Retensi cairan dalam tubuh, yang penyebabnya bisa banyak, adalah kemampuan tubuh untuk mengatur fungsinya. Paling sering, kelebihan cairan berubah menjadi pembengkakan, yang bisa dilihat pada anggota badan atau di bawah mata. Selain itu, Anda dapat merasakannya saat Anda berdiri di atas timbangan dan melihat beberapa kilogram ekstra pada timbangan tersebut.
Retensi cairan dalam tubuh: penyebab
Ada beberapa alasan untuk akumulasi air, berurusan dengan itu, Anda dapat memecahkan masalah ini.
Sangat sering retensi cairan terjadi karena ketidakseimbangan hormon. Kondisi lingkungan dapat mempengaruhi ini.
Penyebab edema dan retensi cairan dalam tubuh mungkin akibat penyakit sebelumnya. Penyakit seperti itu paling sering kronis atau disebabkan oleh bakteri. Sangat tidak disarankan untuk meminimalkan jumlah air yang dikonsumsi dan menunggu hingga air tersebut hilang dengan sendirinya. Pastikan untuk menemui dokter.
Sangat sering, terutama wanita, takut untuk menambah berat badan karenaair dan menjaga konsumsinya seminimal mungkin. Namun, tubuh menafsirkan alarm seperti itu dengan caranya sendiri dan mulai menumpuk cairan.
Retensi cairan dalam tubuh, yang penyebabnya terletak pada penggunaan diuretik, adalah masalah lain pada wanita. Keinginan kuat untuk membuang kelebihan air, sebaliknya, menyebabkan akumulasi dan pembengkakan.
Ketidakcocokan keseimbangan air-garam adalah alasan lain. Orang yang sehat dapat mengkonsumsi sekitar lima belas gram garam per hari. Di musim panas dan selama olahraga, angka ini dapat ditingkatkan, karena sejumlah besar mineral dikeluarkan dari tubuh selama proses berkeringat. Untuk menghilangkan semua akumulasi garam, Anda perlu minum air sebanyak mungkin.
Penyebab retensi cairan dalam tubuh manusia sangat sering mempengaruhi kinerjanya. Banyak orang minum air sebelum tidur tanpa memikirkan akibatnya. Di pagi hari, pembengkakan akan menunggu Anda, dan ginjal serta hati Anda akan semakin lemah setiap saat. Minumlah air sebelum jam tujuh malam. Setelah waktu ini, cobalah untuk membatasi konsumsinya.
Alasan lain munculnya edema adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Tanpa aktivitas otot, tubuh sangat sulit untuk membuang kelebihan cairan, sehingga terkadang sangat sulit untuk memakai sepatu ketat di malam hari.
Tentang makanan
Retensi cairan dalam tubuh, yang penyebabnya terkait dengan malnutrisi, sangat mudah untuk dilewati. Yang utama adalah mengatur pola makan.
Cobalah untuk tidak membelimakanan siap saji di toko dan tidak makan makanan cepat saji. Semuanya mengandung bahan pengawet yang memperburuk masalah Anda.
Batasi konsumsi keripik, kerupuk, kacang asin, gorengan dan makanan kaleng, serta semua jenis manisan. Pengecualiannya adalah buah-buahan kering. Cobalah untuk menggunakannya sesering mungkin.
Cobalah untuk mengurangi jumlah produk yang mengandung margarin dan ragi. Jangan gunakan saus buatan pabrik. Ikan asap, daging dan sosis memiliki efek buruk pada tubuh manusia. Hilangkan soda dan alkohol sepenuhnya, dan hasilnya tidak akan lama datang.
Apa konsekuensinya
Pertama-tama, estetika tubuh Anda akan dilanggar: anggota badan dan wajah akan membengkak, kantong di bawah mata akan muncul. Kelebihan berat badan, kelelahan dan kesehatan yang buruk akan terdeteksi. Selain tanda-tanda eksternal, mungkin ada tanda-tanda internal, seperti masalah organ.
Edema juga bisa muncul dengan asupan cairan yang terlalu banyak. Misalnya, orang dewasa yang sehat perlu minum sekitar dua liter air per hari. Selama olahraga, angka ini mungkin sedikit meningkat. Jika Anda minum lebih banyak cairan, Anda akan melihat bengkak dan penambahan berat badan di pagi hari.
Cara mengeluarkan cairan dari tubuh
Alasan keterlambatan harus ditemukan, karena ini adalah kunci keberhasilan solusi masalah. Dalam beberapa kasus, cukup mengubah pola makan Anda. Kurangi jumlah gorengan, manis, asap, dan asin - dan Andaterkejut dengan hasilnya. Minum hanya air murni. Lupakan soda manis. Mereka menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh.
Beraktifitaslah dan berjalanlah sebanyak mungkin. Jadi Anda tidak hanya membuang kelebihan cairan, tetapi juga akumulasi lemak. Berjalan setengah jam akan membantu memperkuat kaki Anda dan mengurangi pembengkakan.
Cara menghilangkan kelebihan cairan dengan makanan
Bagaimana cara mengatasi retensi cairan dalam tubuh? Sangat sederhana! Anda hanya perlu memilih produk yang tepat. Makanan yang mengandung serat dan potasium akan membantu mengatasi pembengkakan. Makanlah sayuran dan buah-buahan sebanyak mungkin. Berikan perhatian khusus pada semangka, aprikot, stroberi, labu, zucchini, dan terong. Jus sayuran segar adalah diuretik buatan sendiri yang ideal. Beberapa kali sebulan Anda dapat mengatur hari puasa dan hanya makan semangka atau mentimun. Tapi jangan lakukan ini jika Anda memiliki masalah ginjal.
Ganti teh hitam dengan minuman kembang sepatu. Makan muesli dan sereal.
Penggunaan produk ini secara terus-menerus akan membersihkan tubuh Anda dan membuang kelebihan cairan.
Edema pada wanita
Penyebab retensi cairan dalam tubuh wanita bersifat individual, mungkin tergantung pada keadaan yang berbeda.
Jika alasannya terletak pada hormon, maka Anda harus mencoba memperbaiki latar belakang hormonal secara keseluruhan. Dokter merekomendasikan untuk melakukan tes yang sesuai, sangat memahami masalahnya. Sebelum menstruasi, hormon estrogen menumpuk di dalam darah,yang memiliki kemampuan untuk mengakumulasi garam. Makanya cairannya tidak keluar, terbentuk pembengkakan.
Dokter merekomendasikan pengisian magnesium dan vitamin B6 dalam tubuh. Dengan bantuan mereka, menjaga keseimbangan air-garam jauh lebih mudah. Jika bengkak mereda dengan awal menstruasi, maka jangan khawatir. Ini adalah proses alami yang normal. Masalah ini mudah diselesaikan dengan pil KB.
Jika edema tidak hilang, ini menunjukkan adanya masalah serius: varises, penyakit pembuluh darah, kelenjar getah bening, dan jantung. Apa pun alasannya, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahlinya.
Diet
Dalam hal apapun jangan melakukan diet kaku yang menjamin hilangnya cairan berlebih. Setiap pembatasan diet adalah stres yang kuat untuk seluruh organisme. Bagaimanapun, Anda dapat menyingkirkan edema, tetapi sebagai imbalannya Anda akan mendapatkan banyak masalah lain. Coba saja makan dengan benar, atur hari puasa beberapa kali sebulan. Perbanyak minum air putih, jangan lupa minum teh hijau dan kembang sepatu.
Penggunaan obat tradisional
Retensi cairan dalam tubuh (penyebab, pengobatan dijelaskan dalam artikel ini) dapat hilang jika Anda menggunakan metode pengobatan alternatif. Ganti kopi berbahaya dengan ramuan penyembuhan mint, cranberry, jinten, rosehip atau lemon balm.
Anda dapat menggunakan ramuan diuretik seperti ekor kuda, barberry, elderberry atau bungaarnica. Perlu diingat, dana ini memiliki efek yang sangat kuat. Hal utama adalah jangan berlebihan dengan dosis. Jangan membeli jamu dari pasar. Mereka mengumpulkan banyak debu. Belanja hanya di apotek. Mereka harus disertai dengan petunjuk penggunaan. Anda juga dapat membeli formulasi herbal siap pakai yang memiliki efek diuretik.
Lihat beberapa resep yang bisa Anda gunakan di rumah. Efeknya tidak akan berbeda dengan obat mahal.
- Ambil satu sendok makan biji dill dan tuangkan segelas air mendidih di atasnya. Tunggu tiga puluh menit. Minum satu sendok makan dua sampai tiga kali sehari.
- Rebusan lingonberry atau rosehip sangat membantu. Seduh dan minum seperti teh.
- Tuangkan dua sendok makan daun birch kering ke dalam segelas air mendidih. Saring kaldu yang sudah dingin, tambahkan sedikit garam. Minum beberapa kali sehari.
Kunjungi sauna atau pemandian secara teratur. Jadi Anda menyingkirkan kelebihan air, garam dan lemak tubuh. Perusahaan yang ceria akan membuat proses ini sangat menyenangkan.
Kunjungi panti pijat. Pijat yang baik mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah. Pembengkakan tubuh akan mereda dengan cepat.
Narkoba
Kelebihan cairan dalam tubuh, penyebab akumulasi yang tergantung pada gaya hidup dan kadar hormonal, dapat diserap oleh penggunaan obat-obatan. Tetapi dalam kasus apa pun Anda tidak boleh meresepkan obat untuk diri sendiri. Dapatkan pengobatan yang komprehensif dan cari tahu penyebabnya dengan bantuan dokter spesialis.
Ada obat yang bisa langsung mengeluarkan kelebihan cairan. Ini termasuk: "Diursan", "Diuver" dan lainnya. Obat ini digunakan untuk waktu yang singkat, karena tidak hanya cadangan air tubuh yang habis, tetapi juga mineral.
Jangan mengobati sendiri karena beberapa obat tidak dapat digabungkan.
Alasan lain untuk pembengkakan adalah pakaian dingin selama musim salju yang parah. Fungsi pelindung tubuh diaktifkan, akibatnya ia mengumpulkan cairan secara intensif. Harap dicatat bahwa semua obat dipilih secara individual, berdasarkan penyebab dan toleransi komponen. Apa yang berhasil untuk tetangga Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami retensi cairan saat bepergian
Banyak wisatawan yang bepergian dengan mobil atau pesawat khawatir akan pembengkakan pada ekstremitas bawah. Untuk mencegah hal ini terjadi, bangunlah sesering mungkin. Jika memungkinkan, keluar dari mobil: berjalan-jalan atau menari. Jadi Anda tidak akan membiarkan kelebihan cairan menumpuk di kaki Anda dan meningkatkan mood turis yang baik.
Retensi cairan adalah masalah serius yang secara signifikan dapat mempengaruhi kualitas hidup. Untuk mencegah hal ini, makan dengan benar, olahraga dan menjalani gaya hidup sehat. Jika masalah masih menguasai Anda, jangan mengobati diri sendiri dengan obat-obatan. Lebih baik beralih ke alam - gunakan hadiahnya.
