Seringkali, anak-anak memiliki kaki yang rata, yang berdampak negatif pada seluruh tubuh. Dia pasti perlu dirawat. Cara paling efektif untuk melakukannya adalah melalui olahraga. Latihan apa yang akan membantu menghilangkan kaki rata, baca artikelnya.
Apa itu kaki datar?
Ini adalah penyakit di mana lengkungan kaki rata. Ini mengganggu mekanisme berjalan dan menimbulkan komplikasi pada sendi lutut, pinggul, dan tulang belakang.
Flat foot (kelainan bentuk kaki) dapat diamati pada anak-anak sejak lahir. Statistik mengecewakan. Pada usia sebelas tahun, setengah dari anak-anak menderita penyakit ini.
Penyebab kaki rata
Tidak mungkin menyebutkan setidaknya satu alasan dengan jelas. Berbagai faktor mempengaruhi perkembangan kaki rata:
- Predisposisi herediter.
- Tubuh kegemukan.
- Beban berlebihan pada tungkai bawah. Pertama-tama, ini adalah olahraga yang membutuhkan banyak energi.
- Kelemahan otot dan ligamen kaki, yang ditularkan ke anakdari orang tua.
- Akibat penyakit seperti cerebral palsy, polio, rakhitis, yang menyebabkan kelumpuhan otot dan ligamen kaki.
- Cedera dengan derajat yang berbeda-beda.
Tanda telapak kaki rata
Karena orang tua berada dalam kontak dekat dengan anak-anak mereka, mereka mungkin melihat beberapa perubahan dalam berjalan, atau anak akan menceritakannya. Tanda-tandanya mungkin sebagai berikut:
- Clubfoot saat berjalan ketika anak memasukkan kaki ke dalam.
- Melangkah tidak pada seluruh kaki, tetapi hanya pada tepi bagian dalamnya.
- Anak itu menolak berjalan jauh. Dia menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa dia merasakan sakit di kaki dan punggungnya saat dia berjalan.
- Permukaan tumit saat memakai sepatu tidak rata, yaitu terinjak berbeda: di bagian dalam, lebih banyak lagi.
Jika anak Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda ini, temui dokter.
Kaki tanpa patologi
Fisiologi strukturnya sedemikian rupa sehingga biasanya kaki harus bertumpu pada tiga titik yang terletak di area jari kelingking, ibu jari dan tumit. Titik-titik ini saling berhubungan oleh ligamen, jaringan otot, dan tendon, yang digabungkan menjadi lengkungan. Tergantung pada lokasinya, brankasnya adalah:
- Longitudinal - berlari di sepanjang tepi bagian dalam kaki.
- Transverse - hubungkan pangkal ibu jari dan jari kelingking.
Ketika penyakit mulai berkembang, perataan lengkung terjadi. Kaki dengan telapak kaki rata dalam hal ini memiliki titik yang berbedapenyangga, yang menjadi bagian tengah sol.
Kaki datar memanjang
Ini adalah penyakit di mana ketinggian kubah yang sesuai berkurang. Kaki datar memanjang lebih sering diamati pada anak-anak prasekolah. Orang tua mungkin mencurigainya saat memeriksa kaki bayi. Kulit pada mereka harus berwarna merah muda pucat. Jika menjadi ungu kebiruan, berarti telah terbentuk kongesti vena di kaki. Hanya kulit pucat, tanpa warna merah muda, berarti sirkulasi di kaki buruk. Bagaimanapun, kunjungan ke dokter harus segera.
Kaki rata pada anak kecil
Seringkali, kepenuhan anak berusia satu tahun tidak menimbulkan kecemasan di kalangan orang tua. Untuk beberapa alasan, ada pendapat bahwa semua bayi harus gemuk. Namun, ini sama sekali tidak terjadi. Jika bayi setelah tahun pertama kehidupan memiliki berat lebih dari dua belas kilogram, dan kakinya terselip ke dalam saat berjalan, Anda harus berkonsultasi dengan ahli ortopedi.
Penting untuk tidak melewatkan penyakit seperti kaki rata. Pada tahun kehidupan, ini tidak begitu terlihat, semuanya dikaitkan dengan masa kanak-kanak, terutama karena bayi tidak mengalami banyak kecemasan. Tetapi ketika anak tumbuh, berat badannya meningkat, yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit: kubah akan menjadi semakin rata. Di masa depan, dengan sedikit aktivitas fisik atau berjalan jauh, akan ada rasa sakit di sendi pergelangan kaki, punggung bawah, lutut.
Perbaiki kaki rata dengan fisioterapi, pijat, sepatu ortopedi, penyangga lengkung, fisioterapi, dan operasi. Yangmetode pengobatan yang diterapkan tergantung pada stadium penyakit, yang hanya dapat ditentukan oleh dokter.
Latihan terapi untuk bayi
Kaki rata yang didapat dirawat secara konservatif. Jika anak belum berjalan secara mandiri, orang tua membantu melakukan latihan. Fleksi dan ekstensi kaki yang sederhana dan tanpa rasa sakit membantu memperbaiki ketidaksejajaran lengkungan, sementara kaki dipandu ke sol dan punggung. Adapun tepi luar kaki, itu masuk ke dalam.
Ketika anak tumbuh sedikit dan sudah berdiri kokoh di atas kakinya, Anda perlu menunjukkan kepadanya serangkaian latihan berikut untuk kaki datar memanjang pada anak-anak:
- Berjalan dengan jari kaki dan tumit, dan tanpa alas kaki.
- Cobalah untuk bergerak dengan ujung kaki: baik di dalam atau di luar.
- Taburkan banyak benda kecil di lantai, dan biarkan anak mengumpulkannya dengan jari kakinya.
- Tongkat senam adalah proyektil sederhana dan sekaligus sangat berguna. Perlu mengajari anak berjalan di atasnya.
Satu set latihan untuk anak-anak prasekolah
Ketika seorang anak berusia dua atau tiga tahun, berbagai macam latihan dapat dilakukan untuk mengobati kaki rata. Seorang anak bahkan dari usia prasekolah yang lebih muda dapat dengan mudah menahan beban seperti itu. Latihan untuk kaki rata pada anak adalah sebagai berikut:
- Berjalan dengan bahu ke belakang dan tangan di ikat pinggang. Tetapi Anda harus berjalan tidak dengan seluruh kaki, tetapi dengan tepi luarnya.
- Latihan ini dilakukan sambil duduk, dengan kaki diluruskan ke depan. jari kakiAnda perlu mengompres dan mendekompresi secara bergantian.
- Duduk di lantai, tekuk kaki Anda, lalu mulailah menyatukan dan memisahkan kaki Anda.
- Tarik kaus kaki Anda bersama-sama tanpa mengangkat tumit Anda dari lantai.
- Dalam posisi duduk, gulingkan bola secara bergantian dengan satu kaki, lalu dengan keduanya.
- Sebarkan benda-benda kecil di lantai. Inti dari latihan ini adalah meraih objek dengan jari-jari Anda dan memindahkannya ke tempat lain.
- Berbaring telentang, regangkan kaki ke depan. Lakukan gerakan meluncur dengan sol pada kaki yang berlawanan.
- Berbaring telentang, rentangkan kaki dan tepuk telapak kaki.
- Berbaring telentang, pegang bola dengan kuat dengan kaki, angkat kaki ke atas, tekuk lutut ke dada dan buat bola bergerak melingkar.
- Berbaring tengkurap, tekuk kaki, pegang kaus kaki dengan tangan, tekan tumit ke bokong, sambil meregangkan kaus kaki.
- Dalam posisi berdiri, pegang kursi dan berguling dari tumit hingga ujung kaki, seperti berjalan. Jangan melepas kaus kaki Anda dari lantai.
- Latihan terakhir - lompat kaki: pertama di kiri, lalu di kanan.
Dengan kaki rata, sangat penting untuk melakukan latihan baik tunggal maupun kombinasi. Kelas harus harian, tidak episodik, dari waktu ke waktu.
Senam menggunakan tikar pijat
Latihan untuk kaki rata pada anak berbeda. Kategori terapi fisik termasuk kelas menggunakan tikar pijat, di permukaannya terdapat penyimpangan dari berbagai asal. Merekamengiritasi telapak kaki, sehingga memperkuat otot.
Latihan untuk kaki rata pada anak dilakukan dengan menggunakan perangkat lain. Ini, selain permadani, termasuk bola dan berbagai rol, yang permukaannya memiliki banyak paku lunak. Perangkat senam dirancang untuk digulung dengan kaki Anda. Orang tua menunjukkan kepada anak latihan yang benar.
Pijat
Kaki rata juga dirawat dengan pijatan. Bergantung pada tingkat penyakitnya, anak tersebut diberi resep pengobatan, yang mencakup sepuluh hingga lima belas sesi. Selama setahun Anda perlu mengambil dua hingga empat kursus semacam itu. Ciri-ciri pijatan adalah, selain kaki, semua kaki dipijat secara menyeluruh, karena otot-otot lain juga terlibat dalam berjalan: tulang kering, paha, dan bokong.
Langkah pencegahan untuk mencegah kaki rata
Lebih baik mencegah penyakit apa pun daripada mengobatinya dalam waktu lama. Untuk pembentukan lekukan kaki yang benar, Anda harus lebih sering berjalan tanpa sepatu di permukaan yang bergelombang. Itu lebih mudah diakses oleh penduduk pedesaan. Di kota, sangat jarang menemukan jalan yang permukaannya diaspal dengan kerikil. Semua aspal dan ubin. Dan di apartemen - laminasi dan parket. Ada beberapa pilihan untuk tindakan pencegahan, tetapi ada. Berikut beberapa latihan kaki rata pada anak (juga cocok untuk pencegahan):
- Pertama-tama, Anda perlu menyeimbangkan pola makan anak agar jumlah protein hewani dan nabati yang masuk ke dalam tubuhnya cukup.
- Seorang anak kecil harus sering diletakkan di tanah denganpermukaan tidak rata: pasir, rumput, seluncuran kayu.
- Karena apartemen memiliki lantai yang rata sempurna, Anda perlu membuat permukaannya bergelombang. Untuk melakukan ini, cukup taburkan kacang kecil, masukkan ke dalam tas kain lembut, dan hanya itu. Anak itu senang melompat di lantai seperti itu. Jika tidak mau repot, Anda bisa membeli matras ortopedi.
- Lebih baik membeli sepatu dengan penyangga lengkung untuk bayi. Ini adalah sisipan profilaksis pada sepatu, berkat bentuk kaki yang halus.
Semua tindakan di atas baik, tetapi ada latihan paling sederhana untuk mencegah kaki rata. Berikut ini dianggap yang paling umum dan efektif saat ini. Tongkat senam diturunkan ke lantai, seorang anak bertelanjang kaki diletakkan di atasnya, yang harus bergerak ke samping, mengambil langkah ke samping. Orang dewasa mengajari anak berjalan seperti ini. Tongkat harus terletak di kaki. Olahraga membantu memperkuat otot-otot kaki.
