Produk dan banyak obat yang mengandung Omega-3 berhasil digunakan untuk menormalkan metabolisme lipid dalam tubuh manusia. Zat ini paling banyak ditemukan dalam minyak ikan. Namun, mereka juga dapat diperoleh dari produk hewani dan tumbuhan lainnya. Karena itu, pertanyaan mana yang lebih baik - minyak ikan atau Omega-3, sangat menarik. Untuk menjawabnya, Anda perlu memahami khasiat yang bermanfaat dari masing-masing zat tersebut.
Sifat yang berguna dari Omega-3
Jadi, untuk memahami mana yang lebih baik - Omega-3 atau minyak ikan, Anda perlu mempertimbangkan sifat-sifat zat ini.
Omega-3 adalah kompleks asam lemak: eicosapentaenoic, alpha-linolenic dan docosahexaenoic. Asam seperti itu disebut tak jenuh ganda. Mereka adalah nutrisi yang paling penting, karena mereka melakukan fungsi struktural, bioregulasi, penyimpanan dan energi.
Daftar properti yang berguna mencakup tindakan berikut:
- mempotensiasi sintesis hormon jaringan(eikosanoid), yang terlibat dalam semua reaksi biokimia dalam sel;
- mengurangi konsentrasi lipoprotein densitas rendah dan kolesterol "jahat", sehingga mengurangi kemungkinan aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke;
- berperan dalam pembentukan sel germinal pada pria (spermatozoa), membran retina, membran neuron di otak;
- mengatur produksi hormon dan steroid seperti testosteron;
- berpartisipasi dalam proses transfer oksigen ke jaringan;
- mengatur metabolisme serotonin, mengurangi stres psiko-emosional, mencegah perkembangan kondisi depresi;
- meningkatkan fungsi kontraktil otot jantung;
- mendukung plastisitas sendi, mengurangi intensitas nyeri pada arthrosis dan arthritis;
- meningkatkan sensitivitas insulin (dengan memperlambat perjalanan benjolan melalui usus);
- mengurangi keparahan proses inflamasi dalam tubuh, mencegah terjadinya patologi autoimun dan reaksi alergi;
- meningkatkan fungsi kognitif otak (perhatian, memori, pembelajaran);
- memperbaiki kondisi kulit;
- menekan nafsu makan yang meningkat;
- meningkatkan status kekebalan;
- berkontribusi pada pertumbuhan massa otot tanpa lemak;
- meningkatkan fungsi neuromuskular, daya tahan, nada;
- menekan sintesis kortisol (hormon stres).
Dapatkah saya mengganti Omega-3 dengan minyak ikan? Mari kita cari tahu.
Sifat yang berguna dari minyak ikan
Produk ini tidak kalah efektifnya dengan Omega-3 kompleks. Manfaat lemak adalah sebagai berikut:
- normalisasi jantung;
- menurunkan kadar kolesterol darah;
- normalisasi irama miokard;
- penglihatan lebih baik;
- menyediakan vitamin untuk tubuh;
- pencegahan aterosklerosis dan trombosis;
- percepatan proses metabolisme, pembakaran lemak;
- memperbaiki kondisi membran dalam dan kulit;
- menguatkan rambut, kuku, gigi;
- produksi serotonin, yang meningkatkan keadaan psiko-emosional;
- stimulasi aktivitas otak, peningkatan perhatian dan memori;
- mencegah kejang;
- menguatkan jaringan tulang;
- peningkatan kekebalan;
- normalisasi proses produksi empedu;
- menghilangkan nyeri saat haid;
- penetralan gejala keracunan alkohol.
Perbedaan
Sangat sulit untuk mengatakan dengan tegas mana yang lebih baik - minyak ikan atau Omega-3. Itu semua tergantung pada seberapa tepat konsentrasi asam tak jenuh ganda dalam produk tertentu. Tingkat asam tersebut dalam minyak ikan tergantung pada varietas dan habitat ikan. Omega-3 juga termasuk dalam beberapa sediaan farmakologis, sehingga kandungan zat bermanfaat di dalamnya biasanya dioptimalkan sesuai dengan kebutuhan tubuh sehari-hari.
Jadi, apa perbedaan antara minyak ikan dan Omega-3? Yang pertama adalah produk makanan yang didapatdari ikan laut. Sediaan omega-3 adalah kombinasi asam lemak yang ada dalam minyak ikan dan elemen nutrisi lainnya. EPA dan DHA tidak diproduksi dalam tubuh manusia, tetapi dapat diproduksi dari asam alfa-lipoat dalam jumlah yang sangat kecil. Itulah mengapa sangat penting untuk makan makanan yang diperkaya dengan Omega-3.
Mana yang Anda sukai - Omega-3 atau minyak ikan?
Pendapat Pakar
Menurut para ahli di bidang kedokteran, yang terbaik adalah mengambil persiapan berdasarkan Omega-3, karena mengandung jumlah asam lemak yang dinormalisasi. Minyak ikan, menurut dokter, juga bermanfaat, tetapi apa sebenarnya kandungan zat bermanfaat dalam produk ini dalam kasus individu tidak dapat diketahui. Jika Anda membeli minyak ikan di apotek, maka obat tersebut disamakan dengan obat Omega-3, mereka benar-benar identik dalam tindakan farmakologis. Ini adalah jawaban dari pertanyaan apakah ada perbedaan antara Omega-3 dan minyak ikan, dan apakah bisa dilakukan penggantian.
Cakupan aplikasi
Minyak ikan dan Omega-3 diresepkan untuk pencegahan dan pengobatan kondisi patologis berikut:
- pelanggaran pembentukan gigi dan jaringan tulang;
- pencegahan sering masuk angin;
- penyakit pada alat penglihatan;
- untuk memulihkan kondisi kuku, rambut dan kulit;
- dalam pencegahan trombosis, osteoporosis dan aterosklerosis;
- pada tanda pertama rakhitis;
- untuk tujuan regenerasi tulang dan luka yang cepat;
- obesitas(khusus untuk penyakit diabetes);
- radang sendi tipe rematik;
- pencegahan dan pengobatan penyakit jantung dan pembuluh darah;
- penyakit kulit;
- gangguan metabolisme lemak.
Kapan sebaiknya membatasi konsumsi?
Minyak ikan dan Omega-3 memiliki beberapa kontraindikasi. Jika seseorang memiliki reaksi alergi terhadap produk ikan, maka asam lemak yang diperoleh dari makanan nabati dapat dikonsumsi.
Jadi, kontraindikasi:
- hipersensitivitas;
- hemofilia;
- sindrom hemoragik;
- proses inflamasi di pankreas dan kantong empedu;
- hipervitaminosis A dan D;
- tuberkulosis;
- hipertiroidisme;
- kerusakan ginjal parah;
- kolesistitis pada tahap eksaserbasi;
- batu empedu.
Seperti yang Anda lihat, kontraindikasi penggunaan minyak ikan dan Omega-3 benar-benar identik, dan ini disebabkan oleh fakta bahwa asam lemak adalah penyusun utama minyak ikan.
Fitur aplikasi
Produk yang mengandung asam lemak mungkin tersedia dalam bentuk minyak atau kapsul siap pakai, tetapi untuk penggunaan anak-anak, formulasi cair lebih nyaman.
Penggunaan bersamaan dengan obat antikoagulan memerlukan perawatan khusus dan kontrol terhadap sifat darah.
Pemberian bersama dengan multivitaminkompleks yang mengandung vitamin A dan D dapat menyebabkan overdosis.
Dengan penggunaan jangka panjang dari kompleks Omega-3 dan minyak ikan, perlu untuk mengontrol indikator pembekuan darah.
Sebelum operasi, dianjurkan untuk menghentikan terapi dengan obat-obatan tersebut beberapa hari sebelum operasi.
Saat Hamil
Omega-3 dan minyak ikan tidak dianjurkan selama kehamilan. Jika perlu, keputusan untuk meresepkan obat tersebut dibuat oleh dokter. Pembatasan tersebut dikaitkan dengan efek antitrombotik obat pada sistem darah.
Perlu dicatat bahwa perbedaan antara minyak ikan dan Omega-3 mungkin tidak hanya karena minyak ikan adalah produk jadi yang diperoleh dari ikan, tetapi yang kedua adalah zat yang merupakan bagian dari produk ini. Asam tak jenuh ganda juga dapat diberikan dalam bentuk produk herbal, yang sangat nyaman bagi orang yang alergi terhadap ikan.
Minyak ikan dan Omega-3 baik untuk pencegahan dan pengobatan gangguan fungsi sistem kardiovaskular, kulit, alat penglihatan, jaringan tulang. Dana ini dengan sempurna menormalkan metabolisme lipid, menghilangkan tanda-tanda obesitas dan membawa manfaat besar bagi tubuh.
Apakah orang mengerti perbedaannya? Minyak ikan atau Omega-3 yang mereka pilih? Baca lebih lanjut tentang ini di ulasan.
Ulasan
Situs web medis memiliki banyak ulasan dan opini orang-orang tentang minyak ikan danOmega 3. Banyak yang bahkan tidak tahu apa perbedaannya, karena mereka yakin bahwa Omega-3 adalah minyak ikan itu sendiri. Namun, pasien lain lebih menyadari masalah ini dan mencatat bahwa penggunaan Omega-3 memberikan hasil positif yang lebih nyata daripada mengonsumsi minyak ikan biasa. Pada saat yang sama, Omega-3 hanya merupakan komponen dari produk semacam itu, sedangkan sediaan langsung dengan asam lemak tanpa kehadiran minyak ikan adalah yang paling terkonsentrasi dan memiliki aktivitas tertinggi. Hal ini didukung oleh banyak ahli medis yang mengklaim bahwa Omega-3 tidak hanya dapat diperoleh dari minyak ikan.
Kami melihat mana yang lebih baik - minyak ikan atau Omega-3.
