Pengobatan sindrom kecemasan adalah masalah topikal untuk pengobatan modern. Serangan panik, pikiran obsesif, kecemasan, yang tidak dapat diatasi dengan kekuatan sendiri adalah fenomena yang menjadi karakteristik persentase yang signifikan dari rekan senegaranya. Neurosis kecemasan, yang memanifestasikan dirinya dalam tanda-tanda seperti itu, dapat diobati, jadi tidak perlu menanggung ketidaknyamanan. Beberapa pendekatan efektif telah dikembangkan: paparan, pengobatan, perilaku kognitif. Sebagai bagian dari kursus, dokter akan mengajarkan pasien untuk menjaga status mental tetap terkendali, mengatasi ketakutan dan pikiran yang mengganggu.
Mulai dari awal: tentang apa?
Sebelum mempertimbangkan postulat dasar pengobatan kecemasan pada orang dewasa, anak-anak, Anda harus terbiasa dengan terminologi tersebut. Bagaimana keadaan kecemasan? Pengobatan modern di bawah istilah ini memahami beberapa subspesies. Perawatan dipilih berdasarkan nuansa kasus. Seringkali, kecemasan khawatir dengan latar belakang OCD, ketika neurosis dikaitkan dengan pikiran dan kondisi obsesif. Inimembutuhkan pendekatan tertentu. Kursus khusus ditentukan jika manifestasi utamanya adalah serangan panik. Durasi pengobatan tergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Namun, persentase jenis perawatan yang dominan ditujukan pada kerjasama jangka pendek antara pasien dan dokter. Diketahui dari statistik bahwa peningkatan diamati rata-rata pada sesi kesepuluh.
Pengobatan kecemasan pada anak seringkali diperlukan dalam konteks terapi obat atau penyakit medis. Ketakutan dapat memicu penurunan kondisi mental - misalnya, yang terkait dengan studi, orang tua, dan masa depan. Dokter mengatakan bahwa kecemasan didasarkan pada perasaan tidak percaya pada ruang di sekitarnya. Banyak yang mengharapkan tangkapan, masalah secara harfiah di setiap kesempatan. Orang dewasa mentransmisikan pola berpikir ini kepada anak-anak, hafalan terjadi secara otomatis. Juga, para dokter telah menemukan bahwa kecemasan dapat ditularkan dari generasi ke generasi.
Terapi: Ide Kunci
Pengobatan kecemasan, depresi, OCD, kecemasan dan gangguan mental lainnya, gangguan melibatkan memilih program yang optimal, pendekatan yang berguna untuk orang tertentu. Saat ini, metode yang paling sukses untuk kecemasan adalah perilaku kognitif (CBT) dan paparan. Tidak perlu merencanakan kursus menggunakan pendekatan hanya satu opsi terapi: Anda dapat menggabungkan berbagai metode dan cara, serta melengkapi opsi utama dengan cara lain yang kurang umum. Untuk beberapa pasien, terapi individu adalah optimal, untuk yang lain lebihperlakuan kelompok yang sesuai, yang melibatkan menyatukan orang-orang dengan masalah yang sama.
CBT untuk Kecemasan
Teknik terapi ini terbukti efektif, lembut dan aman. Saat ini, ini banyak digunakan dalam pengobatan peningkatan kecemasan, dan akumulasi informasi resmi menegaskan kewajaran dan efektivitas pendekatan ini. Berdasarkan penelitian, dapat disimpulkan bahwa CBT membantu dengan gangguan panik dan kecemasan umum. Pendekatan ini dapat digunakan ketika berhadapan dengan fobia. Direkomendasikan sebagai penting untuk orang yang menderita kecemasan sosial.
Ide di balik dampak terapi kognitif pada gejala kecemasan dalam pengobatan kondisi ini adalah untuk mempelajari dan mengevaluasi dampak pada seseorang dari pikiran negatif, dalam kedokteran disebut kognisi. Dokter membantu pasien untuk memahami sejauh mana keadaan umum yang menjadi perhatian tergantung pada fenomena ini. Aspek perilaku dari kursus terapeutik dikhususkan untuk nuansa perilaku manusia, membantu mengendalikan reaksi pasien ketika terkena kecemasan dan faktor-faktor yang mengaktifkannya.
Ide inti CBT adalah memahami bahwa perasaan ditentukan oleh pikiran, bukan faktor eksternal. Dengan gejala peningkatan kecemasan, pengobatan melibatkan, pertama-tama, kesadaran akan dominasi perasaan dan gagasan tentang situasi saat ini atas dirinya sendiri.
Pada contoh
Misalkan seseorang diundang ke suatu acara. Pikiran pertama yang datang ke inikesempatan, biasanya positif - orang ingat bagaimana mereka suka menghadiri acara seperti itu, kesenangan apa yang menunggu di tempat. Keadaan emosional meningkat, orang tersebut bersemangat. Dengan kecemasan, pemikiran dapat berubah warna: seseorang mungkin berpikir bahwa pesta tidak cocok untuknya, dan akan jauh lebih nyaman menghabiskan malam sendirian. Ini membuat negara menjadi netral. Cara berpikir yang berbeda dimungkinkan ketika, segera setelah menerima undangan, objek mulai berpikir tentang kesulitan dalam komunikasi, mewakili situasi negatif yang dapat terjadi pada pertemuan. Ini menimbulkan kekhawatiran.
Skema yang dijelaskan memberikan gambaran yang jelas tentang seberapa kuat keadaan emosional mempengaruhi persepsi suatu peristiwa. Pengobatan kecemasan ditujukan terutama untuk memerangi pemikiran negatif yang memicu kecemasan dan ketakutan. CBT bertujuan untuk memperbaiki metode keyakinan, pemikiran, untuk mempengaruhi perasaan seseorang.
CBT: Pendekatan Terapi
Perawatan CBT untuk kecemasan pada orang dewasa dimulai dengan penilaian terhadap pola pikir bawaan seseorang. Langkah pertama adalah mempertanyakan kebenaran pikiran yang melekat pada objek. Ini disebut restrukturisasi, yang merupakan proses di mana pola negatif diubah menjadi pola yang realistis. Prosesnya selangkah demi selangkah, terdiri dari tiga tahap. Mari kita lihat satu per satu.
Langkah Pertama
Pengobatan kecemasan tinggi pada orang dewasa melalui ide-ide CBT dimulai dengan identifikasi dan identifikasi negatifpikiran. Penyimpangan mental memaksa seseorang untuk mengevaluasi situasi apa pun yang jauh lebih berbahaya daripada kenyataannya. Contoh klasik adalah ketakutan akan mikroflora. Orang dengan bentuk gangguan kecemasan ini bahkan tidak bisa berjabat tangan dengan orang lain.
Identifikasi ketakutan Anda sendiri, tanpa bantuan yang berkualitas, sangat sulit. Beberapa menyadari irasionalitas faktor yang mengganggu, namun situasinya tidak menjadi lebih mudah. Tugas utama CBT tahap pertama adalah memberikan jawaban yang benar atas pertanyaan pikiran apa yang ada di kepala saat alarm berbunyi.
Langkah Kedua
Langkah selanjutnya dalam mengobati kecemasan adalah mempertanyakan pikiran negatif yang ada di kepala Anda. Tugas seseorang adalah mengevaluasi dengan benar semua refleksi yang menimbulkan kecemasan. Keyakinan negatif harus dianalisis secara rinci, dipertimbangkan untuk kehadiran bukti tak terbantahkan dari kebenaran faktor yang mengilhami rasa takut. Harus dianalisis seberapa besar kemungkinan situasi yang menakutkan akan benar-benar terjadi.
Langkah ketiga
Pada tahap perawatan kecemasan ini, Anda harus mengatasi pikiran negatif, menggantinya dengan realitas reflektif. Dengan mengidentifikasi dan secara akurat mengartikulasikan asumsi irasional yang mengganggu, dan dengan mengenali gangguan berpikir negatif, langkah-langkah dapat diambil untuk memperbaikinya ke arah yang lebih benar. Sebagai bagian dari kursus, dokter akan membantu merumuskan pernyataan tenang yang mencerminkan kenyataan. Mengharapkan situasi yang mengganggu, seseorang harus berkonsentrasi pada hal seperti itupikiran, ucapkan pada diri sendiri.
Mengganti pikiran dengan yang realistis cukup menantang. Berpikir negatif dalam banyak kasus adalah pola yang terbentuk. Butuh waktu, kesabaran, dan banyak latihan untuk mengubahnya. Tugas seseorang adalah secara sadar menghentikan kebiasaan yang memicu kecemasan. Untuk alasan ini, CBT tidak hanya tentang bekerja dengan dokter, tetapi juga tentang mengoreksi penilaian realitas secara aktif.
Terapi paparan
Kecemasan adalah kondisi yang agak tidak nyaman dan tidak menyenangkan yang secara tidak sadar berusaha dihindari oleh seseorang. Misalnya, takut ketinggian, dia lebih suka membuat lingkaran besar, tetapi menghindari harus menyeberangi jembatan yang tinggi. Khawatir aktivitas publik, orang seperti itu akan menemukan alasan untuk tidak menghadiri acara tersebut. Pada saat yang sama, pengobatan kecemasan dalam kondisi pengucilan total dari realitas situasi seseorang yang memicu kecemasan adalah tidak mungkin. Dengan menghindari kasus seperti itu, seseorang kehilangan kesempatan untuk menjadi lebih kuat dari fobianya sendiri. Terlebih lagi, mencoba bersembunyi dari kejadian menakutkan malah membuatnya semakin menakutkan.
Terapi paparan dikembangkan untuk memerangi lingkaran setan ini. Kursus perawatan semacam itu melibatkan pencelupan maksimum dalam keadaan yang menakutkan. Pengulangan berulang membantu mengenali rasa takut dan mengendalikan apa yang terjadi, sehingga mengurangi manifestasi gejala peningkatan kecemasan. Perawatan pada orang dewasa, anak-anak terjadi menurut salah satu dari dua skenario. Dokter dapat membantu membayangkan keadaan yang menakutkan atau membantu mengatasinya.dalam kenyataan. Pendekatan ini dapat dikombinasikan dengan CBT yang dijelaskan di atas, atau digunakan sendiri untuk memperbaiki kondisi seseorang.
Terapi: cara kerjanya
Kursus paparan didasarkan pada gagasan pembiasaan sistematis. Dengan gejala peningkatan kecemasan, perawatan orang dewasa dan anak-anak tidak pernah dimulai dengan menghadapi situasi yang menyebabkan ketakutan yang parah - pendekatan seperti itu dapat menyebabkan trauma psikologis. Awal terbaik adalah situasi sederhana. Tingkatkan tingkat kecemasan secara bertahap. Kecanduan bertahap disebut penurunan sistematis dalam kerentanan fenomena menakutkan. Pasien menjadi lebih percaya diri, mendapatkan berbagai cara untuk mengontrol keadaan panik.
Langkah pertama pengobatan adalah pengembangan metode dan metode relaksasi. Dokter mengajarkan relaksasi melalui pernapasan, relaksasi jaringan otot. Dengan belajar melawan rasa takut, relaksasi dapat digunakan untuk mengurangi respons fisik terhadap kecemasan. Ini membantu menghilangkan gemetar, pernapasan terlalu cepat dan dangkal, dan gejala eksternal serupa dari serangan lain.
Lanjutan program
Langkah selanjutnya dalam mengurangi kerentanan faktor ketakutan adalah pengembangan daftar. Perlu membayangkan dan memperbaiki di atas kertas 1-2 lusin keadaan yang menimbulkan kecemasan, mengurutkan daftar sesuai dengan tingkat ketakutannya. Untuk memerangi rasa takut, mereka membuat urutan tindakan dari yang sederhana hingga yang kompleks, mewujudkan tujuan dari setiap tahap. Misalnya, jika seseorang takut terbang, pertama-tama mereka mulai mempertimbangkanfoto pesawat, secara bertahap kemajuan datang untuk terbang dalam kenyataan.
Semua tugas yang dirumuskan harus dikerjakan dengan hati-hati. Cara termudah untuk mengatasi langkah-langkah daftar adalah dengan bantuan dokter, tetapi jika tidak mungkin untuk menghubunginya, Anda dapat mencoba pengobatan sendiri untuk kecemasan menggunakan program yang sama. Seseorang harus menyadari tujuan terapi - untuk tetap berada dalam keadaan menakutkan sampai seseorang berhasil menaklukkan ketakutan. Cepat atau lambat, seseorang menyadari bahwa tidak ada yang mengerikan, dan gagasan sebelumnya tentang situasi tidak mencerminkan keadaan sebenarnya. Pembentukan situasi yang mengkhawatirkan harus disertai dengan penggunaan teknik relaksasi. Keberhasilan implementasinya membantu untuk kembali ke faktor menakutkan lagi. Secara bertahap, langkah demi langkah, terapi tersebut memberikan hasil yang nyata.
Teknik tambahan
Metode dan cara khusus untuk menurunkan tingkat stres telah dikembangkan. Dengan menggunakan mereka, lebih mudah untuk mencapai ketenangan pikiran. Pilihan paling sederhana dan paling mendasar adalah aktivitas fisik. Olahraga adalah penyeimbang yang baik untuk stres, setiap kegembiraan batin. Seperti yang telah dibuktikan, 3-5 kali seminggu melakukan beberapa jenis olahraga selama setengah jam, dengan demikian seseorang secara signifikan meningkatkan status emosional, menstabilkan jiwa. Hasil terbaik datang dari mereka yang mencurahkan satu jam setiap hari untuk olahraga yang menyenangkan. Misalnya, Anda dapat memasukkan aerobik atau berenang ke dalam rutinitas harian Anda.
Teknik yang sama bergunanya adalah relaksasi. Dengan menggunakannya secara teratur, Anda dapat mencapai hasil yang baik. Direkomendasikan untuk belajar meditasiatau visualisasi. Seorang dokter dapat mengajari Anda cara-cara untuk mengontrol pernapasan Anda. Metode yang cukup populer adalah relaksasi otot progresif.
Apa lagi yang harus dicoba?
Umpan Balik adalah cara untuk mengatasi kecemasan menggunakan sensor khusus. Ini adalah berbagai monitor detak jantung, obat untuk mengontrol frekuensi pernapasan dan aktivitas otot. Analisis pembacaan instrumen membantu menilai respons tubuh terhadap faktor yang mengganggu. Oleh karena itu, lebih mudah untuk mengetahui teknik relaksasi mana yang paling bermanfaat.
Dalam beberapa kasus, pasien disarankan untuk menggunakan hipnosis. Sementara dalam kombinasi ini, psikoterapis akan menerapkan pendekatan khusus yang bertujuan untuk menyampaikan esensi ketakutan. Sebagai bagian dari kursus pengobatan, klien dilatih untuk mengevaluasi kembali faktor ketakutan.
Bantuan obat
Pengobatan relatif jarang untuk mengobati kecemasan. Pilihan nama spesifik tergantung pada spesifik kasus, adanya gangguan somatik. Seringkali, kecemasan dijelaskan oleh program narkoba yang sedang dijalani seseorang atau obat-obatan yang dia konsumsi. Untuk memfasilitasi keluar dari keadaan ini, zat dibatalkan secara bertahap. Terkadang terapi penarikan diperlukan. Dengan gangguan kecemasan primer dan dengan gejala yang berkepanjangan setelah penghentian senyawa yang menyebabkannya, kombinasi pengobatan dan pengobatan psikoterapi diindikasikan.
Ada beberapa obat yang efektif untuk mengatasi kecemasan. Pada dasarnya merekaditoleransi dengan baik dan menunjukkan efek yang nyata. Yang paling umum digunakan adalah benzodiazepin. Persiapan kelompok ini diindikasikan untuk kursus singkat - hingga dua bulan. Obat-obatan tersebut efektif melawan kecemasan dan gangguan tidur, dengan masalah adaptasi dan stres akut. Penggunaan benzodiazepin selama dua bulan membantu mengatasi diri sendiri dan emosi Anda, belajar mengatasi tugas sehari-hari. Selain itu, dengan latar belakang terapi obat, pasien bekerja lebih efektif dengan dokter sebagai bagian dari kursus psikoterapi.
Nuansa dan kasus
PTSD (gangguan yang muncul dengan latar belakang trauma psikologis yang dialami) memerlukan pengobatan tidak hanya dengan obat-obatan, jalannya harus dipilih dengan menilai kondisi pasien, dan rejimen terapi harus dibuat dengan mempertimbangkan pendekatan terintegrasi. Biasanya, kecemasan disertai dengan gangguan depresi atau panik, distimia. Seringkali PTSD diamati dalam kombinasi dengan kecanduan alkohol atau obat-obatan.
Antidepresan diindikasikan untuk penyimpangan panik. Praktik yang paling umum adalah penunjukan SSRI, obat trisiklik. Anda dapat menggabungkan kelompok ini dengan benzodiazepin. Pilihannya didasarkan pada toleransi individu, konsekuensi negatif, pengalaman penggunaan sebelumnya. SSRI adalah pilihan paling umum dalam praktik umum saat ini. Obat-obatan ini memberikan efek dalam beberapa minggu setelah dimulainya kursus, kadang-kadang dalam sebulan atau bahkan lebih lama, jadi programnya biasanya lama: dari enam bulan atau lebih. Palingobat populer adalah Fluoxetine, Paroxetine, Sertraline.
