Insomnia (asomnia, insomnia) adalah gangguan tidur, gejala utamanya adalah durasinya yang singkat dan kualitas yang buruk. Anda dapat mengenali penyakit ini dengan sering terbangun, setelah itu cukup sulit untuk tertidur lagi, mengantuk di siang hari, dan sulit tidur di malam hari. Jika gangguan tidur tersebut berlangsung selama kurang lebih satu bulan, maka ini berarti penyakit tersebut telah masuk ke tahap kronis. Paling sering didiagnosis pada wanita usia reproduksi, orang tua dan mereka yang menderita patologi mental.
Jenis gangguan tidur
Insomnia primer, apa yang harus dilakukan? Alasan yang memprovokasi dia adalah:
- stres berkepanjangan;
- bekerja dalam shift, termasuk di malam hari;
- suara konstan;
- lingkungan yang tidak biasa;
- pelanggaran rutinitas sehari-hari;
- olahraga intens di malam hari;
- rekreasi aktif di tempat hiburan;
- daging, makanan berlemak, alkohol terlambat;
- tidak cukupjumlah waktu untuk istirahat yang baik karena jadwal sibuk di tempat kerja.
Asomnia sekunder adalah konsekuensi dari minum obat tertentu dan patologi lain:
- sindrom nyeri;
- mual;
- muntah;
- penyakit pada sistem kardiovaskular dan saraf, kelenjar tiroid, paru-paru, sindrom kaki gelisah, sleep apnea dan lain-lain.
Terlepas dari jenis insomnia, seseorang mengalami depresi, lesu, bengkak di bawah mata. Selain itu, efisiensi berkurang, perhatian, kelelahan terasa. Perawatan dipilih secara individual tergantung pada manifestasi penyakit. Jika penyebabnya terletak pada penyakit yang memicu gangguan tidur, maka penyakit yang mendasarinya diobati terlebih dahulu.
Gangguan tidur kronis
Apa yang menyebabkan insomnia jangka pendek berkontribusi pada transisi ke tahap kronis? Ini mungkin masalah perilaku, medis, atau kejiwaan. Yang pertama adalah penyebab paling penting dari insomnia kronis. Faktor provokatif dapat berupa:
- stres;
- penyakit atau eksaserbasinya;
- konflik;
- cerai;
- bayi lahir;
- ubah zona waktu;
- dan banyak lagi.
Konsekuensi dari asomnia kronis dimanifestasikan oleh perubahan suasana hati, penurunan kualitas hidup, penurunan kinerja, kelelahan konstan, pikiran obsesif tentang bunuh diri. Untuk menyembuhkannya, penting untuk mengetahui penyebab insomnia. Pertama-tama, untuk pengobatan gangguan tidur yang umum,menggunakan metode non medis. Jika mereka tidak membawa hasil yang diinginkan, maka terapi obat dihubungkan, yang terdiri dari beberapa tahap:
- Resepkan obat dengan dosis minimal efektif.
- Ubah dosis.
- Rekomendasikan pengobatan untuk kursus singkat.
- Lepas obat secara bertahap.
- Penghentian obat lengkap.
Tidak ada obat yang sempurna untuk insomnia. Dokter memilih obat secara individual.
Penyebab insomnia pada wanita di usia 30-an
Pada usia ini, wanita lebih banyak menderita gangguan tidur daripada lawan jenis. Ini karena perasaan mendalam dari berbagai peristiwa yang terjadi di dalamnya, serta dalam kehidupan orang yang dicintai. Akibatnya, sistem saraf dan otak tegang, cukup sulit bagi mereka untuk beralih ke istirahat. Penyebab utama asomnia pada seks yang adil diakui sebagai psikologis. Kelebihan berat badan juga menjadi penyebab keresahan dan stres. Jika indeks massa tubuh melebihi 35, ada risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, dan masalah lain yang selanjutnya menyebabkan gangguan tidur. Penyebab insomnia berikutnya pada wanita berusia 30 tahun adalah penggunaan obat hormonal, apalagi, dipilih secara independen, yang memicu ketidakseimbangan, berkontribusi pada perkembangan patologi pankreas dan kelenjar tiroid. Selain itu, beberapa faktor eksternal berkontribusi terhadap perkembangan insomnia:
- kerja di malam hari;
- makan sebelum tidur;
- perubahan iklim yang drastis;
- tempat tidur tidak nyamanatau bantal;
- suara malam yang kuat;
- minum banyak coklat, kopi atau teh kental;
- sering berkunjung ke klub malam dan tempat hiburan lainnya.
Asupan obat-obatan tertentu juga menjadi penyebab insomnia pada wanita. Pengobatan dan pencegahan penyakit ini memerlukan pendekatan terpadu. Pertama-tama, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:
- ikuti rutinitas harian;
- olahraga setiap hari;
- ventilasi ruangan sebelum tidur;
- meninggalkan kebiasaan buruk;
- ciptakan lingkungan yang nyaman dan nyaman;
- 2 jam sebelum tidur jangan makan, jangan main game komputer, jangan nonton TV.
Selanjutnya, cobalah minum teh herbal, termasuk tanaman yang memiliki efek menenangkan: linden blossom, chamomile, hop, dill, mint, dan lainnya. Jika tidak ada alergi, maka Anda bisa meminum segelas susu hangat dengan sesendok madu.
Penyebab gangguan tidur pada menopause
Assomnia selama periode ini paling sering ditemukan pada wanita yang sangat mudah dipengaruhi karena fakta bahwa mereka bereaksi cukup tajam terhadap informasi apa pun dan menelusurinya tanpa henti dalam ingatan mereka. Proses ini meningkat di malam hari dan mengganggu tidur yang tepat. Penyebab insomnia setelah 50 tahun dengan menopause adalah pengalaman internal yang terkait dengan penurunan harga diri, perasaan tidak berdaya, pendekatan usia tua, dengan perubahan eksternal, dll. Akibatnya, muncul sikap apatis,depresi atau, sebaliknya, agresi. Mengganggu tidur penuh dan hot flashes yang sering, nyeri, eksaserbasi patologi kronis, penurunan aktivitas fisik dan mental, kekebalan, dan minum obat tertentu. Selain itu, alasan yang memprovokasi asomnia adalah:
- perasaan tentang orang yang dicintai;
- berbagai situasi konflik;
- masalah rumah tangga.
Diet yang tidak sehat adalah penyebab lain insomnia pada wanita di atas 50 tahun, karena selama periode ini proses metabolisme melambat karena perubahan hormonal. Karena itu, hidangan atau produk biasa diproses di dalam tubuh untuk waktu yang lama. Malam tanpa tidur dijamin bagi seorang wanita jika dia makan makanan berkalori tinggi di malam hari.
Bagaimana cara mengatasi insomnia saat menopause?
- Awalnya, Anda harus menormalkan latar belakang hormonal. Beberapa pilihan diketahui: minum obat hormonal atau homeopati, mengatur pola makan, aktivitas fisik, seks, dan lain-lain. Mana di antara mereka yang paling disukai, dokter kandungan akan memberi tahu Anda, karena dalam setiap kasus pendekatannya bersifat individual.
- Terima keadaan baru Anda dan belajar untuk hidup dengannya. Setelah menemukan kedamaian, seorang wanita akan kembali tidur normal.
- Jika penyebab insomnia pada wanita di atas 50 tahun disebabkan oleh sensitivitas khusus dari sistem saraf, maka Anda dapat mengambil obat herbal untuk beberapa waktu. Dalam kasus depresi, dokter akan merekomendasikan terapi yang lebih serius.
- Untuk menghilangkan stres emosional, aktivitas fisik harian dipagi, musik yang bagus, jalan-jalan di luar ruangan yang teratur dan seks.
- Sebelum tidur, teh herbal dengan efek menenangkan dan produk susu fermentasi bermanfaat.
- Anda tidak boleh minum obat yang memiliki efek hipnosis, karena mereka tidak memiliki efek yang diinginkan selama menopause, tetapi hanya memperburuk masalah.
Insomnia pada pria
Masalah ini tidak mengabaikan sebagian besar umat manusia, meskipun laki-laki lebih sedikit menderita daripada jenis kelamin perempuan. Gangguan tidur dapat berkembang dengan latar belakang gangguan psiko-emosional atau adanya patologi, yaitu penyebab insomnia pada pria dapat dibagi menjadi dua kelompok: yang pertama didasarkan pada gangguan hormonal dan penyakit organ dalam, yang kedua adalah faktor psikologi. Pertimbangkan masing-masing secara lebih rinci:
- Hormon dikaitkan dengan produksi testosteron. Telah terbukti secara ilmiah bahwa hormon ini memiliki efek langsung pada fase panjang tidur. Produksinya tergantung pada usia. Sampai usia 30, konsentrasi tertinggi diamati, kemudian menurun secara signifikan dan mencapai minimum pada 40 tahun. Penyebab insomnia yang terkait dengan faktor ini menjadi jelas.
- Penyakit - adenoma prostat, asma bronkial, angina pektoris, linu panggul dan patologi tulang belakang lainnya, penyakit pada sistem pencernaan, sleep apnea. Penyebab insomnia setelah 50 tahun dikaitkan dengan masalah organ dalam, yang dianggap sebagai provokator kebangkitan malam hari. Akibatnya, tubuh tidak dapat pulih sepenuhnya dalam semalam dan hanya itu.proses patologis yang ada diperburuk. Gangguan tidur yang konstan mempengaruhi kemampuan untuk bekerja.
- Penyebab psikologis insomnia pada pria adalah stres terus-menerus, depresi, terlalu banyak bekerja, olahraga di malam hari, faktor keturunan, jadwal kerja yang sibuk, usia, minum kopi dan alkohol sebelum tidur, makan malam dan makan berlebihan.
- Eksternal - kebisingan, musik keras, suhu tinggi atau rendah di kamar tidur, kelembaban tinggi.
Komplikasi dan pengobatan insomnia
Gangguan tidur, seperti patologi apa pun, dalam keadaan tertentu memberikan komplikasi. Perawatan sendiri untuk insomnia dapat memperburuk situasi. Menemui dokter diperlukan jika seorang pria memiliki:
- iritabilitas terus-menerus;
- suasana hati selalu buruk;
- fokus berkurang;
- ngantuk terus-menerus;
- kelesuan;
- konsentrasi rendah, yang mempengaruhi pekerjaan.
Rekomendasi pertama dokter, terlepas dari penyebab insomnia, adalah menghindari alkohol dan bir di malam hari, mengurangi cangkir kopi dan teh kental, makan malam tiga jam sebelum tidur, mengikuti rutinitas harian, yaitu bangun dan tidur pada waktu yang sama, menciptakan kondisi yang nyaman untuk tidur. Selain tindakan sederhana ini, dokter juga akan meresepkan obat-obatan yang diminum dalam kursus tiga minggu.
Jika keadaan neurotik dan psikopatologis telah menyebabkan insomnia pada pria, dan pengobatan dengan obat penenang,obat tidur tidak memberikan hasil, maka pelatihan otomatis, hipnosis, psikoterapi juga direkomendasikan. Jika kurangnya mood, depresi, gangguan tidur digabungkan, maka diperlukan bantuan psikiater, yang akan meresepkan pengobatan dengan antidepresan. Selain itu, fisioterapi memiliki efek menguntungkan pada tertidur dan merupakan tambahan yang baik untuk perawatan utama. Memberikan efek yang baik:
- electrosleep;
- mandi dengan oksigen atau air mineral;
- pijat, elektroforesis, zona kerah Darsonval.
Terapi obat dan perawatan kursus di sanatorium berkontribusi pada pengurangan gejala gangguan tidur dan memperbaiki kondisi umum pria.
Insomnia anak
Kurang tidur pada anak menyebabkan masalah berikut:
- mengubah perilaku;
- agresi muncul;
- kontak dengan orang tua dan teman sebaya terputus;
- remaja kurang termotivasi untuk melakukan aktivitas apapun, termasuk dalam proses belajar.
Dengan demikian, generasi muda gagal dalam aktivitas mental tubuh. Gangguan tidur anak-anak dan remaja harus ditangani secara tepat waktu, karena adaptasi sosial-psikologis mereka ke masa dewasa dan karakter masih terbentuk. Penyebab insomnia pada remaja dan anak-anak dapat dibagi menjadi:
- Biologis - ini adalah lesi otak organik, patologi infeksi-toksik, gangguan otak dan konstitusi anak.
- Psikologis. Ini termasuk masalah dalam keluarga - pertengkaran orang tua,analisis perilaku dan hukuman anak-anak pada waktu tidur, memarahi orang tua untuk nilai yang buruk. Serta membaca atau menonton cerita seram, cinta atau simpati yang tak terbalas, masalah dengan guru, teman sebaya dan banyak lagi.
Mari kita lihat lebih dekat penyebab insomnia pada anak-anak dari berbagai usia:
- Bayi. Gangguan tidur dapat disebabkan oleh cahaya yang terang, kebisingan, perubahan pemandangan, suhu lingkungan yang tidak nyaman. Faktor-faktor ini mudah diperbaiki, tetapi ada alasan yang lebih serius yang berhubungan langsung dengan kesehatan bayi. Ini termasuk ensefalopati, penyakit telinga, penyakit lambung atau usus, ruam popok. Jika bayi tidak tidur nyenyak, terlepas dari waktu, disarankan untuk menghubungi dokter anak.
- Anak-anak dari satu hingga tiga tahun. Dalam kategori usia ini, anak-anak tidak dapat tidur nyenyak karena kerja sistem saraf yang intens karena aktivitas motorik dan pengetahuan tentang dunia di sekitar mereka. Terkadang, mereka mengalami masalah pencernaan karena beralih ke menu biasa.
- Anak-anak prasekolah dari usia tiga hingga enam tahun. Penyebab insomnia dalam kategori usia ini lebih terkait dengan pemrosesan informasi yang diterima oleh otak anak di siang hari. Anak-anak berkomunikasi dengan orang-orang, menonton TV, mulai membaca buku, yaitu, mereka menerima cukup banyak informasi dan kesadaran mereka mengacaukan semuanya. Akibatnya, mereka sering terbangun, menangis dan menelepon orang tuanya. Selain itu, insomnia dapat disebabkan oleh adanya parasit di dalam tubuh anak.
- Mahasiswa dan remaja yang lebih muda. Pada usia enam tahun, ini adalah sejumlah besar informasi baru, dan padasembilan tahun - adaptasi dengan dunia luar. Pada usia yang lebih tua, ini adalah ketakutan akan kontrol atau ujian, masalah dengan orang tua atau teman sebaya, ketegangan emosional, aktivitas fisik yang tinggi. Pada anak perempuan, penyebabnya terkait dengan perubahan hormonal.
Selain itu, tanpa memandang usia, penyebab insomnia dapat disembunyikan dalam patologi jantung dan pembuluh darah, kerja sistem endokrin dan saraf.
Pengobatan insomnia masa kecil
Orang tua harus mengembangkan jadwal yang jelas untuk jam tidur dan bangun. Di malam hari, ciptakan suasana tenang untuk anak dan kondisi nyaman untuk tidur, berikan emosi positif. Penggunaan obat-obatan dalam bentuk obat penenang atau hipnotik dilarang hingga tiga tahun. Pada usia yang lebih tua, dokter dapat merekomendasikan obat-obatan herbal. Remaja diberi resep teh herbal dalam kursus. Ketika penyebab insomnia yang serius hadir, pengobatan dan pencegahan dilakukan oleh dokter menggunakan obat resep, misalnya Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Insomnia selama kehamilan: penyebab dan konsekuensi
Pada tahap awal kehamilan, gangguan tidur adalah akibat dari kegagalan hormonal. Kandungan progesteron yang berlebihan memicu kerja semua sistem tubuh untuk bekerja dengan sepenuh hati, yang tidak memungkinkan wanita hamil untuk beristirahat di malam hari. Pada trimester kedua, biasanya tidak ada masalah dengan tidur. Insomnia jangka panjang disebabkan oleh perubahan fisiologis danmuncul sebagai:
- berat di perut;
- mulas;
- Gatal di perut yang disebabkan oleh stretch mark;
- nyeri di panggul dan punggung;
- latihan;
- bayi bergerak dan mendorong;
- sering ingin buang air kecil;
- kesulitan dalam memilih posisi yang nyaman.
Insomnia sebelum melahirkan sering disertai dengan mimpi buruk yang mengguncang sistem saraf ibu hamil.
Konsekuensi dari kondisi ini berbahaya bagi seorang wanita, karena dapat menyebabkan penyakit berikut:
- takikardia;
- tekanan tidak stabil;
- ketidakseimbangan hormon;
- gangguan suplai darah ke organ, termasuk otak;
- Konsentrasi fokus dan gerakan melemah, menyebabkan cedera.
Semua tanda di atas menyebabkan konsekuensi serius: ancaman keguguran, hipoksia janin, peningkatan tonus rahim, kelahiran prematur. Selain itu, mereka akan mempengaruhi kesehatan bayi masa depan, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk patologi neurologis, keterlambatan perkembangan.
Bagaimana cara mengatasi insomnia saat hamil?
Awalnya, perlu untuk menghilangkan penyebab tegangan berlebih, tetapi ini akan membantu dalam hal ini:
- pelatihan otomatis;
- pijat santai;
- musik yang menyenangkan;
- menjahit;
- membaca buku;
- mengurangi waktu menonton TV dan komputer;
- aktivitas fisik ringan;
- hiking;
- latihan pernapasan.
Harus diingat bahwa minum obat tidur dan obat penenang selama periode penting ini dalam kehidupan seorang wanita sangat dikontraindikasikan.
Prakiraan
Apa yang harus dilakukan tentang penyebab insomnia? Tentu saja, mereka harus dihilangkan, karena hanya dalam kasus ini prognosisnya akan menguntungkan. Dalam kasus sikap pasif terhadap asomnia, ketergantungan psikologis pada hipnotik dan obat penenang, takut tidur, penolakan pengobatan, prognosisnya tidak baik dan penuh dengan berbagai komplikasi. Para ilmuwan di beberapa negara mengklaim bahwa malam tanpa tidur sebanding dengan konsekuensinya dengan gegar otak, karena gangguan tidur memicu perubahan pada sistem saraf pusat, mirip dengan cedera otak traumatis. Dan dalam hal ini, penyebab insomnia tidak masalah. Selama tidur, tubuh individu melepaskan jaringan dari zat berbahaya yang menumpuk di siang hari. Pada penderita insomnia, proses fisiologis ini terganggu, sehingga terjadi kerusakan pada jaringan otak. Karena alasan inilah setelah malam tanpa tidur terjadi gangguan konsentrasi, ingatan, sakit kepala, mual.
Insomnia adalah penyebab kegembiraan
Sayangnya, ada anggapan bahwa kurang tidur merupakan hal sepele yang tidak perlu diperhatikan. Faktanya, semuanya tidak sesederhana itu. Insomnia menyebabkan gejala berikut:
- ngantuk terus-menerus;
- kurang minat dalam hidup;
- kelelahan;
- konflik;
- kecerdasan menurun;
- pelupa;
- rendahkinerja;
- kehilangan pikiran.
Juga, dalam situasi kritis, asomnia bisa berakibat fatal. Penyebab dan pengobatan insomnia pada wanita, pria dan anak-anak saling terkait. Misalnya, gangguan tidur yang dipicu oleh stres menyebabkan gangguan yang lebih serius pada fungsi sistem saraf - histeria berkepanjangan, yang memerlukan perawatan khusus di departemen psikiatri. Somnologis mengobati insomnia. Harus diingat bahwa penyakit ini lebih mudah dicegah dan disembuhkan sepenuhnya daripada menderita akibatnya di kemudian hari.
