalah untuk meningkatkan fungsi prostat dengan meningkatkan aliran darah ke organ ini dan menjenuhkannya dengan oksigen. Proses stagnan di organ panggul, kekurangan oksigen, peradangan adalah penyebab tidak berfungsinya kelenjar prostat.
Manfaat terapi olahraga
Fakta bahwa pemulihan dengan bantuan latihan fisioterapi sangat efektif dalam memerangi penyakit telah lama terbukti. Latihan yang ditujukan pada kelompok otot tertentu untuk tujuan pemulihan tidak hanya tindakan pencegahan yang baik, tetapi juga alat yang efektif dalam memerangi penyakit itu sendiri.
Olahraga untuk prostatitis membantu meredakan nyeri dengan meningkatkan aliran darah ke organ yang sakit. Penting untuk diketahui bahwa kompleks perawatan harus dikembangkan oleh spesialis, dan kelas harus dimulai hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Untuk hasil yang maksimal, sangat penting untuk melakukan semua latihan dengan benar, jika memungkinkan di bawah pengawasan pelatih.
Yang perlu Anda ketahui saat berolahraga untuk prostatitis
Terapi fisik dapat sangat mempercepat pemulihan. Kita hanya perlu mempertimbangkan bahwa olahraga hanyalah bagian dari keseluruhan pengobatan. Kompleks yang dipilih dengan benar akan mengecualikan eksaserbasi, melindungi dari penurunan kondisi pasien.
Bahkan olahraga pagi biasa, jalan-jalan di udara segar, lari atau berenang akan memberikan efek yang menguntungkan bagi tubuh. Penting untuk melakukan semua latihan dengan dosis, menghindari ketegangan otot.
Selama eksaserbasi prostatitis kronis, semua beban dilarang. Selama periode ini, latihan fisik untuk prostatitis harus diganti dengan prosedur relaksasi yang dilakukan saat istirahat.
Bagaimana cara memulai latihan terapi?
Hal pertama adalahmotivasi, program mandiri yang jelas untuk pemulihan.
Dengan membuat keputusan untuk berolahraga, Anda akan mengambil langkah pertama menuju kesehatan.
Agar tidak membahayakan diri sendiri, Anda tidak boleh hanya mengandalkan literatur yang Anda baca, hanya spesialis yang harus menentukan latihan prostatitis mana yang paling efektif untuk Anda.
Berbekal pengetahuan, pikirkan tentang formulir untuk kelas. Itu harus nyaman dan tidak membatasi gerakan Anda. Untuk mengatur ruang pengisian daya, belilah matras khusus tempat Anda akan berolahraga.
Berolahraga untuk prostatitis bisa sulit dilakukan untuk orang yang tidak siap. Bergerak dengan lancar dari yang sederhana ke yang lebih kompleks. Jika Anda tidak dapat menguasai beberapa latihan, tinggalkan dan jangan lakukan. Lakukan apa yang Anda kuasai, tingkatkan beban secara bertahap.
Satu set latihan yang efektif untuk prostatitis
Tugas utama kompleks ini adalah menghilangkan kemacetan di area panggul.
Jadi, latihan pertama adalah menarik perut. Berdiri tegak dan turunkan tangan, Anda harus menarik napas dalam-dalam, menjulurkan perut dengan kuat. Setelah jeda 20 detik, perut ditarik ke dalam dengan paksa saat menghembuskan napas. Setelah berlatih, latihan ini dilakukan tidak hanya sambil berdiri, tetapi juga dalam posisi duduk dan berbaring.
Latihan apa yang harus dilakukan dengan prostatitis untuk mendapatkan efek yang maksimal? Melompat akan sangat efektif. Anda harus melompat tinggisampai Anda merasa lelah. Anda harus mencoba melakukan setidaknya 100 lompatan sehari.
Liku-liku yang terkenal sejak kecil juga sangat efektif dalam memerangi prostatitis. Latihan ini terdiri dari belokan ke arah yang berbeda. Tahap terakhir adalah memiringkan ke arah yang berbeda. Latihan ini akan bermanfaat jika Anda melakukan semua tindakan hingga berhenti setidaknya 100 kali.
Berjalan dengan bokong dilakukan sebagai berikut: duduk di lantai dan membungkuk kaki Anda di depan Anda, Anda hanya perlu mulai bergerak. Anda harus bergerak tanpa bantuan tangan, meluruskan punggung sepenuhnya. Ketidaknyamanan di zona gluteal adalah tanda bahwa latihan dilakukan dengan benar.
Penting untuk bernapas dengan benar saat berolahraga. Setelah napas dalam-dalam yang lambat melalui hidung, jeda harus diikuti. Setelah menahan napas pendek, Anda harus menghembuskan udara melalui mulut Anda. Waktu menahan napas antara inhalasi dan ekshalasi harus ditingkatkan secara bertahap.
Latihan tambahan untuk pemulihan
Kontraksi anus adalah cara yang bagus untuk mengatur organ panggul Anda. Tampaknya tidak ada yang rumit. Tapi tetap saja, bagi banyak orang, latihan khusus ini tampaknya sulit karena otot-otot anus melemah. Cobalah menegangkan dan mengendurkan otot-otot ini setidaknya 30 kali. Seiring waktu, Anda pasti akan melihat peningkatan kondisi Anda. Setelah latihan, cobalah untuk melakukan latihan ini dalam siklus 30 kali beberapa kali sehari. Keuntungannya adalah bahwa pendidikan jasmani seperti itu dapat diam-diam dilakukan di mana sajalingkungan, sesuai keinginan Anda.
Mandi kontras untuk perineum juga sangat berguna, sangat membantu menghilangkan rasa sakit dengan bekerja pada kelenjar prostat. Suhu pancaran air perlu diubah: pertama harus air panas, tahap selanjutnya adalah air dingin. Prosedurnya sendiri akan memakan waktu beberapa menit.
Ketegangan otot yang diperlukan untuk kualitas kerja kelenjar prostat dapat diberikan selama retensi urin. Prosedur ini harus dilakukan pada setiap kesempatan, dengan sengaja menghentikan tindakan buang air kecil dengan usaha otot-otot Anda. Prosedur ini meningkatkan suplai darah ke prostat dengan sangat baik.
Pijat perineum adalah salah satu perawatan utama
Pijat adalah salah satu metode penyembuhan yang paling umum. Satu-satunya syarat untuk perawatan tersebut adalah bahwa prosedur tersebut harus dilakukan oleh spesialis, ahli urologi. Sayangnya, Anda sendiri, tanpa memiliki pengetahuan tertentu, tidak mungkin melakukan prosedur seperti itu dengan benar.
Ada dua jenis pijatan: transrektal dan eksternal. Dalam kasus pertama, pijat prostat dilakukan melalui dubur. Yang kedua - melalui perineum, antara anus dan skrotum. Pengetahuan anatomi tentang lokasi kelenjar prostat memainkan peran penting di sini.
Olahraga untuk pengobatan prostatitis dan adenoma prostat hanya akan bermanfaat dengan olahraga teratur dan kepatuhan yang ketat terhadap semua resep medis.
