Saat ini, banyak orang menderita sakit punggung. Pertama-tama, ini terjadi karena fakta bahwa seseorang menjalani cara hidup yang salah. Misalnya, banyak yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer, setir, meja kantor. Juga, alasannya dapat dikaitkan dengan aktivitas fisik yang kuat. Karena itu, tulang belakang mengalami tekanan yang lebih tinggi, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Tetapi ada beberapa metode efektif yang dapat dengan mudah membantu mengatasi masalah seperti sakit punggung.
Inti dari dekompresi
Istilah "dekompresi" dalam kedokteran berarti normalisasi tekanan pada jaringan atau organ manusia, yang dapat terjadi karena faktor internal atau eksternal. Sampai saat ini, ada sejumlah besar teknik yang membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di punggung. Setiap teknikmemiliki karakteristik tersendiri. Itu harus dipilih oleh dokter, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien. Penting juga untuk mempertimbangkan struktur anatomi tubuh pasien dan gambaran klinis saat ini.
Opsi dekompresi tulang belakang
Untuk menormalkan tekanan pada tulang belakang, dua teknik paling efektif digunakan saat ini. Ini adalah metode tusukan dan konservatif.
Metode tusukan
Jika dekompresi tulang belakang diperlukan, pembedahan hanya dilakukan bila ada rasa sakit yang parah di daerah lumbar. Dalam hal ini, perawatan obat tidak akan membawa hasil apa pun dan pembedahan tidak dapat ditiadakan. Indikasi untuk penggunaan teknik tusukan bisa berupa sindrom radikular, lumboischialgia. Patologi terjadi sebagai akibat dari penonjolan cakram atau karena pembentukan hernia tulang belakang.
Operasi harus dilakukan secara eksklusif di bawah kendali sinar-X. Jarum tusukan dimasukkan ke dalam diskus intervertebralis. Panduan sinar laser khusus dipasang di ujungnya. Ketika jarum mulai bergerak di dekat formasi hernia, tekanan secara bertahap menurun langsung di jaringan diskus. Tonjolan benar-benar dihilangkan dan berhenti menekan ujung saraf, yaitu, dekompresi cakram tulang belakang terjadi.
Metode konservatif
Teknik ini diklasifikasikan sebagai non-invasif. Dasar pengobatan adalah penerapan khususlatihan yang dipilih oleh spesialis dalam setiap kasus individu. Pasien dapat melakukan aktivitas fisik seperti itu di rumah. Ada peregangan tulang belakang yang nyata, strukturnya segera berhenti menyusut.
Mengapa Anda perlu melakukan dekompresi
Tulang belakang manusia terus-menerus di bawah tekanan kuat, yang terjadi karena beratnya sendiri, jumlah aktivitas yang tidak mencukupi, aktivitas fisik yang berat, otot yang lemah. Semua ini, secara sendiri-sendiri atau bersama-sama, dapat memicu munculnya sensasi nyeri yang kuat yang akan dirasakan terutama di bagian tulang belakang yang dibebani lebih banyak daripada yang lain.
Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan bantuan dekompresi tulang belakang. Latihan yang dipilih secara khusus dapat dilakukan tidak hanya di hadapan masalah, tetapi juga sebagai tindakan pencegahan. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum memulai latihan agar latihan membawa manfaat maksimal dan tidak mengorbankan kesehatan.
Latihan Dekompresi
Latihan dekompresi tulang belakang berhasil dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, cukup melakukan latihan yang sangat sederhana dengan benar:
- Berdirilah selurus mungkin dengan tangan di belakang. Anda perlu mencoba untuk mencapai titik tertinggi dari tulang belakang. Bersandar sedikit dan pada saat yang sama tekan ringan pada tulang belakang. Pada saat seperti ini Anda dapat mendengar cukup keraskegentingan. Jangan takut, karena itu berarti Anda melakukan segalanya dengan benar.
- Siapkan kursi dengan punggung terlebih dahulu, Anda harus duduk di tepinya. Bersandar sedikit, letakkan tangan di dahi, buang napas, sementara kepala dan bahu perlahan harus tenggelam ke belakang kursi. Suara klik mungkin terdengar di bagian atas tulang belakang saat melakukan latihan ini.
- Berdiri di sudut dengan membelakangi dinding. Cobalah untuk bersandar ke dinding dengan tulang belakang Anda sebanyak mungkin. Perlahan rentangkan tangan Anda untuk menyentuh dinding dan rapatkan tulang belikat Anda sebanyak mungkin. Dengan bantuan latihan seperti itu, sangat baik untuk meredakan ketegangan di semua otot punggung.
- Latihan selanjutnya menggunakan bola besar. Duduk di atas bola dan mulailah perlahan-lahan bersandar ke belakang sehingga Anda berada dalam posisi berbaring, dan bola menggelinding di bawah punggung Anda. Kemudian lakukan gerakan lembut maju mundur sambil memijat tulang belakang.
- Letakkan bola di depan Anda, berlutut dan letakkan tangan Anda di atasnya. Gulung dengan sangat lambat ke depan dan tekuk. Anda perlu melakukan ini sampai tulang belakang benar-benar diluruskan. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Latihan ini sangat efektif untuk dekompresi tulang belakang lumbar.
- Tempatkan bola di bawah perut dan dada. Anda hanya perlu menyentuh lantai dengan ujung jari kaki dan tangan, regangkan sebanyak mungkin. Pada saat yang sama, Anda harus berusaha menjaga lutut tetap berat. Setelah itu, Anda bisa sedikit rileks agar tulang belakang sedikit melorot.
- Jika Anda memiliki kesempatanmenggunakan mesin dekompresi tulang belakang, Anda harus melakukan latihan sesuai dengan instruksi untuk perangkat ini.
Pijat sebagai pilihan perawatan
Anda dapat menghilangkan ketegangan di tulang belakang dengan bantuan pijatan. Anda dapat melakukan prosedur di rumah, tetapi dengan bantuan dari luar. Anda harus berbaring di lantai, lengan Anda ditekuk pada sendi siku untuk membentuk sudut 90 derajat. Putar kepala Anda ke kiri. Asisten harus melakukan sisanya. Dia meletakkan tangannya di tengah punggung pasien di kedua sisi tulang belakang dan mulai bergerak dari bawah ke atas. Pada saat yang sama, tidak ada tekanan yang terlalu kuat yang dibuat, yang masing-masing harus Anda hembuskan sepenuhnya. Hal ini diperlukan untuk melakukan tindakan pijatan seperti itu ke titik tertinggi yang terletak di area leher.
Tips bermanfaat
Untuk mencapai hasil maksimal dari latihan, Anda harus mengikuti saran sederhana dari para ahli:
- Semua latihan dilakukan semulus mungkin.
- Jika terlalu banyak rasa sakit, lebih baik menunda senam. Hal yang sama harus dilakukan jika ketidaknyamanan muncul setelah beberapa latihan.
- Selalu perhatikan postur Anda.
- Anda harus mulai dengan beban kecil dan setiap kali menambahnya sedikit.
- Sebelum berolahraga, Anda perlu melakukan pemanasan otot punggung dengan baik.
- Semua latihan yang dilakukan disetujui oleh dokter yang merawat.
- Jika rasa sakitnya sangat kuat, maka itu dianggapkontraindikasi untuk berolahraga.
Dekompresi tulang belakang melalui olahraga adalah pilihan pengobatan yang efektif, tetapi konsultasi sebelumnya dengan spesialis sangat penting. Juga, latihan yang diizinkan harus dilakukan secara teratur untuk mencapai efek yang diinginkan. Jika setelah beberapa saat Anda tidak melihat adanya perbaikan, maka Anda mungkin perlu menggunakan obat-obatan atau bahkan operasi.
