Mengapa orang mendengkur saat tidur?
Sangat sering pada orang paruh baya penyakit seperti itu terjadi. Beberapa percaya bahwa tidak ada yang perlu ditakuti, sementara yang lain berpikir bahwa ini adalah penyakit yang perlu diperangi. Pada artikel ini, kita akan memahami mengapa seseorang mendengkur dalam tidurnya, dan apakah perlu mengkhawatirkan hal ini. Pertama, Anda perlu memahami apa penyakit ini. Mendengkur dalam mimpi adalah suara yang terjadi saat udara melewati saluran pernapasan karena getaran jaringan faring.
Mengapa orang mendengkur saat tidur - alasan
Ada banyak alasan mengapa seseorang mendengkur, tetapi yang paling umum adalah kerusakan pada nasofaring, cacat fisik, dan malfungsi pada sistem saraf. Mendengkur terjadi dalam tidur nyenyak ketika jaringan lunak lidah, langit-langit mulut, dan tenggorokan rileks dan jaringan internal melorot ke saluran udara. Jika Anda mendengkur dalam waktu yang cukup lama, maka ini mungkin pertanda kondisi berbahaya - sleep apnea. Jika Anda memulai penyakit, maka penghentian total pernapasan akan segera terjadi. Sangat lainpenyakit serius yang menyebabkan dengkuran adalah kekurangan oksigen, atau hipoksia. Penyakit ini disertai dengan kurang tidur dan kelelahan. Misalnya, seseorang dapat mengambil dan tertidur dalam transportasi atau mengendarai mobil.
Tidur mendengkur - latar belakang
1. Berat badan meningkatOrang yang mengalami obesitas lebih cenderung mendengkur saat tidur. Untuk menghilangkan dengkuran, Anda perlu menurunkan berat badan dengan cara apa pun. Kembangkan diet khusus, daftar ke gym, lari pagi dan sore. Juga, jangan makan sebelum tidur, karena perut yang penuh menyebabkan diafragma berkerut, yang pada gilirannya mengganggu pernapasan normal.
2. Asupan minuman beralkohol secara konstan
Menerima minuman beralkohol yang kuat secara signifikan mengurangi nada otot-otot tenggorokan, yang pada gilirannya membantu mengendurkan langit-langit dan faring. Jika Anda masih ingin minum alkohol, lakukan tiga sampai empat jam sebelum tidur.
3. Merokok
Merokok adalah penyebab banyak penyakit, termasuk mendengkur. Asap rokok menyebabkan iritasi pada selaput lendir hidung dan tenggorokan, karena itu, saluran udara menyempit, dan pembengkakan faring kronis terjadi. Karena alasan inilah risiko henti napas meningkat. Kami rasa ini adalah alasan yang cukup untuk berhenti merokok.
4. Tidur dengan posisi yang salah
Cobalah untuk tidur miring karena tidur telentang menyebabkan mendengkur. Jika Anda masih tidak bisa menahan diri untuk tidak tidur telentang, maka lepaskan bantal. Intinya adalah bahwa itu mengarah kemenekuk vertebra serviks dan meningkatkan dengkuran.
Pada akhirnya saya ingin membahas pertanyaan: "Bagaimana cara mengatasi dengkuran?". Pertama, Anda perlu meninjau rutinitas harian Anda. Pastikan untuk cukup tidur, berolahraga, lebih sering berjalan di udara segar. Cobalah untuk sepenuhnya menghilangkan asupan minuman beralkohol, berhenti merokok. Jika mendengkur sudah menjadi kronis, maka konsultasikan ke dokter. Saat ini, ada banyak sekali klinik dan pusat khusus yang akan membantu mengatasi penyakit Anda.
Kami berharap artikel ini memberi Anda jawaban atas pertanyaan: "Mengapa orang mendengkur saat tidur?".
