Dalam artikel ini kami akan mempertimbangkan dosis harian asam folat. Zat ini termasuk dalam kategori vitamin B.
Tubuh orang sehat mengandung sekitar 5-20 mg zat ini. Setengah dari volume ini terkonsentrasi di hati. Asam folat tidak disimpan dalam tubuh dan harus diisi ulang setiap hari. Di Rusia dan di seluruh dunia, sekitar 63-75% wanita menghadapi kekurangan elemen vital ini. Hanya sedikit orang yang tahu tentang dosis harian asam folat.
Mengapa ada kekurangan
Paling sering kondisi ini disebabkan oleh adanya tiga alasan utama:
- Tidak cukup dalam makanan. Harus diperhitungkan bahwa selama perlakuan panas produk, hingga 90% dari zat ini yang terkandung dalam makanan mentah dihancurkan, namun, pastikan volume yang cukupasam folat, yang berasal dari makanan, mudah. Selain daun berbagai sayuran, juga ditemukan dalam daging, hati, keju, kuning telur, kaviar, kacang-kacangan, tomat, biji bunga matahari.
- Permintaan tinggi. Kebutuhan asam folat meningkat ketika, selama periode pertumbuhan yang cepat dan pembaruan jaringan: pada remaja dan anak kecil, dengan penyakit ganas yang parah, anemia, patologi kulit, dll. Kebutuhan dosis harian asam folat selama kehamilan meningkat secara proporsional. terhadap pertumbuhan janin. Saat menyusui, kebutuhan vitamin ini juga sangat tinggi, begitu juga dengan kebutuhan nutrisi lainnya.
- Gangguan penyerapan asam folat di usus. Patologi lambung dan usus kecil dapat menyebabkan defisiensi akibat penyerapan yang tidak mencukupi, tetapi dengan komposisi normal mikroflora organ-organ ini, tubuh dapat secara mandiri mensintesis asam folat.
Vitamin B9 yang ditemukan dalam obat-obatan jauh lebih baik diserap daripada rekan-rekan alaminya.
Prinsip operasi
Semua orang tahu bahwa agar proses pembelahan dimulai di dalam sel, materi genetiknya, yang terbungkus dalam heliks DNA, harus berukuran dua kali lipat. Selama proses inilah asam folat memainkan peran penting. Ini juga terlibat dalam sintesis RNA, banyak asam amino, meningkatkan penyerapan zat besi. Dosis harian asam folat selama kehamilan harus benar-benar diperhatikan.
Kekurangan faktor ini sangat berbahaya bagi sel yang aktif berkembang biak. Asam folat dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan semua jaringan.dan organ, pembentukan normal embrio, proses hematopoiesis. Pada tahap awal kehamilan, ini sangat penting, karena sudah pada minggu ke-2 sejak pembuahan, bagian dari mana otak selanjutnya terbentuk sudah ditentukan dalam embrio. Selama periode seperti itu, terlepas dari kenyataan bahwa seorang wanita mungkin masih tidak menyadari situasinya, bahkan kekurangan asam folat jangka pendek dapat memicu perkembangan cacat pada sistem saraf pada anak yang belum lahir.
Selain berpartisipasi dalam pembentukan sel, vitamin ini digunakan untuk menggantikan sel-sel tubuh wanita selama kehamilan, karena sel terus diperbarui. Asam folat terlibat dalam pembentukan semua elemen darah. Ini memberikan suasana hati yang baik, berpartisipasi dalam metabolisme zat biologis adrenalin dan serotonin, yang mempengaruhi aktivitas sistem saraf, merangsang nafsu makan, dan berpartisipasi dalam produksi asam klorida di rongga perut.
Selama kehamilan, defisiensi asam folat berkontribusi pada pembentukan anomali tabung saraf: tidak adanya otak, hidrosefalus (hidrosefalus), pembentukan herniasi otak, spina bifida. Selain itu, malformasi sistem jantung dan pembuluh darah serta pecahnya langit-langit mulut dan bibir (langit-langit sumbing, bibir sumbing) dapat terjadi. Dengan kekurangan vitamin B9, pembentukan plasenta terganggu, kemungkinan aborsi spontan, solusio plasenta, retardasi pertumbuhan janin, dan kelahiran mati meningkat secara signifikan. Banyak sekalipenelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa sekitar 75% dari cacat ini dapat dicegah jika seorang wanita mengambil persiapan asam folat sebelum pembuahan.
Selama menyusui, penting untuk terus mengonsumsi zat ini, karena selama periode ini kebutuhan tubuh akan zat ini melebihi yang diamati selama kehamilan. Kekurangan asam folat secara signifikan mempengaruhi terjadinya kelemahan, apatis, depresi pascapersalinan, menyebabkan penurunan volume ASI, kekurangan vitamin ini pada anak. Selain anemia, anak yang kekurangan asam folat dapat mengalami penurunan berat badan, penurunan imunitas, keterlambatan perkembangan psikomotor, dan gangguan usus.
Jadi, dosis harian asam folat untuk wanita saat merencanakan kehamilan adalah 4 mg, setelah pembuahan, secara bertahap meningkat menjadi 5 mg, dan terkadang 6 mg.
Formulir masalah
Asam folat diproduksi dalam bentuk bubuk dan tablet untuk pemberian oral 1 mg (50 dan 25 buah dalam satu paket). Selain itu, hari ini di apotek Anda dapat menemukan obat khusus untuk wanita hamil - "Asam Folat 9 Bulan", satu tablet yang mengandung 4 mg zat ini sekaligus - 90, 60 dan 30 buah per bungkus.
Dosis asam folat harian
Menurut rekomendasi WHO, dosis harian vitamin ini untuk wanita dari saat mencoba untuk hamil sampai dua belas minggu kehamilan adalah 4 mg.
Wanita yang didiagnosis dengancacat tabung saraf pada janin, serta pasien yang sebelumnya melahirkan anak-anak dengan kondisi patologis seperti itu pada periode perikonsepsi, harus mengonsumsi 5 mg setiap hari.
Untuk populasi lain, kebutuhannya adalah:
- 1-3 tahun - 1,5mg;
- 4-8 tahun - 2mg;
- 9-13 tahun - 3mg;
- 14-18 tahun - 4 mg.
Berapa dosis harian asam folat untuk pria? Jawabannya sederhana - 4 mg.
Volume zat yang tidak mencukupi dapat dikaitkan dengan malnutrisi dan penyakit usus dan kronis, merokok, penyalahgunaan alkohol, dan gangguan pencernaan.
Asupan asam folat harian maksimum tidak boleh melebihi 8 mg per hari.
Indikasi penggunaan
Sesuai dengan petunjuk penggunaan, dosis harian asam folat dalam mg ditentukan dalam kasus berikut:
- pencegahan perkembangan anomali tabung saraf pada janin selama trimester pertama kehamilan;
- defisiensi asam folat karena malnutrisi;
- pengobatan sariawan non-tropis dan tropis (gangguan penyerapan nutrisi usus);
- anemia megaloblastik karena kekurangan asam folat;
- leukopenia, anemia obat dan radiasi;
- tuberkulosis usus;
- gastroenteritis kronis.
Penggunaan vitamin ini selama kehamilan membantu menyingkirkan banyak komplikasi saat melahirkan dan pascapersalinandepresi.
Daftar kontraindikasi
Dosis asam folat harian saat merencanakan kehamilan dan menggendong bayi tidak ditentukan dalam kasus berikut:
- hipersensitivitas;
- neoplasma ganas;
- anemia pernisiosa (gangguan penyerapan vitamin B12);
- Kekurangan ekobalamin;
- hemokromatosis (gangguan metabolisme zat besi);
- hemosiderosis;
- masa kecil.
Petunjuk penggunaan
Mari kita simak petunjuk penggunaan asam folat untuk wanita, pria dan anak-anak.
Dalam pengobatan, dosis vitamin B9 berikut digunakan: dengan kekurangannya dalam tubuh - 400 mcg per hari; dalam pengobatan anemia - 3 mg per hari. Untuk tujuan pencegahan, dosis harian asam folat untuk wanita hamil ditentukan sebagai berikut: pada trimester pertama kehamilan untuk mencegah perkembangan anomali tabung saraf - hingga 800 mcg per hari; untuk pencegahan anemia - 1 mg. Asam folat diminum dengan atau setelah makan. Durasi kursus masuk biasanya 60 hari, durasi perawatan pemeliharaan berkisar antara 60 hingga 90 hari.
Untuk ibu menyusui, kebutuhannya 600 mikrogram per hari. Mengingat kekurangan asam folat sangat berbahaya pada minggu-minggu pertama setelah pembuahan, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin selama persiapan (setidaknya 3 bulan), serta selama seluruh periode melahirkan anak.
Berapa banyak asam folatkehamilan harus diambil, sekarang sudah jelas. Untuk tujuan terapeutik, dosis untuk wanita yang tidak dalam tahap melahirkan bayi atau berencana, dapat ditingkatkan menjadi 5 mg per hari. Kursus terapi biasanya 20-30 hari. Dosis tinggi zat ini juga diresepkan untuk wanita yang telah memiliki situasi dengan kelahiran anak-anak dengan anomali perkembangan yang bergantung pada folat.
Pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B9 dosis standar - 4 mg per hari.
Efek samping
Mengapa penting untuk mempertahankan dosis harian asam folat? Mengambil zat dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kondisi patologis berikut:
- mual;
- rasa pahit di mulut;
- perut kembung;
- reaksi alergi - gatal, ruam kulit, eritema, bronkospasme, hipertermia.
Dalam kasus overdosis vitamin ini, hipovitaminosis B9 dapat berkembang.
Keamanan pengguna
Berapa banyak asam folat yang harus diminum, penting untuk diketahui terlebih dahulu.
Zat ini tidak beracun bagi manusia. Studi telah dilakukan pada penggunaan jangka panjang 15 mg asam folat per hari (melebihi dosis 40 kali), yang tidak mengungkapkan efek toksik dari penggunaan obat tersebut. Namun, penggunaan jangka panjang (lebih dari 3 bulan) dosis tinggi dapat mengurangi konsentrasi vitamin B12 dalam darah, yang dapat berkontribusi pada perkembangan anemia. Dosis tinggi terkadang menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan, gangguan fungsional dalam pekerjaanginjal, peningkatan rangsangan mental.
Penting untuk mengonsumsi vitamin B9 secara teratur. Tetapi mengingat fakta bahwa obat apa pun akan memenuhi kebutuhan asam folat harian Anda, jangan khawatir jika Anda melewatkan dosis lain.
Interaksi Obat
Banyak obat dapat mempengaruhi penyerapan, pemanfaatan dan penyimpanan asam folat dalam tubuh. Obat-obatan berdasarkan zat ini paling baik diminum bersamaan dengan vitamin C dan B12. Penggunaan tambahan bifidobacteria dapat meningkatkan proses sintesis asam folat di lumen usus besar. Saat mengambil minuman beralkohol, antasida (obat yang menetralkan asam klorida - Maalox, Almagel, dll.), serta obat antiepilepsi dan sulfonamid, penyerapan vitamin B9 di usus berkurang secara signifikan. Penggunaan simultan obat "Aspirin" dalam dosis besar, obat nitrofuran yang diresepkan untuk patologi infeksi saluran kemih, hormon kortikosteroid dan kontrasepsi oral membantu mengurangi konsentrasi asam folat dalam darah.
Tanda-tanda kekurangan
Gejala utama defisiensi adalah:
- kehilangan minat dalam hidup, apatis;
- penurunan efisiensi dan aktivitas;
- agresivitas dan lekas marah;
- munculnya berbagai fobia dan mania;
- kerja berlebihan;
- gangguan tidur;
- melemahnya daya ingat dan perhatian;
- lebih seringperkembangan sakit kepala;
- penurunan berat badan drastis;
- gangguan pencernaan;
- psoriasis;
- anemia;
- jerawat.
Selain gejala kekurangan vitamin B9 di atas, wanita mungkin mengalami penurunan kondisi rambut, kuku dan kulit, perkembangan uban lebih awal. Selain itu, mereka lebih sulit mengalami perubahan hormonal selama menopause.
Karena asam folat bertanggung jawab untuk pembentukan banyak sistem tubuh, metabolisme karbohidrat dan lemak, kekurangannya pada anak-anak dapat menyebabkan cacat perkembangan. Karena itu, pada tahap pertumbuhan aktif, orang tua harus memantau diet bayi dengan cermat dan, jika perlu, hubungi spesialis untuk penunjukan obat yang mengandung vitamin ini. Jika seorang anak memiliki kelemahan, apatis, kehilangan nafsu makan - ini adalah tanda pertama dari kekurangan asam folat.
Kebutuhan vitamin B9 yang paling mendesak adalah anak-anak usia sekolah awal dan remaja, di mana perubahan hormonal dalam tubuh dimulai dari sekitar 14 tahun. Tanda-tanda utama kekurangan vitamin pada remaja dianggap: kehilangan vitalitas, kegembiraan saraf yang tidak masuk akal, gangguan tidur, gangguan pencernaan yang sering, masalah kinerja sekolah, berbagai ruam dan kemerahan pada kulit, tanpa adanya kecenderungan genetik - rambut abu-abu awal. Asam folat sangat penting untuk remaja selama masa pubertas, karena kekurangan vitamin ini di masa depandapat menyebabkan gangguan patologis pada sistem reproduksi. Kekurangan asam folat sering terjadi karena gizi buruk, jika pola makan remaja mengandung sedikit buah dan sayuran segar. Dengan beberapa patologi sistem pencernaan, masalah serupa juga dapat terjadi. Dosis obat yang tepat dihitung secara individual, yang terutama tergantung pada usia anak dan indikasi. Remaja dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin dalam jumlah 150-200 mcg.
Orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga mungkin mengalami semua tanda kekurangan zat ini di atas, yang muncul pada pasien dewasa normal, tetapi mungkin lebih jelas dan terjadi lebih sering. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama aktivitas fisik yang tinggi terdapat konsumsi zat yang besar, sehingga atlet hanya perlu mengisinya kembali.
Kami melihat berapa dosis harian asam folat.
