Saat merencanakan bayi, setiap anak perempuan dapat memikirkan cara mengukur suhu basal. Menurut indikator ini, adalah mungkin untuk menilai ovulasi atau pembuahan yang berhasil. Selain itu, BT mampu menunjukkan penyakit tertentu pada manusia. Oleh karena itu, selanjutnya kita akan mengetahui cara mengukur indikator ini dengan benar. Sebenarnya, ini bukan tugas yang paling sulit. Dan bahkan seorang remaja pun bisa mengatasinya.
Tentang suhu basal
Pertama, beberapa kata tentang indikator apa yang harus kita tangani selanjutnya. Apa itu BT?
Suhu tubuh basal adalah suhu alami tubuh manusia. Komponen ini hanya dapat diperoleh saat istirahat. Aktivitas fisik mendistorsi gambaran sebenarnya.
Dengan BT, Anda dapat melacak fase siklus menstruasi, menilai kehamilan atau adanya penyakit (paling sering tumor).
Penting: dalam fase siklus menstruasi yang berbeda, indikator yang dipelajari juga akan berbeda. Oleh karena itu, Anda perlu memahami aturan pengukuran BBT.
Kapan harus membaca
Bagaimana mengukur suhu tubuh basal?Proses ini tidak memerlukan persiapan khusus. Tetapi bagaimanapun juga, seorang wanita harus mengingat beberapa aturan. Selain itu, perlu untuk menangani dekripsi data yang diterima.
Ukur suhu hanya di pagi hari. Di malam hari atau di tengah hari, pembacaan pada termometer akan tidak akurat. Dan kemudian jadwal BT akan terdistorsi. Sampai-sampai seorang wanita tidak dapat menentukan kehamilan atau ovulasi.
Selain itu, ketika mendapatkan data tentang suhu basal, Anda perlu mengingat satu aturan sederhana - semua manipulasi dilakukan setiap hari pada waktu yang sama. Sebaiknya lakukan ini pada jam 6-7 pagi, segera setelah bangun tidur.
Penting: jika seorang wanita bekerja shift malam dan tidur di pagi dan sore hari, maka diperbolehkan untuk mengukur di siang hari. Yang utama adalah istirahat sekitar 6-8 jam. Hanya tidur yang cukup dan kurangnya aktivitas fisik akan membantu untuk mendapatkan informasi yang paling akurat.
Cara mengambil bacaan
Bagaimana cara mengukur suhu tubuh basal dengan benar? Setiap gadis modern harus memilih metode untuk menyelesaikan tugas.
Misalnya, BT dapat diperoleh:
- melalui vagina;
- lisan;
- rektal.
Cara paling akurat untuk menentukan indikator yang dipelajari adalah pengukuran suhu tubuh melalui dubur. Tapi Anda juga bisa menyimpan termometer di mulut atau di vagina Anda.
Penting: saat menyimpan catatan BT, seorang wanita hanya perlu berhenti di salah satu metode yang disarankan. Jika tidak, tidak akan ada hasil dari tindakan yang diambil.
Berapa lama untuk menyimpan termometer
Berapa lama mengukur suhu tubuh basal? Jawabannya tergantung pada metode yang dipilih untuk menyelesaikan masalah.
Saat ini, Anda perlu menyimpan termometer di mulut Anda selama 5 menit. Jika seorang wanita lebih suka pengukuran di vagina atau di anus, Anda harus menunggu 3 menit. Tidak disarankan untuk melepas termometer dan mencatat hasilnya sebelumnya.
Penting: alat ukur elektronik harus dipegang sampai "panggilan".
Berapa lama untuk menyimpan catatan
Bagaimana mengukur suhu basal dengan benar untuk menentukan "hari x" atau kehamilan? Tidak setiap wanita menyadari bahwa tugas itu harus diambil dengan sangat bertanggung jawab.
Masalahnya satu entri tidak akan memberikan hasil apa pun. Anda harus mencatat perubahan BBT setiap hari selama seluruh siklus menstruasi. Hal ini diperlukan untuk memulai dari hari pertama dari hari-hari kritis berikutnya.
Untuk menentukan kehamilan atau ovulasi dengan benar menurut pembacaan suhu basal, diperlukan untuk mengamati perubahan dalam beberapa siklus menstruasi. Anda bisa bertahan hanya dengan 3 bulan, tetapi lebih baik membaca selama enam bulan.
Penting: Yang terbaik adalah jika seorang wanita terus-menerus menyimpan catatan BT. Semakin banyak, semakin jelas gambaran keadaan tubuh gadis itu pada akhirnya.
Tentang pencatatan
Untuk mengukur suhu basal dengan benar untuk menentukan ovulasi atau kehamilan, Anda harus dipandu oleh beberapa aturan sederhana. Tentang apaapakah itu?
Masalahnya adalah setelah mengambil bacaan dari termometer, Anda harus menuliskannya di buku catatan. Selanjutnya, Anda perlu membuat bagan BT dan mencatat suhu tubuh pada hari tertentu dalam siklus.
Ini adalah gambar visual yang membantu untuk menilai permulaan ovulasi atau kehamilan. Anda juga dapat menavigasi dengan catatan biasa di buku catatan, tidak melakukan ini tidak semudah kelihatannya.
Penting: saat ini BBT ditawarkan di berbagai situs dan forum wanita. Cukup memasukkan bacaan yang diterima pada layanan yang sesuai setiap hari. Sistem itu sendiri akan membuat jadwal dan menyoroti ovulasi, serta hari-hari yang menguntungkan untuk pembuahan. Trik ini akan menghemat banyak kerumitan.
Menggunakan termometer
Bagaimana mengukur suhu tubuh basal? Gunakan meteran yang sama setiap saat untuk menghindari kesalahan pembacaan.
Bagaimana jika Anda perlu mengganti termometer? Cukup dengan memberi tanda yang sesuai pada grafik BT dan terus melakukan pembacaan lebih lanjut. Dianjurkan (untuk kemurnian "percobaan") untuk mengukur suhu untuk beberapa siklus menstruasi lebih dari waktu yang dijadwalkan.
Penting: perlunya menggunakan termometer yang sama karena fakta bahwa alat ukur memiliki "sensitivitas" yang berbeda. Dan penyimpangan 0,1 derajat Celcius dapat secara serius mengubah kenyataan dari apa yang terjadi di dalam tubuh.
Petunjuk langkah demi langkah
Cara mengukur basal Andasuhu untuk menentukan kehamilan? Dengan cara yang sama seperti dalam kasus pelacakan ovulasi. Tidak akan ada perbedaan dalam prosesnya.
Jika Anda membayangkan secara singkat manual untuk mengukur BBT, akan terlihat seperti ini:
- Dari malam hari sebelumnya, letakkan termometer di dekat tempat tidur.
- Tidur.
- Bangun, tanpa turun dari tempat tidur, ambil termometer dan ukur BBT dengan berbagai cara.
- Rekam bacaan dan plot pada grafik.
Itu saja. Setelah tindakan selesai, Anda dapat melanjutkan hari normal Anda. Prosedur ini diulang setiap hari. Operasi tidak memberikan keterampilan khusus. Lakukan pengukuran tanpa aktivitas fisik.
Tentang grafik
Berpikir tentang bagaimana mengukur suhu basal untuk menentukan ovulasi, anak perempuan perlu memahami fase siklus menstruasi dan bagaimana grafik BBT terlihat. Komponen ini memainkan peran besar dalam keseluruhan proses.
Seperti yang telah kami katakan, menurut gambar yang sesuai, adalah mungkin untuk memahami kapan ovulasi terjadi. Pada grafik BT Anda dapat melihat:
- hari siklus;
- suhu tubuh.
Setiap hari mencatat perubahan BBT dan menghubungkan titik-titik tetangga satu sama lain, seorang wanita akan mendapatkan garis putus-putus. Ini adalah grafik suhu basal. Dapat dibagi menjadi beberapa bagian.
Yaitu:
- fase folikel;
- ovulasi;
- tahap luteal dari siklus menstruasi;
- menstruasi.
Jika Anda perlu melacak kehamilan, itu akan terlihatsesuai dengan tahap luteal dari siklus bulanan. Di bawah ini kita akan berbicara tentang dekripsi data yang diterima.
Dampak pada BT
Kami menemukan cara mengukur suhu basal dengan benar untuk menentukan perubahan tertentu dalam tubuh. Perlu dicatat bahwa indikator yang dipelajari tunduk pada pengaruh eksternal yang kuat. Dan oleh karena itu data yang diterima tidak selalu valid.
Dokter mengatakan bahwa faktor-faktor berikut mempengaruhi suhu tubuh basal:
- kebiasaan buruk;
- kerja shift;
- sakit;
- adanya penyakit ginekologi;
- terlalu banyak tidur;
- insomnia;
- tidur terputus-putus;
- stres;
- kerja berlebihan;
- ubah zona waktu;
- aklimatisasi;
- perubahan cuaca yang dramatis;
- perjalanan jauh;
- hubungan seksual baru-baru ini (jika dilakukan kurang dari 4 jam sebelum pengukuran);
- wanita memiliki tumor atau peradangan.
Ini bukan daftar lengkap tentang apa yang dapat memengaruhi BT. Tetapi faktor-faktor ini paling sering ditemui dalam praktik. Dianjurkan untuk menghindarinya selama perencanaan kehamilan. Bagaimanapun, ovulasi di bawah pengaruh ini dapat terjadi lebih awal atau lebih lambat. Atau hilang sama sekali.
Penting: jika seorang wanita menghadapi keadaan di atas sehari sebelumnya, dia disarankan untuk membuat catatan yang sesuai pada grafik BBT. Maka tidak akan ada masalah dengan analisis data.
Sebelum ovulasi
Sekarang sudah jelas cara mengukurnyasuhu dasar. Saatnya berbicara tentang mendekripsi data yang diterima.
Seperti yang telah disebutkan, suhu tubuh wanita berubah tergantung pada fase siklus menstruasi. Sebelum ovulasi, selama tahap folikular, BBT akan normal.
Apa artinya ini? Pembacaan pada termometer akan mencapai 36,3-36,7 derajat Celcius. Semakin dekat dengan ovulasi, semakin tinggi suhunya.
Pada grafik BT, seseorang dapat mencatat peningkatan bertahap dalam pembacaan. Tidak ada lompatan tiba-tiba ke satu arah atau lainnya.
Hari X
Cara mengukur suhu basal dengan benar untuk menentukan berbagai perubahan dalam tubuh, kami temukan. Tinggal memahami hasilnya.
Saat ovulasi, suhu naik tajam hingga 37,2-37,5 derajat. Indikasi ini akan disimpan selama sekitar 2-3 hari. Inilah cara menentukan ovulasi.
Penting: beberapa gadis mengalami penurunan suhu tubuh yang tajam satu atau dua hari sebelum waktu yang tepat untuk pembuahan. Ini cukup normal.
Setelah ovulasi
Jika konsepsi tidak terjadi, maka siklus menstruasi memasuki fase luteal. Tubuh sedang bersiap untuk hari-hari kritis.
Setelah ovulasi dan sebelum menstruasi, suhu tubuh akan sedikit meningkat. Suhunya mencapai 36,8-37 derajat Celcius. Tidak akan ada penurunan tajam atau lompatan pada grafik.
Saat menstruasi, BBT turun menjadi 36,3-36,6 derajat. Paling sering, ada suhu tubuh yang rendah. Ini cukup normal.
Penting: menstruasi adalah awal dari yang barulingkaran.
BT Kehamilan
Dan bagaimana Anda bisa mengerti jika seorang wanita hamil, jika Anda hanya mengandalkan kesaksian BT?
Masalahnya adalah setelah pembuahan berhasil, BBT akan tetap sedikit meningkat. Sama seperti ovulasi.
Seperti yang telah kami katakan, ketika "Hari X" datang, BT naik 2-3 hari. Jika terus meningkat selama 5-6 hari, kehamilan harus dicurigai. Apalagi jika sebelumnya tidak ada penyesuaian seperti itu.
