Satu isapan, dua, dan Anda mulai merasakan kesenangan yang tidak wajar. Tapi, sayangnya, kesenangan seperti itu perlahan membunuh Anda dan merusak penampilan Anda. Ribuan orang setiap hari berpikir tentang cara berhenti merokok selamanya? Kepedulian terhadap kesehatan memang patut diacungi jempol, namun masih sedikit yang berhasil mengatasi kebiasaan tersebut.
Ketergantungan Tandem
Semua orang mulai merokok menurut skenario yang kira-kira sama. Di sekolah, teman sebaya yang lebih maju memperkenalkan Anda ke dunia orang dewasa. Pada awalnya, merokok tidak menjadi kebiasaan dan tidak membawa kesenangan, tetapi kemudian setiap orang mulai merokok secara sistematis untuk perusahaan. Akibatnya, Anda tidak lagi menyadari ketika rokok telah menjadi atribut permanen Anda.
Setelah beberapa waktu, setelah Anda berakhir dalam kasta perokok, Anda, sebagai orang yang sadar, mulai khawatir tentang pertanyaan "bagaimana berhenti merokok selamanya." Sulit untuk menjawabnya dengan jelas. Seseorang menghentikan kebiasaan ini setelah membaca beberapa buku denganjudul seperti "Cara 100% untuk Berhenti Merokok" atau "Cara Paling Ampuh untuk Berhenti Merokok Permanen", beberapa orang berhenti merokok setelah menemukan masalah kesehatan yang serius, dan beberapa mungkin hanya menghitung pengeluaran mereka untuk produk tembakau dan memutuskan untuk berhenti merokok untuk hindari mereka.
Seperti yang Anda ketahui, merokok pada kebanyakan orang bukan hanya ketergantungan fisik, tetapi juga ketergantungan psikologis. Jika sedikit lebih mudah untuk mengatasi komponen fisik (cukup menahan keinginan), maka jauh lebih sulit untuk menangani faktor psikologis. Lagi pula, selama Anda mengaitkan rokok dengan kesenangan, kecil kemungkinannya akan ada yang berhasil.
Beberapa tips tentang cara berhenti merokok secara permanen
Jika Anda memutuskan untuk menghentikan kebiasaan ini sepenuhnya, maka Anda harus mengakali diri Anda sedikit dan membuat kebiasaan seperti itu tidak nyaman:
- Tukar merek rokok favorit Anda dengan yang lain.
- Pilih rokok yang lebih kuat atau lebih ringan.
- Rokok hanya setengah batang.
- Mencuci asbak setiap kali setelah merokok dan menyimpannya.
Banyak psikolog juga menyarankan teknik yang tampaknya aneh. Bahkan jika Anda telah berhenti merokok, bawalah sebungkus rokok untuk sementara waktu. Lagi pula, kita sering tersiksa oleh fakta larangan merokok yang terakhir. Setelah Anda tahu bahwa Anda memilikinya, dan Anda selalu dapat merokok jika Anda mau (tetapi Anda tidak mau), akan lebih mudah untuk menghilangkan kecanduan nikotin.
Satu lagisaran tentang cara berhenti merokok selamanya: hindari perusahaan perokok. Jauh lebih mudah bagi banyak orang untuk mengatasi kecanduan nikotin jika mereka tidak dikelilingi oleh orang-orang yang merokok. Jika kerabat Anda adalah perokok berat, tentu saja tidak akan berhasil untuk tidak berkomunikasi dengan mereka, tetapi Anda dapat meminta mereka untuk tidak merokok setidaknya di rumah, tetapi pergi ke suatu tempat yang jauh untuk ini.
Sekutu lain dari merokok adalah alkohol. Selama periode berhenti merokok, sebaiknya jangan minum alkohol, karena bahkan dalam keadaan mabuk ringan, tangan Anda akan dengan berbahaya meraih sebatang rokok.
Bagaimanapun, satu-satunya cara untuk berhenti merokok selamanya adalah dengan mengepalkan keinginan Anda. Tidak perlu menghadiahi diri Anda dengan rokok "terakhir", kendalikan diri Anda dan dalam keadaan apa pun mulailah merokok lagi. Setelah beberapa bulan berpantang, Anda akan merasa jauh lebih baik dan tidak akan pernah lagi ingin tidak hanya merokok, tetapi bahkan berdiri di samping seorang perokok. Jutaan orang pulih dari kecanduan nikotin, Anda juga bisa!
