Gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat kita mencari cara sederhana untuk menyembuhkan tubuh. Salah satu yang sudah terbukti adalah vibro-senam Mikulin. Jika seseorang memiliki pekerjaan menetap, tidak ada kesempatan untuk berolahraga, ada pembatasan aktivitas fisik atau aktivitas fisik yang berkepanjangan, maka kompleks ini akan membantu meredakan ketegangan dan mengencangkan seluruh tubuh.
Sedikit tentang penulis
Alexander Alexandrovich Mikulin adalah seorang ilmuwan Soviet terkenal, seorang ahli dalam desain mesin pesawat, keponakan dan murid dari "bapak penerbangan Rusia" N. E. Zhukovsky. Dia memulai karirnya sebagai mekanik, pembuat cetakan di sebuah pabrik pesawat terbang, dan kemudian memegang posisi kepala desainer di Pabrik Penerbangan Frunze Moskow. Pahlawan Buruh Sosialis, pemenang empat Penghargaan Stalin.
Setelah menderita infark miokard pada usia 55, ia mengembangkan sistem uniknya sendiripemulihan, berdasarkan kesamaan struktur tubuh manusia dan perangkat teknis yang dicatat oleh penulis. Hasil penelitiannya dipresentasikan oleh Akademisi Mikulin dalam buku tentang vibro-senam "Umur Panjang Aktif (Sistem Saya Melawan Usia Tua)", yang tidak disetujui oleh Kementerian Kesehatan untuk diterbitkan, karena penulis tidak memiliki hubungan resmi dengan obat-obatan. Kemudian Mikulin memasuki institut medis dan lulus dengan pujian pada usia delapan puluh, setelah itu ia mempertahankan disertasinya tentang topik medis dan dengan demikian mencapai penerbitan bukunya.
Inti dari senam vibro
Menurut penulis metodologi, sebagian besar penyakit manusia dan proses penuaan dipicu oleh kurangnya aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik, menurut teorinya, menyebabkan perlambatan pembuangan racun dari tubuh, stagnasi darah, pembentukan gumpalan darah.
Oleh karena itu, Mikulin berusaha memikirkan serangkaian latihan tertentu yang akan meniru berjalan atau berlari, tetapi pada saat yang sama tidak memiliki kontraindikasi dan kerugian yang melekat pada jenis aktivitas fisik tradisional. Penulis telah mengembangkan metode latihan yang menciptakan getaran tubuh yang serupa dengan yang terjadi saat berlari dan berjalan. Itu disebut "Senam Vibro Mikulin".
Saat melakukan kompleks, pembuluh vena menjadi kencang, katupnya dilatih, darah menerima impuls tambahan selama gegar otak, dengan penuh semangat mengalir ke jantung. Pada gilirannya, ini mencegah stagnasi dan pengendapan terak, sertaadalah pencegahan pembekuan darah. Selanjutnya, dorongan impulsif darah vena ke jantung menyebabkan peningkatan aliran darah segar beroksigen dari jantung ke semua organ internal. Dengan demikian, proses sirkulasi darah dan getah bening meningkat, dan akibatnya, metabolisme di semua organ dan sistem manusia.
Indikasi
Akademisi senam vibro Mikulin dikaitkan dengan jenis terapi fisik, yang akan berguna untuk semua orang tanpa kecuali. Pertama-tama, perlu bagi orang yang, karena profesinya, harus duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Latihan ini juga sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengalami tekanan mental tinggi, karena menurut penulis, teknik ini secara sempurna menghilangkan rasa berat di kepala dan kelelahan setelah kerja keras mental yang berkepanjangan.
Juga, penemu merekomendasikan rangkaian latihan ini kepada pasien yang lari dan jalan cepat dikontraindikasikan karena alasan kesehatan. Buku Mikulin juga mencatat bahwa indikasi langsung untuk melakukan senam ini adalah adanya penyakit pada sistem vena pada seseorang (varises, kecenderungan flebitis) dan peningkatan risiko trombosis. Ulasan vibro-senam menurut Mikulin mengkonfirmasi bahwa teknik meningkatkan mood, menambah kekuatan dan menghilangkan rasa lelah.
Kontraindikasi
Meskipun penulis sendiri memposisikan vibro-senam sebagai metode yang benar-benar aman untuk penyembuhan dan peremajaan tubuh, dokter tetap menyarankanmenahan diri dari latihan ini untuk orang-orang dengan penyakit tertentu.
Kontraindikasi untuk senam vibro Mikulin:
- penyakit kardiovaskular seperti angina pektoris;
- mengkonfirmasi adanya bekuan darah di pembuluh darah (olahraga dapat memicu pemisahan bekuan darah dengan komplikasi berat yang diketahui);
- adanya batu ginjal atau kandung empedu (dapat menyebabkan keluarnya batu kolik);
- diucapkan osteochondrosis dan osteoporosis;
- taji tumit.
Jika Anda memiliki atau mencurigai suatu penyakit, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.
Efisiensi senam
Keefektifan vibro-senam Mikulin dikonfirmasi oleh orang-orang terkenal, ilmuwan terkemuka yang secara pribadi menguji metode ini. Misalnya, akademisi Orbeli, yang menderita infark miokard, mengklaim bahwa ia merasakan peningkatan kesejahteraan yang signifikan setelah mengikuti kursus senam vibro. Bukti efektivitas lainnya adalah pendapat Akademisi V. A. Ambartsumyan, yang menderita tromboflebitis berulang. Dia mencatat bahwa setelah menyelesaikan pengobatan eksaserbasi penyakit lainnya, dia memutuskan untuk menguji metode Mikulin dan sangat berhasil: selama beberapa tahun tidak ada penyakit yang kambuh.
A. A. Mikulin sendiri, yang secara ketat mengikuti sistem penyembuhan yang ia kembangkan, mengklaim bahwa pada usia 80 ia merasa lebih muda dan lebih sehat daripada di usia 50. Akademisi itu hidup hingga usia 90 tahun, dan hingga hari-hari terakhirnya ia berhasil mempertahankan mobilitas dan kapasitas kerja penuh.
Apa yang harus dilakukan
Latihan ini sangat sederhana - dalam posisi berdiri, ulangi langkah-langkah berikut: sedikit naikkan jari kaki dan turunkan tumit dengan tajam. Tetapi agar vibro-senam menjadi efektif dan tidak berbahaya, perlu mempertimbangkan nuansa berikut:
- Lepaskan tumit dari lantai hingga ketinggian tidak lebih dari lima sentimeter. Jarak yang lebih jauh tidak akan meningkatkan efek positif, tetapi akan menyebabkan kelelahan otot-otot kaki dan guncangan berlebihan pada tulang belakang.
- Mendarat dengan tumit seharusnya cukup keras, tetapi tidak sampai menyebabkan ketidaknyamanan di kepala atau tulang belakang.
- Lakukan "goyangan" dengan kecepatan yang cukup lambat: tidak lebih dari sekali per detik. Lebih cepat tidak masuk akal, karena, menurut penulis, jumlah darah baru yang cukup tidak punya waktu untuk menumpuk di ruang antara katup vena, dan "gelombang" ketika dikocok tidak akan efektif.
- Latihan ini terdiri dari dua rangkaian 30 kali getar, dengan jeda antara rangkaian 5-10 detik. Perlu untuk mengulang 3-5 kali sehari.
Ulasan tentang vibro-senam oleh akademisi Mikulin menegaskan bahwa latihan ini sangat sederhana dan setiap orang yang sehat dapat melakukannya.
Senam untuk organ dalam
Teknik peningkatan kesehatan ini juga dikembangkan oleh A. A. Mikulin. Penulis merekomendasikan untuk melakukannya sambil berbaring di tempat tidur: di pagi hari, setelah bangun dan di malam hari, sebelumtidur. Tidak seperti vibro-senam yang dijelaskan di atas, latihan untuk organ dalam didasarkan pada teknik pernapasan khusus.
Cara melakukannya: Berbaring telentang, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan dengan kuat, tersentak-sentak melalui bibir yang tertutup rapat. Setiap pernafasan dibuat dalam bentuk sepuluh "kejutan" seperti itu. Sepuluh siklus pernapasan cukup untuk satu sesi.
Penulis membenarkan tindakan metode ini dengan fakta bahwa diafragma dan otot perut bergetar dari kejutan udara yang dihasilkan, dan getaran ini ditransmisikan dari mereka ke organ internal, meningkatkan aliran darah arteri segar. Artinya, ada semacam pijatan pada organ dalam.
Penulis secara khusus merekomendasikan jenis senam ini untuk orang-orang dengan penyakit kardiovaskular, juga untuk orang-orang dengan penyakit paru-paru dan bronkial kronis dan orang-orang yang rentan terhadap pilek.
Ulasan tentang vibro-senam Mikulin
Di antara sekian banyak teknik peremajaan tubuh, metode para akademisi dengan percaya diri memegang posisinya. Pendapat tentang senam hanya positif. Orang yang telah menguji teknik ini mencatat peningkatan keadaan tubuh, peningkatan suasana hati.
Mereka yang mengalami aktivitas fisik yang berkepanjangan menemukan bahwa vibro-senam membantu dalam mengendurkan otot, berkat penggunaan teknik ini, rasa sakit setelah pelatihan berlangsung jauh lebih sedikit.
Banyak dokter merekomendasikan melakukan latihan untuk membalikkan efek dari pekerjaan yang tidak banyak bergerak dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
