Berapa tekanan dan denyut nadi normal seseorang? Pertama-tama, ini adalah dua indikator kesehatan fisiknya. Denyut nadi adalah jumlah detak jantung per menit, dan tekanan darah adalah kekuatan yang digunakan darah untuk memberikan tekanan pada dinding pembuluh darah. Tekanan darah normal dianggap sekitar 120/80, dan detak jantung normal saat istirahat, pada orang dewasa, adalah 60 hingga 100 detak per menit.
Denyut nadi dapat ditemukan di banyak tempat di tubuh di mana arteri mendekati permukaan. Yang paling umum: di pergelangan tangan, leher. Letakkan jari Anda pada denyut nadi dan hitung denyutnya selama 15 detik sambil melihat jarum jam kedua. Kemudian kalikan angka itu dengan empat untuk mendapatkan detak jantung Anda. Berbagai formula telah diusulkan untuk memperkirakan detak jantung maksimum Anda, tetapi aturan umumnya adalah: 220 dikurangi usia Anda. Jadi, untuk usia 20 tahun, detak jantung maksimum adalah 200 detak per menit, dan untuk usia 70 tahun - 150 detak per menit. Ini penting karena ketika Anda berolahraga, Anda perlu memeriksa detak jantung Anda dan menjaganya antara 50 dan 85 persen dari maksimum Anda. Ini adalah normalmudetak jantung.
Studi telah menunjukkan bahwa tingkat pemulihan jantung adalah prediktor kematian. Untuk menentukannya, Anda perlu melakukan latihan kompleks selama 10 menit. Ukur dan rekam detak jantung Anda. Kemudian berhenti, tunggu setidaknya satu menit, ukur dan catat detak jantung Anda lagi. Jika denyut nadi tidak turun 30 denyut per menit, Anda dalam kondisi yang buruk. Jika turun 50 atau lebih denyut per menit, maka Anda dalam kondisi sangat baik. Pada prinsipnya, detak jantung yang normal harus cepat pulih setelah berolahraga. Ada beberapa penyakit yang berhubungan dengan irama jantung:
- Bradikardia - denyut jantung kurang dari 60 denyut per menit. Atlet sering memiliki detak jantung normal di bawah 60 denyut dan memiliki jantung yang sehat sempurna. Jika tidak ada gejala lain seperti kelelahan, pusing, pingsan, sesak napas, atau lemas, detak jantung yang rendah biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Jika detak jantung kurang dari 50 atau ada gejala lain, kunjungi dokter.
- Takikardia paling sering terdeteksi ketika detak jantung lebih dari 100 denyut per menit. Namun, bayi dan anak kecil memiliki detak jantung yang tinggi, tetapi ini tidak akan menjadi penyakit, tetapi terkait dengan karakteristik tubuh anak. Sedangkan untuk orang dewasa, ada banyak penyebab takikardia, yang sering dikaitkan dengan stres fisik atau psikologis. Namun, jika detak jantung istirahat Anda lebih dari 100, konsultasikan dengan dokter Anda.- Aritmia jantung - terlalu cepat, terlalu lambat,detak jantung teratur atau tidak teratur. Bagi sebagian orang, jantung berdetak kencang atau terkadang menjadi sangat kuat. Jika Anda merasakan hal ini, konsultasikan dengan dokter Anda.
Perhatikan! Studi menunjukkan bahwa detak jantung yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung. Selain itu, detak jantung yang tinggi dan berlangsung lama dapat menyebabkan kardiomiopati, penebalan otot jantung, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pemompaan darah ke otak dan seluruh tubuh tidak memadai.
Oleh karena itu, untuk penyimpangan dari norma yang berlangsung lama atau menyebabkan ketidaknyamanan, konsultasikan dengan dokter dan lakukan pemeriksaan!
