Menjaga kesehatan manusia selama bertahun-tahun adalah tugas utama pengobatan modern. Meningkatkan pendidikan jasmani juga tidak berhenti, dokter dan atlet, penganut ajaran oriental dan penggemar kebugaran modern menawarkan sistem mereka sendiri untuk menjaga tubuh tetap bugar. Orang-orang telah lama menghargai manfaat pelatihan, dan sekarang satu-satunya masalah adalah memilih di antara berbagai jenis dan bentuk.
Senam Hadu - dasar kesehatan
Salah satu yang paling serbaguna di bidang aplikasi adalah sistem latihan, yang dipatenkan pada tahun 1997 oleh Arabuli Zviad. Khadu, senam yang memperpanjang hidup, dinamai berdasarkan pemukiman gunung tempat keluarga Zviad tinggal sejak zaman kuno. Latihan ini dirancang untuk melatih semua kelompok otot, termasuk yang paling tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari, sambil mengendalikan sistem pernapasan. Saat ini, ada seluruh federasi pelatih Khadu, yang mencakup lebih dari 100 spesialis bersertifikat dengan pusat di Kyiv, tempat pendiri sistem, Zviad Arabuli, bekerja.
Perjuangan kesehatan digerogoti sejak kecil
Siapa Zviad Arabuli? Biografiinstruktur dimulai di Tbilisi, di mana ibunya, yang berasal dari Ukraina, tinggal di tanah air suaminya. Zviad lahir pada 2 Februari 1967, kehamilan dan persalinannya tidak berjalan mulus. Karena komplikasi, masa kecil Zviad Arabuli berlalu dengan penyakit yang terus-menerus, yang berulang kali ia tegaskan dalam pidato dan wawancaranya. Aktivitas fisik yang tidak mencukupi menyebabkan melemahnya otot secara umum, dan ia tidak dapat bersaing dengan teman-teman sekelasnya.
Titik balik dalam kehidupan Zviad Arabuli, ia menganggap kenalannya dengan biografi Valentin Dikul. Atlet, sebagai remaja, menerima cedera tulang belakang yang serius dan dirantai ke kursi roda. Kejutan seperti itu sangat memengaruhi pemain sirkus masa depan, dan, berkat latihannya selama berjam-jam, ia bangkit dan menginspirasi banyak pengguna kursi roda pada masanya dengan teladannya. Arabuli tidak sakit parah, tetapi penyakit kronis sejak kecil membuat hidup menjadi sangat sulit. Dia memulai perjuangannya untuk kesehatan dengan bagian judo dan karate yang populer saat itu, mencoba angkat besi, menguasai banyak sistem senam menurut majalah All-Union He alth, tetapi kesuksesan tidak cukup.
Pengalaman master yoga Timur kuno
Pencarian panjang untuk kunci kesehatan dimahkotai dengan kesuksesan hanya pada tahun 1989 dengan bantuan seni yoga kuno, atau lebih tepatnya, berkat teknik khusus untuk membangun kekuatan dan daya tahan melalui gerakan tubuh yang lambat. Saat itu, Zviad Arabuli sudah menikah dan membesarkan dua anak, yang menjadi insentif tambahan untuk bekerja di tubuhnya sendiri.
Jadi, sistem latihannya,membaca di buku acak tentang hatha yoga, dengan cepat menunjukkan hasil. Zviad melihat peningkatan kekuatan yang signifikan dan bahkan mampu memverifikasi efektivitas pelatihan. Penyakit mulai surut, yang tidak bisa tidak bersukacita. Kemudian instruktur masa depan Hadu memulai studi sistematis, pengujian diri dan sistematisasi kelas yoga, mengadaptasi banyak latihan ke orang modern.
Dalam eksperimennya pada tubuh, Zviad mengandalkan kepatuhan yang ketat terhadap semua kondisi, serta pada penelitian ilmiah di bidang fisiologi. Memang, mengeraskan tubuh di musim dingin, menurut deskripsi para ahli yoga kuno, tanpa pemanasan yang baik sebelumnya, dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius. Untuk mengulang pengalaman para yogi yang dapat mengeringkan sprei basah dalam cuaca dingin hanya dengan menggunakan panas tubuhnya sendiri, Anda harus terlebih dahulu berlari 5-10 kilometer atau melakukan latihan kekuatan pemanasan selama satu jam.
Hasil terlihat
Keberhasilan Zviad Arabuli menjadi nyata di antara teman-temannya, banyak pertanyaan muncul terkait latihan. Dengan demikian, seluruh sistem mulai muncul, berlaku untuk semua kategori dan usia, yang disebut "senam Hado." Zviad Arabuli menguji keefektifan sistem uniknya selama beberapa tahun sebelum mematenkannya. Di Moskow, calon instruktur bertemu dengan Valentin Dikul, panutannya, dan bercerita tentang Hadu. Dikul pertama-tama yakin akan efektivitas kelas secara visual, memaksa Zviad untuk melakukan latihan fisik yang komplekslatihan, menyetujui pencapaiannya, dan kemudian menawarkan untuk memberikan kursus pengantar senam Khadu kepada instrukturnya.
Latihan lambat dan kompleks blitz
Komponen kekuatan Khadu adalah latihan lambat dengan ketegangan simultan dari otot yang berlawanan. Pada awal abad kedua puluh, Alexander Zass mengembangkan serangkaian latihan isometrik yang memungkinkan Anda membangun kekuatan dalam posisi statis. Khadu sebagian besar mengulangi teknik ini, tetapi dengan cara yang lebih sistematis. Dengan menekuk siku, lengan, misalnya, berinteraksi, saling berlawanan dengan trisep dan bisep, dengan kemiringan lambat mereka menyeimbangkan satu sama lain dengan otot punggung dan punggung bawah dengan otot perut. Dengan demikian, senam memungkinkan Anda untuk hampir sepenuhnya meninggalkan peralatan, dan juga memperluas kemungkinan kelas di luar gym. Beberapa kelompok otot, misalnya pada pergelangan tangan, siku pada lengan, serta otot pergelangan kaki dan masih banyak lagi lainnya, dapat dilatih langsung di kantor tanpa harus bangun dari tempat kerja.
18-menit latihan sederhana kompleks blitz - program khusus untuk orang sibuk modern, yang dikembangkan oleh Zviad Arabuli. Senam pagi hadu atau pemanasan kecil saat istirahat di tempat kerja, atau mungkin latihan singkat setelah bekerja - kompleks ini membantu menghilangkan stres, mengatur tubuh dengan cara yang sehat, dan meregangkan otot. Ulasan di Web bersaing satu sama lain mengkonfirmasi nyeri punggung yang hilang, postur tegak dan kemudahan berjalan setelah beberapa minggu pelatihan di kompleks blitz. Pemanasan singkat ini memberi orang kesempatan untuk merasakankemampuan tubuh untuk mengevaluasi hasil awal dan sering mengarahkan mereka ke senam Khadu yang sudah serius.
Filosofi Hadu - tiga sistem tubuh
Dasar dari sistem latihan Khadu adalah pemahaman tentang tubuh sebagai kombinasi dari tiga sistem. Sistem saraf, seolah-olah, di atas seluruh organisme, diberkahi dengan fungsi kontrol, dan tidak hanya sadar, tetapi juga bawah sadar. Setiap kali Anda memulai pelatihan pada sistem Hadu, sistem saraf memperhitungkan karakteristik tubuh saat ini, memblokir kelebihan beban yang serius. Dengan demikian, seseorang, dengan upaya kehendak, berusaha sekuat tenaga, tidak mengambil risiko cedera atau stres yang berlebihan. Alam bawah sadar mengetahui di dalam tubuh kita pengaturan yang begitu halus sehingga tidak akan membiarkan seseorang yang lelah di siang hari untuk bekerja terlalu keras. Peralatan dan simulator olahraga tidak dapat memperhitungkan keadaan psiko-emosional, yang membutuhkan kontrol lebih serius, sementara dengan Khadu Anda dapat memberikan semua yang terbaik dengan aman tanpa takut akan konsekuensi.
Sistem tubuh terpenting kedua menurut Hud mencakup banyak subsistem tambahan yang memungkinkan motor utama dan proses kerja berfungsi secara normal dalam kehidupan sehari-hari, termasuk selama pelatihan. Ini termasuk sistem pencernaan, kerangka tulang, persendian, sistem peredaran darah, segala sesuatu yang tanpanya kerja otot dan tendon yang konstan tidak mungkin dilakukan. Sistem pendukung kehidupan tubuh ini, seperti sistem saraf,secara otomatis memperkuat dan melatih selama kelas. Tanpa pelatihan, sistem pendukung tidak akan bekerja dengan kapasitas penuh, memenuhi fungsi bawaannya hanya sebagian, dan sumber daya yang tidak digunakan cenderung menumpuk, mandek, dan menyebabkan kegagalan. Itulah sebabnya, menurut filosofi Khadu, seseorang memiliki begitu banyak penyakit, sistem pendukung, yang mengalami stres terus-menerus dalam pelatihan, jauh lebih mampu menahan efek destruktif eksternal dari berbagai penyakit dan stres.
Sistem utama tubuh, yang dikandung oleh alam tidak hanya untuk bertahan hidup, tetapi juga untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh secara keseluruhan, adalah sistem otot dan tendon. Merekalah yang menghasilkan semua pekerjaan eksternal yang berguna dari tubuh, sistem lainnya hanya menyediakan dan mengontrol prosesnya. Melalui sistem motorik senam Khadu mempengaruhi semua yang lain, mengaktifkan pekerjaan mereka, jika tidak secara maksimal, maka dalam mode yang ditingkatkan. Sistem pendukung dan kontrol kehidupan yang dimobilisasi oleh pelatihan mengatasi fungsinya dengan lebih baik dan "melatih" diri mereka sendiri berkat regulator bawaan tubuh.
Perbedaan Senam Khadu
Jadi, bagian teoretis secara keseluruhan jelas, bagaimana senam Khadu secara praktis berbeda dari ratusan sistem latihan lain atau dari latihan dangkal pada simulator modern yang memungkinkan Anda mengembangkan semua kelompok otot? Pertama-tama, ini adalah biaya peralatan minimum. Untuk latihan penuh, Anda akan membutuhkan pakaian nyaman yang sesuai dan ruang dengan suhu yang nyaman. Senam Khadu sangat mungkintampil di rumah, menghemat pembayaran untuk ruang pelatihan. Bahkan di kantor atau di tempat kerja, ada kesempatan untuk melakukan sebagian besar latihan, yang utama jangan berlebihan, bagaimanapun, Khadu adalah senam kekuatan.
Akibatnya sosok yang harmonis
Senam, yang dikembangkan oleh Zviad Arabuli - Khadu - ditujukan secara eksklusif untuk memperbaiki tubuh. Latihan, menjadi kekuatan, bagaimanapun, tidak akan menyebabkan peningkatan besar dalam massa otot. Beberapa pertumbuhan otot tidak dapat dihindari pada orang yang sebelumnya tidak terlibat dalam olahraga, tetapi mekanisme pengaturan tubuh sendiri tidak memungkinkan bentuk binaraga yang tidak berguna untuk kesehatan. Hanya sistem otot yang dirancang secara atletis yang memungkinkan tubuh melakukan fungsi yang diperlukan dengan biaya minimal untuk mempertahankan kinerja. Juga, pemulihan dan peningkatan jaringan artikular, tulang rawan, dan jaringan interoseus lainnya dalam proses pelatihan menyebabkan sedikit peningkatan pertumbuhan seseorang secara keseluruhan. Pada wanita sehat, ada mekanisme hormonal internal yang mencegah pertumbuhan otot, jadi latihan hanya akan meningkatkan kelegaan, tetapi tidak untuk pertumbuhan otot.
Pendidikan jasmani untuk penyandang cacat dan kontraindikasi
Senam Hadu, meskipun kuat, juga cocok sebagai pendidikan jasmani restoratif bagi orang sakit dan kelebihan berat badan. Sistem saraf, dengan mempertimbangkan keadaan kesehatan, cedera, dan faktor lainnya, akan memberi otot beban yang dapat ditahan oleh tubuh yang lemah. Satu-satunya kontraindikasi untuk senam Zviad Arabuli adalahhipereksitabilitas dan hiperaktivitas. Latihan dilakukan dengan kecepatan lambat untuk melibatkan sebanyak mungkin otot dalam latihan. Untuk anak di bawah 10 tahun, pelatihan seperti itu akan membosankan dan kurang menarik. Wanita hamil juga harus menghindari sebagian besar latihan Khadu karena beban kerja mereka yang berat.
Jalan menuju kesehatan adalah keputusan yang disengaja
Senam kekuatan dalam hal apa pun membutuhkan banyak upaya sukarela dari seseorang dan pasti menyebabkan kelelahan, perlu diingat faktor-faktor tersebut. Menurut pengembang sistem itu sendiri, kebiasaan buruk ditandai dengan cara yang mudah: merokok, alkohol, obesitas; sedangkan jalan menuju kesehatan tidak selalu yang termudah. Bagaimanapun, mereka yang memulai jalan pemulihan harus diharapkan kesabaran dan ketekunan. Latihan apa pun, terutama yang sistematis, pada akhirnya akan berhenti membebani tubuh, dan jika Anda melakukannya di lingkungan yang nyaman, misalnya, dalam lingkaran orang-orang yang berpikiran sama, mereka akan membawa kesenangan, itulah yang dilakukan oleh pengembang sistem. Hadu Zviad Arabuli, penuh kesehatan dan energi, klaim. Review senamnya selalu bagus.
