Insomnia adalah fenomena yang tidak menyenangkan, sepertinya itu adalah kutukan setiap orang. Saat tidur terganggu, fungsi kognitif dan perilaku seseorang menurun. Secara signifikan memperburuk tidak hanya kondisi fisik, tetapi juga psikologis. Penyebab insomnia sering tersembunyi dalam gangguan psikogenik dan neuralgia. Pertimbangkan yang paling umum dari mereka. Tindakan apa yang harus diambil untuk melupakan insomnia selamanya?
VSD - apa itu?
Vegetovascular dystonia (VVD) adalah penyakit pada sistem saraf otonom yang menyebabkan gangguan pada sistem kardiovaskular, gangguan psikologis (stres), dan masalah pernapasan. Gejala seperti insomnia dengan VVD cukup umum.
Perlu dicatat bahwa istilah VSD agak ketinggalan jaman. Dalam pengobatan modern, diagnosis seperti itu belum dilakukan untuk waktu yang lama. Yang dimaksud dengan VVD adalah kumpulan gejala yang kompleks, yang sumbernya tidak ditentukan atau tidak diidentifikasi. Artinya, hari ini VVD tidak dianggap sebagai penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf.sistem. Tetapi para ahli tidak menyangkal bahwa kegagalan tertentu pada tingkat psikologis dengan VVD terjadi.
Penyebab insomnia
Insomnia dibagi menjadi dua jenis: seseorang tidak dapat tertidur sama sekali atau tidurnya menjadi terputus-putus dengan sering terbangun. Apa yang menyebabkan insomnia? Tentu saja, alasan utamanya adalah kecemasan. Rasa cemas yang meningkat dapat bersifat kronis atau intermiten. Kecemasan internal biasanya muncul dengan sendirinya ketika seseorang menyelesaikan semua urusannya dan mencoba menerima keadaan damai. Di malam hari, kecemasan bisa begitu kuat sehingga bisa memancing kepanikan. Jika serangan panik seperti itu sering terjadi, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.
Alasan kedua adalah stres. Selain itu, ia adalah "provokator" utama VVD. Munculnya stres sering dikaitkan dengan perubahan kecil dalam kebiasaan hidup: masalah di tempat kerja atau sekolah, dalam keluarga, bahkan cuaca hujan. Orang-orang yang emosional, mudah dipengaruhi dan dengan jiwa yang lemah merasakan perubahan apa pun dengan cukup tajam. Selama stres apa pun, kegagalan tertentu terjadi pada sistem saraf manusia. Bagian otak yang bertanggung jawab untuk tidur mati dan menolak memproduksi melatonin. Selain itu, selama stres, zat seperti adrenalin dilepaskan di dalam tubuh, yang mempengaruhi sistem saraf yang berlebihan.
Insomnia dengan neurosis
Insomnia dengan neurosis ditemukan 40% dari pasien dengan VVD. Gangguan tidur berhubungan dengan neurosis. Ada juga fenomena seperti pengurangan durasi tidur. Seringterbangun, aktivitas mental terus menerus, kelelahan adalah gejala yang jelas dari insomnia pada neurosis.
Namun, insomnia mungkin terkait secara psikologis:
- stres profesional;
- konflik keluarga biasa;
- trauma psikologis; biasanya peristiwa traumatis menyebabkan gangguan tidur;
- kehilangan orang yang dicintai;
- lingkungan emosional di mana ada peningkatan kecemasan.
Penyebab insomnia selalu bersifat individual dan subjektif. Manifestasi gejala bisa berbeda. Misalnya, kantuk paradoks, dengan fenomena ini, seseorang mengalami keinginan yang kuat untuk tertidur, tetapi begitu dia pergi tidur, dia langsung bangun.
Bentuk insomnia lainnya adalah tidur dangkal dan dangkal. Seringkali mimpi disertai dengan mimpi buruk, pikiran yang mengganggu. Jika seseorang didiagnosis dengan neurosis histeris, maka sebagai gejala tambahan, ia mengalami kemarahan terhadap orang lain.
Ada bentuk ketiga dari insomnia - fobia neurotik. Itu bisa membentuk lingkaran setan pikiran yang mengganggu, diikuti dengan gangguan tidur. Setelah banyak upaya yang gagal untuk tertidur, seseorang mulai takut insomnia. Akibatnya, rasa takut untuk tidak tertidur berubah menjadi fobia. Jadi, pertama-tama Anda harus menyingkirkan fobia, dan kemudian - dari insomnia.
Insomnia dengan depresi
Depresi adalah gangguan mental di mana tiga tanda bermanifestasi secara konsisten: suasana hati yang rendah,kehilangan pemikiran positif, kesadaran persepsi terganggu (semuanya tampak sedikit lebih buruk daripada yang sebenarnya), kekakuan dalam gerakan.
Insomnia seringkali menjadi teman setia depresi. Tubuh manusia sensitif, oleh karena itu ia segera bereaksi terhadap keadaan mental dan latar belakang psiko-emosionalnya.
Selama keadaan cemas, insomnia disertai dengan bangun pagi, jika Anda berhasil tertidur. Ketidakmampuan untuk "tidur" selama beberapa jam adalah kemarahan. Biasanya bangun terjadi antara jam 4 dan 6. Tidur berulang kali dapat dikombinasikan dengan kantuk ringan yang gelisah.
Gejala Insomnia
Insomnia dengan VVD ditandai dengan gejala berikut:
- Saya ingin tidur, tapi saya tidak bisa tidur;
- Saya ingin tidur di siang hari;
- pusing;
- tidur dangkal;
- detak jantung cepat;
- mimpi buruk;
- mimpi yang mengganggu;
- anggota badan gemetar atau berkedut;
- sering sakit kepala.
VSD sering menjadi sinyal alarm penyakit pada sistem saraf: neurosis, asthenia, depresi, dll.
Jika seseorang menderita penyakit pada sistem saraf, insomnia memiliki beberapa ciri:
- susah tidur (2-3 jam tidur tidak terjadi);
- tidur ringan;
- sering terbangun di tengah malam (3-4 pagi);
- selesai insomnia.
Selain gangguan istirahat malam di atas, insomnia pada VSD dapat terjadi karena penyakit somatik seperti:
- serangan gagal jantung;
- berhentibernafas saat tidur (apnea);
- radang sendi;
- asma;
- hipertrofi prostat;
- Penyakit Parkinson.
Antidepresan yang diminum juga dapat mempengaruhi munculnya insomnia. Juga, masalah tidur ditemukan pada mereka yang menyalahgunakan alkohol secara sistematis.
Insomnia dengan VVD: cara bertarung
Metode perjuangan harus tepat waktu dan komprehensif. Anda perlu menyingkirkan rasa takut bahwa insomnia akan datang. Apa yang harus dilakukan dengan VSD? Tindakan yang harus diambil:
- Jika Anda tidak bisa tidur, berhentilah mencoba. Jika Anda berhenti mengatur diri untuk tidur, maka kecemasan tentang ketidakpuasan keinginan untuk tidur akan berlalu. Kecemasan akan berlalu - tidur akan datang. Syarat utamanya adalah berbaring di tempat tidur. Saat tertidur akan datang tanpa terasa.
- Cobalah untuk bersantai sebelum tidur dan berpikir positif. Tidak perlu terlibat dalam aktivitas kerja yang ditingkatkan sebelum tidur. Kegiatan ini sebaiknya ditunda selama sehari.
Sebelum tidur, disarankan untuk mendengarkan musik ringan yang menyenangkan, suara alam atau membaca buku "ringan".
Rekomendasi
Pengobatan diri harus dimulai dengan pelatihan autogenik (metode psikologis self-hypnosis), minum obat penenang ringan. Bantuan yang sangat baik untuk tidur nyenyak adalah ruangan berventilasi sebelum tidur.
Anda perlu melindungi diri dari gangguan eksternal menjelang tidur. Anda tidak boleh menghabiskan waktu di depan monitor komputer, menjelajahi akun media sosial di smartphone dandll.
Pengobatan
Orang yang menderita VSD dan insomnia harus berkonsultasi dengan psikoterapis. Biasanya obat tidak diresepkan. Tetapi jika insomnia tidak hilang untuk waktu yang lama, maka pasien diberi resep obat. Salah satu obat insomnia yang paling populer saat ini adalah Persen Night. Tapi bisakah dia benar-benar membantu?
"Persen untuk insomnia" dibuat dari tumbuh-tumbuhan, sehingga tidak membahayakan tubuh. Ini dimaksudkan untuk penggunaan oral. "Night Persen", yang harganya sekitar 200 rubel, dirancang untuk menghilangkan insomnia hanya di malam hari. Seharusnya hanya diambil sebelum tidur. Tidak dianjurkan meminum obat lebih dari 7-9 minggu secara terus menerus.
Akar Valerian baik untuk insomnia. Ini menurunkan rangsangan sistem saraf dan meningkatkan neuroregulasi jantung. Akar Valerian dan "Persen", yang harganya tidak jauh lebih tinggi dari obat pertama, adalah efek ganda dalam memerangi insomnia. Setidaknya itulah yang dikatakan para ahli.
Electrosleep: indikasi dan kontraindikasi, ulasan
Electrosleep adalah prosedur yang dilakukan menggunakan peralatan khusus. Selama prosedur, seseorang diberikan pulsa lemah arus frekuensi rendah melalui elektroda yang sebelumnya dipasang di kelopak mata.
Melewati saraf optik, melalui rongga mata, impuls saat ini memasuki pembuluh darah dan otak. Dengan demikian, kerja sistem saraf melambat dan keadaan mengantuk terjadi.
Dalam satu sesi, keseimbangan lipid dan karbohidrat di struktur otak meningkat. Fungsinya sedang dinormalisasi.
Satu perawatan berlangsung selama 60 menit. Jumlah sesi yang diperlukan adalah dari 10 hingga 15.
Indikasi untuk tidur listrik:
- penyakit saluran pencernaan;
- pemulihan tubuh;
- untuk neurosis;
- untuk hipertensi;
- untuk asma bronkial;
- aterosklerosis;
- dengan penyakit getaran;
- untuk iskemia;
- untuk enuresis;
- dengan neurodermatitis.
Dilihat dari reviewnya, electrosleep mempercepat metabolisme dalam tubuh, meningkatkan pembekuan darah.
Kontraindikasi:
- intoleransi individu;
- epilepsi;
- demam;
- histeria;
- gangguan peredaran darah;
- dermatitis wajah;
- radang mata (konjungtivitis, blepharitis, dll.);
- miopia;
- microstroke;
- pigmentasi retina;
- penyakit onkologis;
- benda logam di tengkorak.
Akupunktur adalah pengobatan terbaik
Pengobatan insomnia dengan akupunktur adalah prosedur umum. Dengan bantuan itu, titik-titik bioaktif diaktifkan, yang bertanggung jawab atas kerja banyak fungsi tubuh, khususnya, sistem saraf.
Akupunktur dilakukan dengan menggunakan jarum medis khusus, yang ketebalannya tidak lebih dari sehelai rambut manusia.
Saat jarum dimasukkan ke dalam sistem saraf, proses refleks dimulai yang meningkatkan ketahanan terhadap stres. Selain itu, akupunktur menstabilkan latar belakang emosional seseorang. Oleh karena itu, ini adalah teknik positif dalam memerangi insomnia.
Satu sesi - 30 menit, prosedurnya tidak menyakitkan. Akupunktur mengobati penyebab insomnia tanpa obat atau efek samping.
obat tradisional
Insomnia dengan VVD bisa diobati dengan obat tradisional. Jika obat bisa membuat ketagihan, maka hal ini tidak akan terjadi dari obat tradisional.
Resep Efektif:
- Rebusan untuk tidur nyenyak: tambahkan 50 g biji dill ke 0,5 l anggur merah. Rebus 20 menit. Kemudian bersikeras selama sekitar satu jam dan saring. Tingtur yang menenangkan ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Ambil 2 sdm. l. sebelum tidur.
- Infus yang menenangkan: potong akar valerian dan tuangkan 1 sdm. air panas dalam proporsi: 1 sdt. untuk 200ml air. Infus selama 2 jam dan minum setengah gelas infus sebelum tidur.
- minyak lavender. Dapat digunakan sebagai lampu aroma. Beberapa orang mengoleskannya pada wiski sebelum tidur.
Sebelum menggunakan obat tradisional, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda alergi, ingatlah tentang herbal yang dapat memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.
Insomnia dengan VVD tidak dapat disembuhkan. Diperlukan pendekatan terpadu, yang ditujukan untuk menetralisir faktor-faktor negatif. Misalnya, jikaada konflik dalam keluarga Anda, curahkan semua kekuatan Anda ke dalam solusinya. Pemecahan masalah di tempat kerja. Oleh karena itu, ketenangan dan keterpaduan hidup Anda adalah kunci untuk tidur yang nyenyak. Dan tidur yang nyenyak adalah jaminan hidup yang sukses.
