Dunia di sekitar kita terus menguji sistem kekebalan tubuh kita. Debu kota, situasi stres, beban berat - semua faktor ini memengaruhi kesehatan kita, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Itulah mengapa tubuh kita selalu membutuhkan dukungan, dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan adalah yang Anda butuhkan.
Mengapa dia semakin lemah
Mari kita lihat faktor-faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh terhadap penyakit menurun.
- Situasi lingkungan saat ini meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Bukan rahasia lagi bahwa dalam beberapa tahun terakhir terus memburuk, yang berdampak negatif pada seseorang, melelahkannya secara fisik dan mental.
- Gizi adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi keadaan kekebalan kita, karena, mungkin, semua orang akrab dengan pernyataan: “Kita adalah apa yang kita makan.”
- Situasi stres dan kelebihan beban yang dialami seseorang setiap hari berdampak negatif padanyakesehatan.
- Antibiotik juga merusak sistem kekebalan tubuh kita. Lagi pula, obat-obatan tersebut, bersama dengan bakteri patogen, menghancurkan mikroflora yang sehat, terutama usus yang menderita ini.
Vitamin apa yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kekebalan
Agar tubuh dapat dengan mudah mengatasinya jika sakit, perlu untuk terus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin akan membantu meningkatkannya. Yang paling signifikan di antaranya adalah:
- Vitamin C. Ini mempengaruhi laju pembentukan antibodi dalam tubuh manusia, yang diperlukan untuk melawan pilek dan infeksi. Ini ditemukan dalam jumlah besar di apel, buah jeruk, kubis, bawang putih, mawar dan kismis.
- Vitamin A. Ini sangat penting untuk kekebalan, karena meningkatkan jumlah leukosit dalam darah, yang dengannya tubuh membentuk pertahanan yang kuat terhadap bakteri patogen. Zat ini banyak terdapat pada wortel, kesemek dan bayam.
- Elemen kelompok B adalah vitamin yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan, karena memberikan energi bagi tubuh. Selain itu, mereka membantu menahan penetrasi bakteri patogen ke dalam tubuh kita. Mereka ditemukan dalam makanan seperti: hati, telur, kacang hijau, ikan, soba dan kacang-kacangan.
- Vitamin E (tokoferol). Mempromosikan produksi antibodi khusus. Mereka mencegah penghancuran sel dan masuknya virus dan mikroba ke dalam tubuh. Ini ditemukan dalam minyak nabati, mentega dan susu, serta kenari.
Tindakan untuk meningkatkan kekebalan
Setiap orang yang peduli dengan kesehatannya bertanya-tanya: bagaimana cara memperkuat daya tahan tubuh? Tentu saja, vitamin untuk meningkatkan kekebalan sangat penting, karena mereka meningkatkan fungsi perlindungan tubuh kita, tetapi tindakan apa lagi yang dapat diambil? Anda perlu memperhatikan pola makan Anda, berolahraga, berjalan lebih sering di udara segar. Mandi Rusia memiliki efek yang baik pada sistem kekebalan tubuh, karena logam berat, produk pembusukan metabolisme, racun, dan patogen meninggalkan tubuh dengan keringat. Satu kunjungan per minggu sudah cukup. Juga, penduduk daerah kumuh perkotaan akan mendapat manfaat dari mandi kontras di pagi hari. Tetapi kebiasaan buruk dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kesehatan manusia. Lagi pula, alkohol, nikotin, dan kafein dapat menghilangkan vitamin dari tubuh. Jika dalam artikel ini Anda masih belum menemukan jawaban atas pertanyaan tentang cara memperkuat kekebalan, maka hubungi spesialis yang pasti akan memberikan saran yang bermanfaat.
