Tidur adalah proses fisiologis di mana tubuh beristirahat dan memulihkan kekuatannya. Istirahat malam yang baik adalah kunci kesehatan yang baik. Banyak orang yang menderita insomnia beralih ke obat tidur untuk membantu mereka tidur. Ini dapat dihindari jika Anda mengikuti aturan sederhana, yang akan dibahas nanti di artikel.
Tidur yang nyenyak adalah kunci tubuh yang sehat
Tidur adalah salah satu proses terpenting dalam kehidupan manusia. Ini akan memberikan kesehatan dan kekuatan bagi tubuh untuk hari yang baru, membantu pemulihan dari penyakit dan mendapatkan energi. Apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang sehat? Pertama, Anda harus menyediakan jumlah oksigen yang cukup, yang terbaik adalah tidur dengan jendela terbuka. Tidak disarankan untuk tertidur dengan perut kenyang, perbedaan antara asupan makanan dan waktu tidur harus minimal dua jam. Tidur yang tenang dan nyenyak hanya mungkin terjadi dalam kegelapan total, karena sumber cahaya apa pun mengganggu produksi hormon tidur yang disebut melatonin. Yang tidak kalah pentingnya adalah posisi tempat tidur, kenyamanan tempat tidur dan kasur yang tepat. Setiap orang yang ingin memilikitidur yang baik, harus menjaga sikap mental Anda untuk beristirahat, dan Anda juga harus mengembangkan kebiasaan tidur setiap hari pada waktu yang sama.
Penyebab insomnia
Tidur adalah kebutuhan fisiologis yang diperlukan seseorang, tanpanya tubuh tidak akan dapat berfungsi sepenuhnya, kekurangannya akan berdampak negatif pada semua fungsi. Untuk mendapatkan istirahat yang normal, seseorang membutuhkan delapan sampai sepuluh jam tidur, tergantung pada usia. Banyak orang memiliki masalah seperti insomnia. Bisa disebabkan oleh ketegangan saraf, peningkatan gairah, ritme biologis yang tidak normal, jet lag, dan ketidakseimbangan hormon juga bisa menjadi salah satu penyebabnya. Dalam bentuk ringan penyakit ini, obat tradisional digunakan, dan obat tidur untuk tidur harus diminum hanya di bawah pengawasan medis. Namun, pertama-tama, Anda perlu menentukan penyebab penyakit ini.
obat tidur dan jenisnya
Dalam bentuk sederhana dari gangguan tidur, penggunaan obat penenang tincture dari bahan-bahan alami akan efektif. Pertarungan melawan insomnia, ketika berkembang menjadi fenomena kronis, tidak mungkin dilakukan tanpa penggunaan obat-obatan. Untuk pengobatan ada beberapa jenis obat yang menurut komposisinya terbagi menjadi beberapa jenis. Jadi, kelompok benzodiazepin termasuk zat nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Semua dana ini hanya diresepkan oleh dokter dan dibagikan dengan resep dokter. Samahipnotik kelompok-Z, yang meliputi zopiclone, zaleplon dan zolpidem, memiliki efek pada otak.
Selain itu, ada sejumlah antihistamin yang dirancang untuk mengobati berbagai reaksi alergi dan diketahui bersifat hipnotis. Antihistamin ini dapat dikonsumsi oleh orang dengan masalah tidur ringan. Salah satu obat insomnia yang efektif adalah melatonin. Ini bukan pil tidur, tapi hormon yang diproduksi dalam tubuh manusia. Ini membantu mengatur ritme biologis, yaitu memengaruhi aktivitas tubuh. Melatonin paling sering diresepkan untuk orang tua atau untuk insomnia yang disebabkan oleh jet lag. Alat bantu tidur dapat memiliki efek buruk seperti kecanduan, dan penghentian obat secara tiba-tiba menyebabkan gejala putus obat. Oleh karena itu, dalam kasus-kasus sederhana, yang terbaik adalah mencoba obat-obatan alami, termasuk herbal dengan efek sedatif.
Dalam beberapa kasus diperlukan untuk memberikan obat tidur kepada hewan peliharaan. Jumlah obat yang salah dapat menyebabkan keadaan narkotika, jadi obat tidur untuk kucing atau anjing hanya boleh digunakan atas rekomendasi dokter hewan.
