Suatu keadaan psikologis di mana seseorang mengalami gangguan, perasaan melankolis dan malaise yang hebat, disebut depresi.
Orang seperti itu terganggu oleh kenyataan bahwa dia tidak peduli pada semua orang dan tidak ada yang membutuhkannya. Ini sangat berbahaya baginya, karena dalam keadaan tertekan orang bisa melakukan tindakan apa pun hingga bunuh diri! Baru-baru ini, remaja yang lebih muda dan lebih tua yang melompat dari jendela menjadi sangat rentan terhadap hal ini. Orang-orang, ini tidak normal! Kita perlu mencari cara untuk keluar dari depresi! Keadaan ini sangat tidak diinginkan bagi seseorang, karena membunuh harga diri seseorang, melembutkan karakter dan mempengaruhi harga diri. Semuanya negatif!
Secara statistik, wanita lebih depresi daripada pria. Emosi mereka mempermainkan mereka. Tapi pria tidak boleh diremehkan. Mereka mungkin mengalami apa yang disebut depresi "tersembunyi", yang bahkan lebih buruk daripada depresi biasa!
Itu mengalir tanpa disadari oleh seorang pria, menumpuk. Saat ledakan terjadi, masalah bagaimana keluar dari depresi sudah ditangani oleh psikolog profesional.
Penyebab utama depresi
Untuk mencegah keadaan tidak berguna ini membawa Anda ke jalan buntu, Anda sangat perlu belajar bagaimana keluar dari depresi. Keluar dari itu tidak begitu sulit, yang utama adalah mengumpulkan keberanian dan tidak menjadi lemas! Tetapi pertama-tama Anda perlu mencari tahu di mana "akar kejahatan" terletak di sini. Ada banyak alasan, seperti yang dapat Anda bayangkan. Yang utama adalah:
- masalah baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi;
- mengundurkan diri dari pekerjaan;
- cerai dari suami (istri) atau putus cinta dengan orang yang dicintai;
- kematian mendadak orang yang dicintai atau orang yang dicintai;
- hutang uang;
- penyakit serius;
- kehilangan dokumen penting atau harta benda;
- perampasan hak mengemudi mobil oleh polisi lalu lintas;
- pindah ke tempat baru, dll.
Cara keluar dari depresi
Ada beberapa dari mereka, dan semuanya bermuara pada satu kebenaran sederhana - berhenti memikirkan depresi! Pahami: semakin sedikit Anda memikirkannya, semakin cepat mimpi buruk ini akan berlalu. Katakan pada diri sendiri, "Saya depresi. Apa yang harus saya lakukan?" Dan itu saja! Jangan memikirkannya lagi, tetapi bertindaklah! Tapi yang mana, sekarang kami akan memberi tahu.
- Alihkan perhatian Anda. Bergerak cepat ke area lain dalam hidup Anda. Misalnya, Anda mengalami kegagalan di tempat kerja - lupakan saja, berpikirpada topik lain, seperti betapa indahnya dunia kita, dan sebagainya.
- Berkreasilah. Tunjukkan diri Anda dalam satu atau lain inkarnasi, di mana Anda paling menyukainya. Suka menyanyi - bernyanyi di karaoke; suka menggambar - menggambar karikatur atau karikatur; menulis puisi; menghias rumah atau mobil Anda dan sebagainya.
- Ingat hobi Anda. Metode ini mirip dengan yang sebelumnya. Beristirahatlah dari apa yang memakan Anda dengan membenamkan diri dalam apa yang menarik minat Anda, membuat Anda bergairah, santai: berjalan, menjahit, seks, bermain game komputer, dan sebagainya.
- Olahraga dan aktivitas fisik lainnya. Faktanya adalah bahwa depresi berlanjut ketika kita pasif. Tapi tidak bisa menemani orang yang mobile.
- Air mata. Jangan menahan, menangis. Mungkin Anda tidak akan membantu penyebabnya dengan air mata ini, tetapi ya untuk diri Anda sendiri! Percayalah, Anda akan merasa lebih baik, Anda akan dibersihkan. Rasa sakit dan negatif keluar melalui air mata.
Ini hanya beberapa cara untuk keluar dari depresi. Jika mereka tidak membantu Anda, bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Bisa jadi teman, pacar, salah satu orang tua, saudara perempuan atau laki-laki, atau bahkan mungkin orang asing yang akan mendengarkan Anda, sehingga menghilangkan "beban" dari pundak Anda. Dalam kasus yang paling ekstrim, hubungi psikoanalis. Jangan basah!
