Kaki adalah bagian tubuh yang harus mengalami beban berat setiap hari. Kesejahteraan umum seseorang sangat tergantung pada kesehatan mereka. Cukup untuk mengingat kesenangan yang didapat orang hanya dengan memijat kaki mereka atau merendamnya dalam air hangat. Bagaimana cara memijat kaki sendiri agar rileks dan mencegah penyakit?
Stimulasi zona refleks kaki
Bagian penting dari kaki adalah kaki. Menurut ajaran Timur, mereka terhubung langsung dengan banyak organ dalam tubuh manusia dan mengandung banyak ujung saraf, reseptor yang mengirimkan informasi ke organ, sel, dan otak.
Telah terbukti bahwa sirkulasi yang buruk di kaki atau penyakit pembuluh darah, beban yang tidak merata, yang disertai dengan rasa sakit dan keterbatasan gerak kaki, dapat menyebabkan penyakit pada organ lain. Ada juga umpan balik. Dinyatakan dalam kenyataan bahwa organ-organ internal yang terkena juga dapat mempengaruhi suplai darah.berhenti. Oleh karena itu, melalui pijat kaki sendiri, dimungkinkan untuk melakukan tidak hanya diagnosis yang efektif, tetapi juga pengobatan patologi tubuh.
Peta kaki
Untuk menentukan zona refleks selama pijatan, ada peta kaki, yang menunjukkan semua titik penting, dan juga menunjukkan hubungannya dengan organ tertentu. Telapak setiap kaki berisi tiga puluh enam zona.
Ahli pijat refleksi telah menciptakan beberapa teknik pijat mandiri yang efektif menghilangkan rasa sakit dan kelelahan, memperbaiki kekurangan perkembangan fisik. Seiring dengan manual, ada pijat perangkat keras. Perangkat juga bekerja pada titik refleks. Peringkat pemijat kaki dapat dilihat di artikel ini.
Kaki adalah penonjolan tubuh manusia, dimana:
- jari mewakili kepala;
- tumit - panggul dan lutut;
- di atas adalah titik-titik yang bertanggung jawab atas organ visual dan pendengaran, kelenjar pituitari dan otak;
- zona ekspansi kaki yang berhubungan dengan hati, paru-paru dan jantung;
- bagian bawah bertanggung jawab atas alat kelamin, usus dan ginjal;
- pada permukaan sisi dalam ada sambungan dengan tulang belakang.
Pijat manual dan perangkat keras meningkatkan sifat fungsional kaki dan tungkai secara umum, dan juga memungkinkan Anda untuk memengaruhi dan menormalkan kerja organ tubuh manusia lainnya. Pakar Rusia menyarankan untuk memperhatikan pemijat Bliss yang diproduksi oleh Bradex. Menurut mereka, alat ini melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk memijat kaki dan kaki.
Jenis pijat kaki
Ahli pijatbeberapa jenis dampak pada kaki dan zona kaki telah dibuat.
Teknik utamanya adalah:
- Pijat Thailand. Banyak orang percaya bahwa teknik ini sebanding dengan yoga. Ini memperhatikan persendian dan otot - selama pijatan, mereka terpengaruh secara intensif. Tekanan yang dalam, memutar kaki, menekuk jari, menekan kaki yang disilangkan digunakan. Tongkat kayu tipis digunakan untuk mempengaruhi poin individu.
- pijat Cina. Dengan mengaktifkan zona refleks, master membuka saluran di mana energi kehidupan Qi mulai bergerak secara aktif. Seringkali teknik pijat digabungkan dengan sesi akupunktur.
- Refleks atau pijat kaki akupresur. Ini adalah teknik yang membutuhkan pengetahuan yang baik tentang lokasi dan tujuan titik aktif. Menurut ajaran Timur, keefektifannya dijelaskan oleh fakta bahwa selama pemijatan, energi dilepaskan, yang menyelaraskan kerja organ. Pakar Eropa menjelaskan efek pijatan ini dengan pelepasan endorfin yang terjadi saat titik-titik ditekan. Diyakini bahwa sebagai hasilnya, tubuh mengaktifkan sumber daya tubuhnya sendiri, yang berkontribusi pada pemulihan organ yang terkena. Pijat jenis ini menggunakan teknik membelai, menekan, menggosok, getaran.
- Pijat terapeutik diresepkan oleh dokter yang hadir untuk penyakit pada sistem muskuloskeletal. Ini meningkatkan mobilitas kaki dan mengurangi rasa sakit. Salah satu jenis pijat terapeutik adalah pijat drainase limfatik. Ini adalah teknik yang merangsang sirkulasigetah bening melalui sistem limfatik. Ini, pada gilirannya, secara efektif menghilangkan racun, meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Teknik ini memungkinkan pemijatan drainase limfatik pada kaki di rumah.
Fitur pijat drainase limfatik
Sistem limfatik adalah bagian dari alat kardiovaskular tubuh manusia, yang memainkan peran penting dalam hidupnya. Getah bening mengambil bagian dalam proses metabolisme, pemurnian sel dan jaringan, dan juga melindungi terhadap mikroba dan virus berbahaya.
Sistem limfatik berada di bawah tekanan besar yang terkait dengan gaya hidup modern seseorang, yang disertai dengan:
- kurang tidur;
- memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
- kurang diet yang tepat;
- banyak situasi stres;
- memiliki kebiasaan buruk.
Semua ini dapat menyebabkan disfungsi pada sistem limfatik, akibatnya metabolisme dapat terganggu, limfostasis dapat terjadi, yaitu stagnasi cairan limfatik, yang mengarah pada pembentukan edema.
Untuk menghilangkan masalah ini dan menormalkan fungsi tubuh, perlu untuk menetapkan nutrisi yang tepat, mengamati rejimen istirahat, menghubungkan aktivitas fisik dan melakukan pijat sendiri drainase limfatik pada kaki.
Tekniknya adalah gerakan lembut seperti gelombang yang dilakukan sesuai dengan arah aliran getah bening melalui pembuluh getah bening.
Teknik pijat drainase limfatik
Karena manipulasi menghasilkan efek langsung pada pembuluh limfatik, pilihan ideal untuk pemijatan adalah menghubungi spesialis yang berkualifikasi.
Jika perlu atau tidak mungkin mengunjungi spesialis, Anda dapat melakukan pijatan ringan drainase limfatik pada kaki di rumah.
Ada teknik pijat berikut:
- Superfisial - dalam hal ini, kulit diperlakukan secara dangkal. Akibat manipulasi, reseptor yang terletak di kulit dan kapiler kecil terpengaruh. Selama pemijatan, gerakan melingkar dilakukan dengan sedikit tekanan pada jaringan, akibatnya, vasospasme dihilangkan, yang merangsang pergerakan getah bening ke kelenjar getah bening.
- Deep - Teknik ini melibatkan stimulasi lapisan jaringan dalam. Ini membutuhkan efek yang lebih kuat, akibatnya pembengkakan kaki dihilangkan. Dengan teknik khusus, terapis pijat meningkatkan aliran darah, menyebabkan pembuluh limfa menjadi lebih lebar, sehingga getah bening bergerak bebas di ruang antar sel.
Urutan tindakan adalah sebagai berikut:
- Memanaskan area bermasalah dengan gerakan halus, menghangatkan lapisan luar kulit.
- Selama lima belas hingga dua puluh menit, pijat kaki searah dari kaki ke pinggul.
- Setelah prosedur pijat, Anda perlu mandi kontras.
Kontraindikasi untuk pijat drainase limfatik
Para ahli memperingatkan tentang hal berikut: setidaknya pijat drainase limfatikdan bersifat terapeutik dan profilaksis, tidak dapat diperlakukan secara tidak bertanggung jawab. Dianjurkan untuk mengikuti kursus pelatihan di sekolah pijat.
Dalam kasus penyakit tertentu, prosedur ini dilarang.
Daftarnya adalah sebagai berikut:
- disfungsi seksual;
- penyakit jantung;
- penyakit ginjal;
- radang organ;
- kehamilan;
- penyakit onkologis;
- tromboflebitis;
- adanya diabetes;
- penyakit menular.
Pijat kaki untuk varises
Banyak orang yang tertarik dengan pijat kaki untuk varises, apakah bisa dilakukan dengan penyakit ini. Para ahli memperingatkan bahwa adalah mungkin untuk mempengaruhi kaki dengan penyakit seperti itu, itu bukan kontraindikasi, Anda hanya perlu mendekati teknik pijat dengan benar.
Jika dilakukan dengan benar, prosedur ini akan mengurangi rasa sakit di kaki, memperbaiki kondisi kapiler, menormalkan aliran darah dari jaringan dan metabolisme sel. Yang paling efektif dan aman adalah pijat, yang dilakukan pada tahap awal varises, ketika belum ada tanda-tanda penyakit yang jelas.
Pijat tidak diperbolehkan jika ada pustula dan borok di kulit.
Dalam beberapa kasus, pijat memicu peningkatan hemoglobin, peningkatan leukosit dan peningkatan tekanan darah. Setelah beberapa waktu, keadaan kembali normal.
pijat vakum
Pijat kaki dengan cangkir (vakum) dikenal di duniasejak Roma kuno. Juga di negara-negara Arab, teknik menggunakan kaleng banyak digunakan. Dan di Rusia mereka digunakan untuk mengobati pilek.
Perkembangan tata rias dan kedokteran telah membuat diketahui fakta bahwa pijat bekam dapat digunakan untuk mencapai kesehatan dan kecantikan kulit.
Dibagi menjadi dua jenis:
- Kalengan (manual) - wadah berbentuk lonceng dari kaca atau silikon digunakan. Yang pertama menempel pada tubuh karena udara hangat, yang kedua - karena terciptanya ruang hampa dengan menekan.
- Pemijatan alat berbeda karena mangkuk dalam bentuk toples dihubungkan ke alat vakum melalui selang, di mana udara dipompa dan dibuang secara bergantian. Efek seperti itu meningkatkan sirkulasi darah di jaringan, menormalkan sirkulasi getah bening dan cairan antar sel, menghilangkan kemacetan, meningkatkan proses respirasi kulit, membuat jaringannya elastis dan stabil, dan mengurangi pembengkakan. Juga, prosedur ini banyak digunakan untuk memecah jaringan lemak.
Menggunakan pemijat
Relatif baru-baru ini, benda jarum untuk menggulung kaki dan tikar pijat dengan aplikator digunakan sebagai pemijat.
Pemijat modern adalah perangkat listrik kompleks dengan kontrol elektronik, sejumlah besar nozel dan fungsi yang dapat dipertukarkan. Mereka berbeda dalam desain, yang ditentukan oleh sifat dampak pada tubuh.
Menggunakan pijat kaki akan membantu meningkatkan secara signifikankesejahteraan, Anda hanya harus memilih perangkat yang benar-benar berkualitas tinggi.
Perangkat dibagi menjadi beberapa jenis:
- gabungan;
- getar;
- rol;
- hydromassage;
- kompresi.
Dengan bantuan alat ini, rasa berat, kelelahan pada kaki, rasa tertekan dan mati rasa dapat dengan mudah dihilangkan.
Peringkat Instrumen
Berikut adalah peringkat dari lima merek pemijat kaki paling populer:
- Pijat Jepang Marutaka RA-01J diakui sebagai yang paling efektif, karena tindakannya mirip dengan pijat Shiatsu. Perangkat ini memiliki beberapa program (presoterapi, akupunktur, dan refleksologi) dan kecepatan pengoperasian.
- Pijat Jepang multifungsi Canoo-5 dirancang untuk secara aktif melatih betis, paha, dan kaki - tiga puluh bantal dan lebih dari empat puluh rol akan berpengaruh. Pemijat menggunakan beberapa teknik pemijatan secara bersamaan.
- Pijat Takasima RK-808, dengan 39 program otomatis, dirancang untuk melatih seluruh kaki - dari pinggul hingga kaki.
- Pijat OTO Power Foot PF-1500 dari Philips dibedakan oleh desain inovatif - bilah yang terletak di dalam penutup tahan aus dan tujuh puluh empat rol meremas otot-otot kaki di beberapa bidang sekaligus, sekaligus mempengaruhi titik aktif kaki.
- Bladex's Bliss massager adalah alat silent roller untuk memijat pergelangan kaki dan kaki, mengulangi gerakan jari-jari terapis pijat.
Teknik pijat manual
Saat mereka mengajar di sekolah pijat, sesidibagi menjadi tiga tahap:
- Persiapan - membelai dan menggosok tisu menjadi hangat.
- Utama - tahap aktif - dampak berurutan pada setiap jari, lalu - pada telapak kaki, sisi luar, atas dan samping, tumit, tendon Achilles, pergelangan kaki.
- Final - membelai kain agar rileks.
Selama tahap aktif, teknik berikut digunakan:
- mengelus dengan buku jari atau telapak tangan;
- menggosok melingkar ke arah yang berbeda;
- forceps menguleni;
- tekanan pada titik refleks;
- tap;
- kaki gemetar.
Indikasi untuk pijat
Pijat sendiri pada kaki direkomendasikan sebagai prosedur terapeutik atau profilaksis untuk banyak penyakit.
Daftarnya adalah sebagai berikut:
- penyakit sendi;
- patologi ortopedi;
- kelelahan dan pembengkakan pada ekstremitas bawah;
- kondisi stres;
- masalah tulang punggung;
- penyakit jantung dan pembuluh darah;
- sirkulasi yang buruk di kaki,
- kegiatan rehabilitasi;
- varises;
- sakit kepala;
- pilek kronis.
Melakukan prosedur di rumah
Sebagian besar teknik pijat tersedia untuk digunakan di rumah, terutama teknik relaksasi.
Cara melakukan pijat kaki di rumah:
- Cuci tangan dan kaki.
- Asumsikan postur yang nyaman.
- Menghangatkan kulitgosok, oleskan minyak pijat.
- Mengelus dan menggosok bagian atas dan samping kaki hingga mencapai mata kaki.
- Uleni semua jari satu per satu.
- Gosok telapak kaki searah dari jari kaki ke tumit, uleni dengan kepalan tangan.
- Latih permukaan atas kaki dengan gerakan melingkar dengan tekanan.
- Telapak tangan menggosok betis dan pergelangan kaki dari bawah ke atas.
- Uleni pergelangan kaki, telapak kaki, dan bagian luar kaki masing-masing tiga kali.
- Akhiri pijatan dengan sapuan ringan yang menenangkan.
Sandal atau permadani dengan paku, menggulingkan benda bulat kecil dengan kaki Anda, berjalan di atas kacang polong juga cocok untuk pijat sendiri.
Semua prosedur harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis.
