Psikoterapi adalah jenis pengobatan di mana dokter menggunakan kata sebagai alat untuk mempengaruhi jiwa pasien. Dalam arti luas pengertiannya, arah ini meliputi komunikasi antara pasien dan dokter secara keseluruhan. Memang, dalam pengobatan penyakit dari profil apa pun, dokter, berkomunikasi dengan pasiennya, pasti memiliki dampak psikologis pada mereka. Itulah mengapa momen menjalin kontak sangat penting, serta pendekatan pribadi kepada setiap orang, dengan mempertimbangkan karakteristik kepribadiannya dan kondisi sosial tertentu.
Keuntungan utama psikoterapi rasional adalah menghilangkan manifestasi penyakit dengan mengubah sikap seseorang terhadap dirinya sendiri, terhadap kondisinya dan terhadap segala sesuatu di sekitarnya.
Cara menyembuhkan dengan kata
Apa arahan utama yang merupakan unsur psikoterapi? Mereka diwakili oleh cara-cara utama berikut untuk menghilangkan penyakit:
- Psikologi rasional.
- Psikologi sugestif. Metode ini termasuk saranPada kenyataannya, apa yang terjadi ketika seseorang dalam keadaan tidur hipnosis, begitu juga dengan self-hypnosis, yang disebut dengan autosugesti.
- Psikterapi kelompok atau kolektif. Itu bisa bersifat domestik dan perilaku, menyenangkan. Ada juga imagoterapi dan psikoestetoterapi.
- Narcopsychotherapy.
Semua metode di atas akan memberikan dampak maksimal pada pasien bila dikombinasikan dengan jenis eliminasi penyakit lainnya, termasuk perawatan obat, fisioterapi, terapi okupasi, terapi olahraga, dll.
Arah psikoterapi rasional
Untuk menghilangkan penyakit, dokter dapat mempengaruhi pasien dengan bantuan penjelasan. Hal utama adalah bahwa mereka beralasan secara logis. Metode serupa dikenal dalam praktik medis dengan nama "psikoterapi rasional". Saat menggunakannya, dokter harus menjelaskan kepada pasiennya apa yang dia tidak mengerti dan tidak tahu, dan mana yang dapat menggoyahkan keyakinannya yang salah.
Bersamaan dengan pengaruh verbal langsung dari psikoterapi rasional, sugesti tidak langsung juga menyertai. Misalnya, metode mengklarifikasi situasi terkadang diterapkan pada orang lain di hadapan pasien. Ini memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa efek terapeutik dicapai secara tidak langsung. Selain itu, berbagai teknik didaktik digunakan dalam psikoterapi rasional, serta dampak emosional.
Paling sering, pengobatan adalah dialog seorang dokter dengan pasiennya. Wawancara semacam itu memungkinkanmenjelaskan kepada orang tersebut keadaan yang menyebabkan penyakit tersebut. Dalam hal ini, dokter menjelaskan sifat dan prognosis pengobatan yang dimaksud. Terapis perlu menjaga argumennya tetap sederhana dan jelas. Pada saat yang sama, ia, dengan menggunakan fakta dan indikator apa pun yang menunjukkan perbaikan kecil sekalipun, harus mencoba menginspirasi pasien dan membantunya mengatasi gagasan pesimistis yang terjadi.
Keberhasilan menggunakan metode psikoterapi rasional sangat tergantung pada kepribadian dokter, minatnya dalam menyembuhkan pasien, serta pada ketulusan, kemampuan untuk meyakinkan dan mendengarkan dengan sabar, memenangkan simpati dan kepercayaan.
Eksperimen pertama, yang mempertimbangkan penggunaan teknik semacam itu, dilakukan berdasarkan pengkondisian klasik dan operan yang dijelaskan oleh IP Pavlov, serta B. Skinner. Rumusan utama dari konsep-konsep ini terdiri dari rantai “stimulus-respons” dan berpegang pada postulat yang mengatakan bahwa perilaku yang mengarah pada pencapaian hasil yang diinginkan harus diperkuat, dan sebaliknya, yang tidak mengarah ke sana, memudar. atau melemah.
Saat ini, ada banyak metode psikoterapi rasional. Pertimbangkan yang paling banyak digunakan dalam praktik.
Metode Paul Dubois
Terapi rasional yang diusulkan oleh ahli saraf Swiss ini adalah cara paling terjangkau untuk menyembuhkan pasien. Ini digunakan tidak hanya oleh spesialis sempit, tetapi juga oleh dokter umum.
Psikologi rasional yang digunakan Duboiskemampuan pasien untuk menarik kesimpulan logis, membuat perbandingan, dan juga membuktikan keabsahan fakta. Metode ini merupakan alternatif pengobatan dengan sugesti. Pada saat yang sama, psikoterapi rasional terutama mengandalkan pemikiran dan pikiran pasien.
Paul Dubois percaya bahwa asal mula perkembangan neurosis terletak pada kesalahan penilaian dan kelemahan intelek. Tentu saja, saat ini, kesimpulan teoretis ini tidak diterima tanpa syarat. Namun demikian, banyak dari rekomendasi dan kesimpulan Dubois, yang dibuatnya berdasarkan banyak pengamatan, memiliki nilai praktis yang besar. Contohnya adalah deskripsi percakapan antara ahli saraf Swiss dan pasiennya, yang menderita insomnia. Anda dapat berkenalan dengannya dalam buku oleh A. M. Svyadoshch "Neurosis": "Jangan berpikir tentang tidur - ia terbang seperti burung ketika mereka mengejarnya; hancurkan dengan berpikir jernih kekuatiran kosongmu dan akhiri hari dengan pemikiran sederhana yang akan membuatmu tidur nyenyak.”
Dubois sepenuhnya mengandalkan logika dalam praktiknya. Dengan menggunakan arahan ilmiah tentang hukum berpikir ini, ia dengan cukup meyakinkan menunjukkan kepada pasiennya kesalahan yang terjadi dalam penalarannya dan dikaitkan dengan penilaian yang salah dari kondisi patologis. Efek seperti itu pada pasien adalah dasar dari metode ini. Tapi selain itu, psikoterapi rasional Dubois mencakup pengaruh emosional, sugesti, studi dan koreksi kepribadian lebih lanjut, serta teknik didaktik retoris.
Metode AlbertEllis
Psikolog ini mengembangkan metode psikoterapi rasional-emosional. Ini didasarkan pada tiga aspek utama aktivitas mental manusia. Ini adalah pikiran, atau kognisi, serta perilaku dan perasaan.
Dalam psikoterapi rasional-emotif Ellis menonjol:
- Kognisi deskriptif. Pikiran-pikiran ini mengandung informasi objektif yang dirasakan oleh individu.
- Kognisi evaluatif. Jenis pemikiran ini mencerminkan sikap seseorang terhadap kenyataan.
Menurut ketentuan metodologi psikoterapi emosional rasional A. Ellison, kedua jenis kognisi yang disebutkan di atas memiliki hubungan dengan berbagai tingkat kekakuan. Emosi negatif dan positif sama sekali tidak disebabkan oleh peristiwa objektif yang telah terjadi, tetapi oleh penilaian mereka. Dalam kaitan ini, banyak gangguan dan gejala psikopatologis di bidang emosional dapat dianggap sebagai akibat dari gangguan di bidang kognitif, yang disebut sikap irasional. Mereka mewakili hubungan kaku antara kognisi deskriptif dan evaluatif. Pelanggaran ini dinyatakan dalam instruksi dan tuntutan, perintah, dll dan tidak sesuai dengan kenyataan baik dalam kualitas atau kekuatan.
Karena tidak disadari, sikap irasional memicu munculnya emosi negatif dalam situasi yang tidak memadai, yang memperumit kehidupan seseorang dan mencegahnya mencapai tujuannya. Untuk berfungsinya jiwa secara normal, perlu untuk menciptakan sistem kognisi evaluatif yang rasional. Tautan fleksibel juga penting, menghubungkan pemikiran semacam itu dengan yang deskriptif.
Apa metode psikoterapi rasional-emotif? Ini mencakup identifikasi sikap irasional yang ada, pelaksanaan konfrontasi dengan mereka, serta revisi sikap fleksibel (rasional) dan konsolidasi fungsinya. Seorang pasien yang telah berhasil menyelesaikan jalur ini mulai merespon secara memadai terhadap kejadian yang sedang berlangsung.
A. Ellison menguraikan ide-ide utamanya dalam buku "Psikoterapi Humanistik: Pendekatan Rasional-Emosional". Di dalamnya, ia menunjukkan bahwa setiap orang mampu mengendalikan dan mempengaruhi reaksi emosional mereka sendiri dalam bentuk perilaku dan perasaan. Selain itu, karena dia sendiri, meskipun tanpa sadar, tetapi memaksa dirinya untuk menderita, dia juga mampu melakukan segalanya untuk menghentikannya. Buku ini mengajarkan pembacanya untuk tidak mudah terpengaruh dan tidak bergantung pada keadaan. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu tidak memikirkan bagaimana perasaan mayoritas orang lain.
Metode Aaron Beck
Peneliti ini telah mengembangkan metode psikoterapi kognitif. Hal ini didasarkan pada pernyataan bahwa gangguan mental dan reaksi emosional terjadi sehubungan dengan keterampilan dan struktur kognitif yang diperoleh seseorang di masa lalu.
Menurut pernyataan profesor Amerika A. Beck, gangguan psikologis yang mendahului gangguan neurofisiologis berhubungan langsung dengan penyimpangan berpikir. Dengan istilah ini, peneliti memahami pemrosesan informasi yang salah, yang, sebagai akibatnya, berkontribusi pada distorsivisi seseorang tentang situasi atau objek. Kognisi seperti itu adalah penyebab utama dari ide-ide yang salah. Akibatnya, pasien memiliki reaksi emosional yang tidak memadai.
Tidak seperti metode psikoterapi rasional lainnya, metode yang dibuat oleh A. Beck berisi aturan untuk mengatur perilaku, yang didasarkan pada dua parameter utama, yaitu bahaya/keamanan dan rasa sakit/kesenangan. Sumbu yang pertama dari dua kombinasi elemen ini mencakup peristiwa-peristiwa yang terkait dengan risiko psikososial, psikologis, dan fisik. Namun, aturan untuk mengatur perilaku dalam banyak kasus tidak memperhitungkan situasi nyata. Ini mengarah pada fakta bahwa individu memiliki berbagai masalah. Dengan menggunakan metode psikoterapi rasional A. Beck, dimungkinkan untuk mengubah aturan yang ada, membuatnya lebih fleksibel dan kurang personal, yaitu menyelaraskannya dengan kenyataan yang ada.
Psikoterapi Ketergantungan Kognitif
Momok nyata masyarakat modern adalah alkoholisme dan kecanduan narkoba. Ini adalah penyakit yang dapat disebabkan oleh faktor genetik atau merupakan model perilaku orang yang tidak mampu menyelesaikan masalah mereka, dan meredakan ketegangan yang timbul dalam tubuh dengan menggunakan zat psikoaktif.
Dan di sini psikoterapi rasional individu dari pecandu narkoba dan orang-orang yang minum alkohol secara berlebihan dapat membantu mereka. Apa metode ini? Ini adalah psikoterapi rasional kognitif yang bertujuan untuk mengidentifikasi pemicu utama, yaitu:pikiran, situasi, dan orang yang memicu penggunaan narkoba atau alkohol. Cara ini memungkinkan seseorang untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Hal ini terjadi karena kesadaran akan pikiran sendiri, studi situasi yang cermat dan perubahan perilaku lebih lanjut.
Psikodrama George Moreno
Psikoterapi dalam terapi rasional juga dapat menggunakan pendekatan kelompok. Inilah yang membedakan metode J. Moreno, berdasarkan teori sosiometri yang diciptakannya, dirancang untuk menjadi kunci pemecahan banyak masalah sosial. Saat menerapkan metode ini, dokter menawarkan pasiennya permainan peran. Dalam perjalanannya, ia menciptakan kondisi yang memaksa seseorang untuk secara spontan mengungkapkan perasaannya tentang masalah yang relevan baginya. Dalil utama dari metode ini adalah pernyataan bahwa setiap individu memiliki kemampuan alami untuk bermain.
Berkat ini, ketika memainkan peran tertentu, dia dapat secara mandiri mempengaruhi masalahnya dan bahkan menghentikan situasi krisis. Proses psikoterapeutik seperti itu mengarah pada mengatasi stereotip perilaku non-konstruktif dan cara-cara respons emosional, membentuk kesadaran diri yang memadai dan mendalam pada pasien.
Pemodelan perilaku
Metode ini termasuk dalam psikoterapi kognitif-perilaku. Dengan bantuannya, pasien dirangsang untuk memecahkan masalahnya secara mandiri. Psikoterapi kognitif-perilaku dilakukan dalam tiga tahap:
- Pengamatan diri dengan elemen pengendalian diri.
- Perilakuanalisis perilaku bermasalah dengan definisi sumbernya (guru, orang tua, lingkungan, dll).
- Kesimpulan kontrak psikoterapi. Ini semacam kontrak, yang merupakan daftar perubahan yang direncanakan, serta protokol yang dicapai setelah melakukan latihan mandiri di rumah.
Teknik mengarahkan psikoterapi rasional
Bagaimana seseorang dapat menghilangkan emosi negatif? Untuk melakukan ini, ia perlu menerapkan salah satu teknik psikoterapi rasional. Kebanyakan dari mereka digunakan oleh para profesional untuk mengobati neurosis pada pasien mereka. Terkadang dengan bantuan mereka adalah mungkin untuk menghilangkan psikosis.
Penyebab paling umum dari patologi semacam itu adalah akumulasi emosi negatif. Pasien memperbaiki situasi psikotraumatik, yang menyebabkan dia memiliki pengalaman akut yang berlebihan yang menyebabkan penyakit.
Teknik psikoterapi rasional paling diindikasikan untuk kebencian yang disebabkan oleh harapan yang tidak terpenuhi. Ngomong-ngomong, seseorang sering menggunakan teknik ini secara tidak sadar. Dia berbagi kesedihannya dengan kerabat, teman, dan kadang-kadang bahkan dengan orang asing. Pertama-tama, ia berharap untuk membenarkan posisinya sendiri dalam konflik saat ini. Namun, ini bukan poin utama di sini. Penting untuk memahami alasan apa yang terjadi, mengapa ternyata orang yang tersinggung harus disalahkan atas apa yang terjadi. Dan ini berarti tidak ada yang tersinggung.
Gangguan
Orang-orang juga menggunakan metode serupa dalam hidup mereka secara tidak sadar. Kami mencoba untuk tidak memikirkan situasi traumatis. Namunini bisa sangat sulit dilakukan.
Metode distraksi memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek maksimal dengan rangsangan yang lemah, tetapi terus-menerus memengaruhi negatif. Dalam hal ini, emosi negatif secara bertahap dapat menumpuk, menyebabkan seseorang mengalami gangguan saraf dan neurosis.
Bagaimana cara melarikan diri dari situasi traumatis? Direkomendasikan untuk ini:
- Game olahraga. Tenis, sepak bola, atau bola voli sangat bagus untuk menghilangkan rasa kesal dan dendam.
- Penggunaan terapi estetika. Dalam keadaan kacau, mengunjungi pameran seni, menonton komedi yang bagus, mendengarkan musik berbakat sangat dianjurkan.
- Pergi mengunjungi teman baik. Langkah seperti itu akan menghilangkan kemarahan yang menumpuk di jiwa dan tidak melampiaskannya pada orang yang dicintai.
- Komunikasi dengan alam. Emosi negatif secara khusus dihilangkan dengan baik di sungai, di hutan, di pegunungan dan di tempat-tempat indah lainnya, di mana kedamaian pikiran kembali kepada seseorang.
Dalam kasus paparan faktor negatif yang berkepanjangan, disarankan untuk mengubah situasi dengan berlibur dan melakukan perjalanan.
Pelatihan otomatis peran
Saat menggunakan metode ini, pasien perlu membiasakan diri dengan citra orang yang ceria atau tenang. Metode ini sangat membantu sebagai pencegahan konflik yang akan datang dan situasi stres. Namun, hanya orang yang memiliki sifat artistik yang dapat merasakan keefektifannya.
Untuk memasuki peran, Anda harus memilih yang ideal untuk diri Anda sendiri. Contohnya bisabaik orang sungguhan atau karakter film. Tetapi perlu diingat bahwa untuk tetap tenang dalam berbagai situasi dengan menggunakan metode ini, Anda memerlukan pelatihan awal.
Relaksasi otot
Metode ini, yang juga disebut pelatihan autogenik, sangat populer di kalangan psikoterapis. Seringkali orang menggunakannya ketika bekerja sendiri untuk memecahkan masalah mereka. Pelatihan autogenik adalah metode independen yang diusulkan pada tahun 1932 oleh psikoterapis Jerman I. Schultz.
Tugas utama metode ini adalah relaksasi maksimal dengan sugesti simultan dari sensasi tertentu kepada diri sendiri, serta belajar mengendalikan fungsi organ dalam. Relaksasi otot secepat kilat memungkinkan Anda menghilangkan ketegangan saraf dengan cepat, dan melakukannya dalam situasi apa pun.
